從《黑暗榮耀》淺談心理動力，生活停滯，如何找到驅動自己的力量?
更新於 2023/04/29閱讀時間約 6 分鐘
你看過《黑暗榮耀》了嗎?
這部以「復仇」為主軸的韓國影集，在三月第二季上線後，短短兩天，就超過1.2億的觀看時數，穩坐Netflix非英語影集排行榜第一名。
雖然說韓國以復仇為主題的影集不少，但黑暗榮耀除了復仇，還加上了原生家庭的議題，有時候加害人不是別人，有可能來自你的家庭。
-------------------------------- 以下無雷，請放心觀看 ----------------------------------
會想寫這篇文章，是我在看劇的過程，看到了很強大的心理動力!被害者從害怕、絕望、想死到決心報復的這個過程，很不容易。
她原本的計畫是等復仇成功後，就打算結束自己的生命!所以可以說，她活下去的動力就是為了復仇，復仇為什麼能讓她有這麼強大的動力?
而生活中的我們，如果感覺停滯不前，可以怎麼找到自我驅動力，就是今天想來聊的。
文章會分成三個部分:
1.什麼是心理動力?
2.復仇這類短期驅動力，如何轉換成有效、長期的驅動力?
3.感覺生活停滯，如何找到前進的力量?
一.什麼是心理動力?
直白的解釋，就是你所有行為背後的推力，為什麼你想要學習、想要創業、想要想做現在這份工作等等。
而動力又可以分為內部、外部。
1.內部動力
通常來自於你的信念、價值觀或是動機所驅動，當你的動力來自於內在，你就會自發性的激勵自己，去做對自己有益的事情。
例如:你覺得彈鋼琴很有趣，你就會自發性的練習；你覺得做麵包很療癒，它就會變成你的紓壓管道。
但是內部動力有時候，會受到外界的影響，例如:別人說你鋼琴彈得很爛、或是剛開做麵包的前幾次，一直失敗等等，這些有可能會減弱你的自我驅動力。
關於怎麼抵禦外界的干擾，一個重點核心就是，不要忘記你做這件事的初心。
例如:你在彈鋼琴的時候，會感到無比的快樂，那你就彈啊!好不好聽是其次，重點是彈鋼琴能讓你感到愉悅，如果在這個過程中，你也想把鋼琴練得更好，那就去找老師，或是看要用什麼方法，幫助自己練習。
而不要因為別人說彈得爛就放棄，因為不論你彈得如何，永遠都有人彈得比你好，怎麼可能比的完呢?
2.外部動力
外部動力可能是源自於獎勵、懲罰或他人期望所驅動，外部刺激通常不會是持久的動力來源，像黑暗榮耀女主角，一心想復仇。
文同珢:「我一天都沒有忘記過她，有些憎恨就像思念之情，一刻也無法擺脫。」
因為復仇是一個外部動力，所以她必須要讓自己，一直沉浸在仇恨當中，只有這樣才能時時刻刻記著目標，引領她往前。
像復仇、憤怒、忌妒這類短期、不持久的驅動力，我們可以如何轉化成長期的驅動力呢?
二.如何把短期驅動力，轉換成有效、長期的驅動力?
有三個步驟:
1.意識到情緒的根源是什麼?
有可能是來自於恐懼、不自信或是自卑感，先找到情緒的根源才能看到事情的本質。
例如:和爸媽分享自己想做的事情，結果沒得到支持，反而被臭罵一頓，這時候你肯定會感到憤怒、洩氣，覺得他們都不懂自己，以後再也不想跟他們分享任何事情!
但其實這些情緒的背後，你只是想要獲得他們的認同、支持，並不是真的想對他們發脾氣。
先釐清這些情緒背後的期待，接著是第二步。
2.接受現實、安放情緒
我們可以允許自己難過、憤怒，體驗這些情緒帶來的感覺，然後想想現階段就是這樣，爸媽無法接受，那我還要做嗎?
我是為了自己還是為了爸媽?
現在不做，以後會不會後悔?
透過這幾個問題去反思，想做的這件事情，對你來說的意義是什麼?
3.重塑語言
如果你最後的決定是要做，你的內在語言就可以從，爸媽不支持我，但我就是要做給他們看! 帶著一點憤怒、不甘心的感覺。
變成:
這件事對我來說很重要，如果我現在不做，以後一定會後悔，所以我必須去做!我想做到!
從憤怒轉為積極，把專注力從外在，轉回來關注自己內在的慾望，當你打專注力放在自己內在的慾望，就能把短期驅動力轉換成長期、可持續燃燒的動力。
三.感覺生活停滯，如何找到自我驅動力?
1.反思目前的狀態，做出一點小改變
生活會停滯，是因為待在同一個狀態太久，或是太熟悉現在做的事情，所以形成一個舒適圈，而想要改變又還沒有足夠的勇氣。
之前聽大人學的podcast，應該是115集，Bryan就有分享：「要做出改變，不用逼自己一定要下定決心。」
而是漸進式、慢慢地改變，因為通常會讓我們猶豫不決，遲遲下不了決定的事情，都是有可能會影響接下來人生走向的轉捩點，例如:要不要轉換跑道、出國念書等等。
這時候，根據你的目標，先分析有哪些事情可做?
例如:想轉換跑道，那麼就可以先去看職缺、看這個職位需要的技能有哪些，自己哪裡不足?要往哪方面進修?
每次只要踏出一個小小步伐，而不用逼自己要大破大立，一次就要轉換過去，相對的心理負擔也會比較小，而且不知不覺中身體也動了起來!
2.培養新的興趣
如果你並不是想轉換跑道，只是想為生活增添一些新鮮感，那你可以嘗試培養新的興趣。
有沒有一些，你一直想嘗試，但因為被生活中各種事情拖到的興趣?
例如:畫畫、寫書法、射箭等等，當你開始做新的嘗試，你會發現更多不一樣的自己!
3.改變認知
其實，情緒的產生是源自於我們的想法，當我們把遇到的事情當成困難、阻礙的時候，自然會覺得自己很衰、好像被針對。
但如果把遇到困難當成常態，去解決它，甚至是不把它當成困難，就是遇到了就解決，把目光看向最終目的地，把途中遇到的事件，看成是加強實力的修練，光是認知的改變，整個心境上就有很大的不同。
韓劇《二十五，二十一》，講的是一個喜歡擊劍的女孩，小時候很優秀，可惜長大後的表現卻不亮眼，但靠著自己不服輸的拚勁，最後成為職業擊劍選手的故事。
女主角的心態就是，我想成為職業的擊劍選手，現在做什麼事能達到目標，我就去做，別人阻礙我，我就繞開，或是讓他閃邊站!
就是這樣強大的信念，支撐著他在每一次比賽輸了，還能重新站起來。
她有一句經典的台詞，大意是:「總不能因為每場比賽都輸，就把日子過得像悲劇吧?笑過之後，要忘記就容易多了，忘了才能迎來下一場挑戰。」
因為她知道，雖然自己現在一直輸，但她所付出的努力，一定會在某一天萌芽，只要她持續的擊劍，專注在每個呼吸動作上。
她不自怨自艾，而是接受自己的挫敗，持續的努力，她在認知上沒把這些當成困難，而是墊腳石，每一次比賽輸了，都是經驗的累積，最後幫助她實現夢想，勇奪金牌!
真的是非常熱血的一部影集。
總結一下，如何找到自我驅動力:
1.反思目前的狀態，做出一點小改變
2.培養新的興趣
3.改變認知
笑過之後，要忘記就容易多了，忘了才能迎來下一場挑戰
之後會不定期的發布電子報，除了節目精華片段，也會和你聊聊生活中的一些啟發，有興趣可以免費訂閱。
也歡迎你來收聽Pocast，我們下篇文章見!
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在人生的旅途中，我們每個人都會遇到低谷。這些時刻充滿了壓抑、無助，甚至是輕微的憂鬱。但正如夜晚總會過去，黎明的曙光終將到來，我們也能從谷底走出，重新找回自己的力量和方向。具體該怎麼做呢？以下的方式提供給大家參考。
可能包含敏感內容
這是一篇關於療癒心靈的文章，描述了作者如何通過療癒專案幫助個案從過去的傷痕印記中走出來，重建自信和自我價值感。文章中有多個關鍵字出現，包括療癒、個案、傷痕印記、情緒釋放等。
一手創建台、美醫療集團的生技老董江滄炫博士在務實的創業過程中就屢遭無妄之災，一改過去的忍氣吞聲，透過法律途徑，對惡意中傷的宵小保留追訴權⋯在此次烏龍爆料事件發生後，旋即在近幾個月公佈許多營運的正面消息，不僅闢謠亦重振了投資者的信心，連續兩天集團（ABVC.US）股價的飆漲⋯
還記得前幾年紅極一時的前陣子<梨泰院>，2023年初爆紅的<黑暗榮耀>，還有最近頗具討論度的<絕世網紅>，我們乘著熱潮興沖沖的按下了播放鍵，陷入華麗的復仇佈局，一開始，主角總命運多舛，壞人總囂張跋扈，讓人心疼心恨；中段主角開始捲土重來、走路有風，壞人開始瑟瑟發抖、氣急敗壞、高喊西班牙，然後，反派轉
我感到孤單、沮喪、無力和無助。感覺像是一個黑洞，無法擺脫。我想要笑，但每當我嘗試時，會有一股深深的悲傷感襲上心頭，讓我感到更加無助。我感到像是被困在自己的思緒中，無法逃脫。
當我開始接觸心理治療和藥物治療時，一開始並不太相信這些東西可以幫助我。但是，當我開始慢慢地認識自己，了解自己的情緒和思維模式
黑暗榮耀第二季剛剛播映完畢，相信看完的人對於這樣的社會現況無不心有戚戚焉，儘管這部片誇大了霸凌的過程，但我相信在你我成長的軌跡裡，霸凌這件事無處不在，也許你我幸運地躲過了被霸凌的可能，但相信或多或少你我也都曾經目睹過其他人被霸凌的過程！看過這些苦痛的你是否會贊同被霸凌的受害者去進行復仇呢？
在看完了「黑暗榮耀」以後，如果你相信我們的人生劇本是我們的靈魂在一開始就替自己給選好的，那麼你一定會有一個這樣的疑問：那就是「為何劇裡的女主角會替自己選擇一個這樣的人生呢？」或許會有人說這不過是一部虛構的作品，但戲上有世上有，難道我們的靈魂真的喜歡受虐嗎？
[從黑暗榮耀 淺談霸凌]
最近黑暗榮耀第二季推出後，再度受到大眾的好評！這讓我想起過去曾處遇過，被霸凌當事人的一些案例。
＃何謂霸凌
霸凌可能以不同的形式呈現。例如：肢體霸凌、關係霸凌、網路霸凌…等等。
＃肢體霸凌
一群人集體毆打、凌虐落單的另一人。 宋慧喬所飾演黑暗榮耀的女
《黑暗榮耀》第二季，不僅完美地總結了第一季的所有懸念，還更推深地透過每一個角色來讓「惡」變得富有層次⋯⋯只是，完全出乎我的意料之外的是：這部劇，竟然用生動的影像穿刺到了霸凌的起點、說出「大家都知道，但是沒有人敢說出口」的實話：家人是最初的霸凌者。
霸凌，家人往往是地一個加害者。——《黑暗榮耀》
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在人生的旅途中，我們每個人都會遇到低谷。這些時刻充滿了壓抑、無助，甚至是輕微的憂鬱。但正如夜晚總會過去，黎明的曙光終將到來，我們也能從谷底走出，重新找回自己的力量和方向。具體該怎麼做呢？以下的方式提供給大家參考。
可能包含敏感內容
這是一篇關於療癒心靈的文章，描述了作者如何通過療癒專案幫助個案從過去的傷痕印記中走出來，重建自信和自我價值感。文章中有多個關鍵字出現，包括療癒、個案、傷痕印記、情緒釋放等。
一手創建台、美醫療集團的生技老董江滄炫博士在務實的創業過程中就屢遭無妄之災，一改過去的忍氣吞聲，透過法律途徑，對惡意中傷的宵小保留追訴權⋯在此次烏龍爆料事件發生後，旋即在近幾個月公佈許多營運的正面消息，不僅闢謠亦重振了投資者的信心，連續兩天集團（ABVC.US）股價的飆漲⋯
還記得前幾年紅極一時的前陣子<梨泰院>，2023年初爆紅的<黑暗榮耀>，還有最近頗具討論度的<絕世網紅>，我們乘著熱潮興沖沖的按下了播放鍵，陷入華麗的復仇佈局，一開始，主角總命運多舛，壞人總囂張跋扈，讓人心疼心恨；中段主角開始捲土重來、走路有風，壞人開始瑟瑟發抖、氣急敗壞、高喊西班牙，然後，反派轉
我感到孤單、沮喪、無力和無助。感覺像是一個黑洞，無法擺脫。我想要笑，但每當我嘗試時，會有一股深深的悲傷感襲上心頭，讓我感到更加無助。我感到像是被困在自己的思緒中，無法逃脫。
當我開始接觸心理治療和藥物治療時，一開始並不太相信這些東西可以幫助我。但是，當我開始慢慢地認識自己，了解自己的情緒和思維模式
黑暗榮耀第二季剛剛播映完畢，相信看完的人對於這樣的社會現況無不心有戚戚焉，儘管這部片誇大了霸凌的過程，但我相信在你我成長的軌跡裡，霸凌這件事無處不在，也許你我幸運地躲過了被霸凌的可能，但相信或多或少你我也都曾經目睹過其他人被霸凌的過程！看過這些苦痛的你是否會贊同被霸凌的受害者去進行復仇呢？
在看完了「黑暗榮耀」以後，如果你相信我們的人生劇本是我們的靈魂在一開始就替自己給選好的，那麼你一定會有一個這樣的疑問：那就是「為何劇裡的女主角會替自己選擇一個這樣的人生呢？」或許會有人說這不過是一部虛構的作品，但戲上有世上有，難道我們的靈魂真的喜歡受虐嗎？
[從黑暗榮耀 淺談霸凌]
最近黑暗榮耀第二季推出後，再度受到大眾的好評！這讓我想起過去曾處遇過，被霸凌當事人的一些案例。
＃何謂霸凌
霸凌可能以不同的形式呈現。例如：肢體霸凌、關係霸凌、網路霸凌…等等。
＃肢體霸凌
一群人集體毆打、凌虐落單的另一人。 宋慧喬所飾演黑暗榮耀的女
《黑暗榮耀》第二季，不僅完美地總結了第一季的所有懸念，還更推深地透過每一個角色來讓「惡」變得富有層次⋯⋯只是，完全出乎我的意料之外的是：這部劇，竟然用生動的影像穿刺到了霸凌的起點、說出「大家都知道，但是沒有人敢說出口」的實話：家人是最初的霸凌者。
霸凌，家人往往是地一個加害者。——《黑暗榮耀》