從《黑暗榮耀》淺談心理動力，生活停滯，如何找到驅動自己的力量?
閱讀時間約 6 分鐘
你看過《黑暗榮耀》了嗎?
這部以「復仇」為主軸的韓國影集，在三月第二季上線後，短短兩天，就超過1.2億的觀看時數，穩坐Netflix非英語影集排行榜第一名。
雖然說韓國以復仇為主題的影集不少，但黑暗榮耀除了復仇，還加上了原生家庭的議題，有時候加害人不是別人，有可能來自你的家庭。
-------------------------------- 以下無雷，請放心觀看 ----------------------------------
會想寫這篇文章，是我在看劇的過程，看到了很強大的心理動力!被害者從害怕、絕望、想死到決心報復的這個過程，很不容易。
她原本的計畫是等復仇成功後，就打算結束自己的生命!所以可以說，她活下去的動力就是為了復仇，復仇為什麼能讓她有這麼強大的動力?
而生活中的我們，如果感覺停滯不前，可以怎麼找到自我驅動力，就是今天想來聊的。
文章會分成三個部分:
1.什麼是心理動力?
2.復仇這類短期驅動力，如何轉換成有效、長期的驅動力?
3.感覺生活停滯，如何找到前進的力量?
一.什麼是心理動力?
直白的解釋，就是你所有行為背後的推力，為什麼你想要學習、想要創業、想要想做現在這份工作等等。
而動力又可以分為內部、外部。
1.內部動力
通常來自於你的信念、價值觀或是動機所驅動，當你的動力來自於內在，你就會自發性的激勵自己，去做對自己有益的事情。
例如:你覺得彈鋼琴很有趣，你就會自發性的練習；你覺得做麵包很療癒，它就會變成你的紓壓管道。
但是內部動力有時候，會受到外界的影響，例如:別人說你鋼琴彈得很爛、或是剛開做麵包的前幾次，一直失敗等等，這些有可能會減弱你的自我驅動力。
關於怎麼抵禦外界的干擾，一個重點核心就是，不要忘記你做這件事的初心。
例如:你在彈鋼琴的時候，會感到無比的快樂，那你就彈啊!好不好聽是其次，重點是彈鋼琴能讓你感到愉悅，如果在這個過程中，你也想把鋼琴練得更好，那就去找老師，或是看要用什麼方法，幫助自己練習。
而不要因為別人說彈得爛就放棄，因為不論你彈得如何，永遠都有人彈得比你好，怎麼可能比的完呢?
2.外部動力
外部動力可能是源自於獎勵、懲罰或他人期望所驅動，外部刺激通常不會是持久的動力來源，像黑暗榮耀女主角，一心想復仇。
文同珢:「我一天都沒有忘記過她，有些憎恨就像思念之情，一刻也無法擺脫。」
因為復仇是一個外部動力，所以她必須要讓自己，一直沉浸在仇恨當中，只有這樣才能時時刻刻記著目標，引領她往前。
像復仇、憤怒、忌妒這類短期、不持久的驅動力，我們可以如何轉化成長期的驅動力呢?
二.如何把短期驅動力，轉換成有效、長期的驅動力?
有三個步驟:
1.意識到情緒的根源是什麼?
有可能是來自於恐懼、不自信或是自卑感，先找到情緒的根源才能看到事情的本質。
例如:和爸媽分享自己想做的事情，結果沒得到支持，反而被臭罵一頓，這時候你肯定會感到憤怒、洩氣，覺得他們都不懂自己，以後再也不想跟他們分享任何事情!
但其實這些情緒的背後，你只是想要獲得他們的認同、支持，並不是真的想對他們發脾氣。
先釐清這些情緒背後的期待，接著是第二步。
2.接受現實、安放情緒
我們可以允許自己難過、憤怒，體驗這些情緒帶來的感覺，然後想想現階段就是這樣，爸媽無法接受，那我還要做嗎?
我是為了自己還是為了爸媽?
現在不做，以後會不會後悔?
透過這幾個問題去反思，想做的這件事情，對你來說的意義是什麼?
3.重塑語言
如果你最後的決定是要做，你的內在語言就可以從，爸媽不支持我，但我就是要做給他們看! 帶著一點憤怒、不甘心的感覺。
變成:
這件事對我來說很重要，如果我現在不做，以後一定會後悔，所以我必須去做!我想做到!
從憤怒轉為積極，把專注力從外在，轉回來關注自己內在的慾望，當你打專注力放在自己內在的慾望，就能把短期驅動力轉換成長期、可持續燃燒的動力。
三.感覺生活停滯，如何找到自我驅動力?
1.反思目前的狀態，做出一點小改變
生活會停滯，是因為待在同一個狀態太久，或是太熟悉現在做的事情，所以形成一個舒適圈，而想要改變又還沒有足夠的勇氣。
之前聽大人學的podcast，應該是115集，Bryan就有分享：「要做出改變，不用逼自己一定要下定決心。」
而是漸進式、慢慢地改變，因為通常會讓我們猶豫不決，遲遲下不了決定的事情，都是有可能會影響接下來人生走向的轉捩點，例如:要不要轉換跑道、出國念書等等。
這時候，根據你的目標，先分析有哪些事情可做?
例如:想轉換跑道，那麼就可以先去看職缺、看這個職位需要的技能有哪些，自己哪裡不足?要往哪方面進修?
每次只要踏出一個小小步伐，而不用逼自己要大破大立，一次就要轉換過去，相對的心理負擔也會比較小，而且不知不覺中身體也動了起來!
2.培養新的興趣
如果你並不是想轉換跑道，只是想為生活增添一些新鮮感，那你可以嘗試培養新的興趣。
有沒有一些，你一直想嘗試，但因為被生活中各種事情拖到的興趣?
例如:畫畫、寫書法、射箭等等，當你開始做新的嘗試，你會發現更多不一樣的自己!
3.改變認知
其實，情緒的產生是源自於我們的想法，當我們把遇到的事情當成困難、阻礙的時候，自然會覺得自己很衰、好像被針對。
但如果把遇到困難當成常態，去解決它，甚至是不把它當成困難，就是遇到了就解決，把目光看向最終目的地，把途中遇到的事件，看成是加強實力的修練，光是認知的改變，整個心境上就有很大的不同。
韓劇《二十五，二十一》，講的是一個喜歡擊劍的女孩，小時候很優秀，可惜長大後的表現卻不亮眼，但靠著自己不服輸的拚勁，最後成為職業擊劍選手的故事。
女主角的心態就是，我想成為職業的擊劍選手，現在做什麼事能達到目標，我就去做，別人阻礙我，我就繞開，或是讓他閃邊站!
就是這樣強大的信念，支撐著他在每一次比賽輸了，還能重新站起來。
她有一句經典的台詞，大意是:「總不能因為每場比賽都輸，就把日子過得像悲劇吧?笑過之後，要忘記就容易多了，忘了才能迎來下一場挑戰。」
因為她知道，雖然自己現在一直輸，但她所付出的努力，一定會在某一天萌芽，只要她持續的擊劍，專注在每個呼吸動作上。
她不自怨自艾，而是接受自己的挫敗，持續的努力，她在認知上沒把這些當成困難，而是墊腳石，每一次比賽輸了，都是經驗的累積，最後幫助她實現夢想，勇奪金牌!
真的是非常熱血的一部影集。
總結一下，如何找到自我驅動力:
1.反思目前的狀態，做出一點小改變
2.培養新的興趣
3.改變認知
笑過之後，要忘記就容易多了，忘了才能迎來下一場挑戰
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[從黑暗榮耀 淺談霸凌]
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＃何謂霸凌
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＃肢體霸凌
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