你有愛自己嗎? 減少情緒內耗，以平常心看待一切

現代人的生活壓力很大，每日都有排山倒海的工作和生活上的瑣碎事，煩擾自己，感到無時無刻的浮躁！

近年來非常流行的一個詞是“鬆弛感”。不是說擺爛的意思，而是以不慌不忙的態度面對一切，以平常心看待事物。這是一種非常積極、自信的態度。為什麼不現在就看看如何培養鬆弛感呢？

#減少情緒內在消耗

其實不光是你, 我和其他人，都會對發生的事情或沒有發生的事情感到非常焦慮。即使事情的後果不是太嚴重，他們心裡也會一直不停地想著這件事 : 我不應該如何如何，我早知道應該這樣做?! 讓自己的情緒長期處於緊張的狀態。

有鬆弛感的人，不會讓自己陷入情感內耗的迴圈，也不會沉迷于無意義的事情。相反，他們會把自己的情緒通過不同的方式找到出口，找到內心的平靜，例如:看一套讓人大笑/大哭的電影，透過電影讓自己的情緒找到出口。

#關注當下而不是結果

現在大家都說，我只看結果不看過程。大多數人都很重視努力後的結果，但有鬆弛感的人會用心感受每時每刻，對結果有一種自然的態度，不會太在意，也不會期望太多。

在他們眼裡，只要過程中盡力了，他們就問心無愧，即使結果不理想，他們也會允許一切發生。

#專注自我

很多時候，我們為了迎合別人，迫自己做自己不喜歡的事情，但有鬆弛感的人，就會把注意力集中在自己身上，多跟自己對話，瞭解自己真正想要的是什麼，然後朝著自己的目標努力。而且他們會努力取悅自己，讓自己更快樂，因為他們知道“自己的感受才是最重要的”。

#不要把自己和別人比較

感到鬆弛的人只會和自己比較，但不會給自己太大的壓力，只要比昨天好一點就可以了。

同時，他們也不會因為別人的批評言論而迷失自我、否定自己。相反，他們會相信自己的能力，相信自己會慢慢變得更好。

愛自己的人徹底明白，每個人都是獨立的個體，每個人都會有優點或缺點，所以他們不會因為自己的缺點而少愛自己，而是能夠接受自己身上所有的好與壞，哪怕是缺點，他們認為這是自己可愛的一部分。

培養鬆弛感,需要從內心出發,採取積極正面且關照自己的態度來面對人與事。

關鍵是減少情緒內耗,專注當下而不是結果,把注意力集中在自己身上,接納並愛護自己。這樣不僅能獲得內心平靜,也能更好地調節好的情緒狀態。

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