不夠好
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看到衛福部網站上有提供「30秒精神暴力自我檢測量表」，忍不住也想來寫一篇「暴力偵測」的文章，讓大家對於關係中的暴力訊號可以更快速地發現，以期能夠保護自己，決定是否要離開當下這一段對自己有害的關係。
因為這幾年太多個案都會使用「情緒勒索」的字眼，來形容自己的父母或身邊的另一半，我對這樣的現象，已經深刻地反思了好幾年，而今，我想藉由這一篇文章，來提出我非主流的觀點。
「因為你值得」這句洗腦的廣告台詞，可能很多人都聽過吧？很多創傷個案很難充分感受到「因為我值得」這句話的涵義。即便在他們生命中，也會出現好人、並且對他們好，但他們常常會心懷愧疚或罪惡感，不太確定自己是否值得別人好好對待，甚至還會拒絕他人的善意。
年輕時曾失落徬徨 直到看見一句話：在這世間 要相信在某處有人深愛著我們 這才是唯一讓人勇敢活下去的信念。
有溝沒有通，是因為即便頭腦理解，身體卻經驗著限制。
嗨，晚安！曾講一專題，題目即是溝通，其一子題就是：為什麼溝不通了？以水溝為例，如何於平日即養護著水溝之成暢通避免不可預料時成災！從這角度去思考各領域皆可找到相應的方法措施計劃！
「你的『努力』通常結果都不怎麼好。」
一位熟識的朋友開玩笑的對我說這句話。
乍聽之下，好像是批評，事實上是因為他太了解我的個性。
我常常「很努力」(或者說很用力)的過日子。
腦中那個「覺得自己不夠好」的聲音時常會跑出來。
會忍不住向那個念頭反駁：為什麼要覺得自己不夠好呢？這個聲音是我想要的樣子嗎？
過去只要這個腦中的聲音跑出來，身體就會變的沉重、很難行動起來，也因此才真正變得不夠好的，完全符合了這個聲音的期待。
那時我會想要用力剷除這樣聲音，然而念頭就是當我們越用力想去
