【總覺得自己不夠好】消除腦中雜音的方法｜蹦蹦阿奇

腦中那個「覺得自己不夠好」的聲音時常會跑出來。

會忍不住向那個念頭反駁：為什麼要覺得自己不夠好呢？這個聲音是我想要的樣子嗎？

過去只要這個腦中的聲音跑出來，身體就會變的沉重、很難行動起來，也因此才真正變得不夠好的，完全符合了這個聲音的期待。
那時我會想要用力剷除這樣聲音，然而念頭就是當我們越用力想去除，反而更強化滋養了那個念頭的根基，它變得更茁壯後將根穩穩紮進腦中。

後來調整了方式，好像是開始能夠把那個念頭，感受成是一個在路邊發酒瘋的路人，這個酒瘋仔怒吼著，也揮舞著身體，然而就任由它在那邊，也無須報警處理，我不再像過去會停下腳步聽它說話，現在我僅僅持續走在我的路上，當它就只是眾多思緒的其中之一。

必須承認自己在路過這個念頭時候，還是會受到影響，但現在我知道，只要沒有關注，它的影響就越來越縮。，這是一路練習來得到的方式，當理解到它就只是眾多萬物中的一種存在，僅此而已，無須再耗費精力去剷除它，轉將注意力放在其他更有意思之處即可！

如果你也被不喜歡的念頭給束縛，或許試著就讓那個念頭只是它自己，而我們僅僅是我們，你是你，我是我，彼此本就是兩個不同個體，這麼想後，在畫面中與那個念頭的所有束縛，如同雲煙消散，整個人都輕鬆起來呢！

前往夠好的路上，我漸漸明白了是需要經過不斷疊代「進化」的，在一開始不夠好才是常態，只是隨著年齡的增長，會認為自己一次就得完美，忘記了曾經是個孩子時候，自己是透過修正學習，疊代調整後，才進化出來現在的樣子。

以上是目前所想到的策略，如果之後還有「進化」，也會持續在這篇做更新。