熬夜
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夜班族的小心肝們，秋冬來了！白天休息總是沒精神？晚上熬夜感覺怕風發熱？晚上工作或玩樂容易導致陰陽顛倒，影響心影響五臟修復和睡眠，尤其心神和肝腎氣陰……
這幾天，周遭環境有很多突發狀況，身旁的人們也很多情緒。
有種很疲勞的感覺。
不過與之相反的是，大腦處於很亢奮的狀態，依舊選擇熬夜故我。
登愣，這時，身體的舊疾突然復發，雪上加霜，感冒咳嗽也找上我。
在這裡就覺察自己一個問題：『鐵石心腸』
鐵石心腸不只是只有面對他人，其實也對著自己。
黃閎新臨床心理師的沙龍
2024/09/12
真的是體會了~
有時候，追劇就像是打開了“黑洞模式”，一不小心就會被吸進去，完全不知道幾點了，
白天的工作壓力累積得讓人喘不過氣，到了晚上自然就想狠狠犒賞自己一番，結果竟然變成了「報復性熬夜」的大軍之一了...
作息不規律造成許多小病小痛 ? 嘗試早睡早起每次都以失敗收場 ?
上集生理時鐘原理篇我們聊了為什麼幾點睡有差、生理時鐘是什麼、它的運作機制、以及短中長期不規律會帶來的影響。
這集實作篇來分享，如何善用學到的原理，穩固生理時鐘，變得好睡好起身體好吧！
熬夜對健康影響深遠，如發胖、失憶、皮膚受損、猝死及罹癌風險。康德醫學網刊載相關研究報告，顯示睡眠不足與癌症風險息息相關。保持充足睡眠有助於降低患病風險。父母給我們健康身體長大，不是用來熬夜的。不要熬夜，保護自己的健康。
熬夜對身體健康的影響深遠且多樣。本文將詳細探討熬夜所帶來的各種傷害，並提供有效的緩解方法，幫助上班族及熬夜者緩解熬夜對健康的影響。
熬夜可能帶來的傷害：
一、熬夜削弱免疫系統
研究顯示，連續三晚熬夜會顯著降低免疫系統功能約50%。這使得熬夜者更容易感染病毒和細菌，增加生病風險。
二
幾點睡有差嗎 ? 大多數來說，有差
可是身體怎麼知道我幾點睡 ? 器官又沒有眼睛跟腦袋可以看時鐘？有差是會差多少呢？天生夜貓該怎麼調整呢？
今天我們就來聊聊這題吧！
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，說明了熬夜與猝死有關，長期熬夜會增加健康風險。本文介紹了熬夜後如何保護自己，包括避免激烈運動、減少認知負荷、選擇適當的休息方式。提供了三個緊急應對方法：早上完成重要任務、中午小睡、輕斷食。最終強調充足睡眠的重要性。
熬夜會導致交感神經活躍，腎上腺素和胰島素阻抗增加，以及血壓與血糖上升；此外，睡眠時間較短的人，體內的瘦體素分泌減少，因此容易感到飢餓，增加進食量，進而造成體重容易增加。甚至於也會1：影響聽力（耳鳴甚至耳聾）想不到吧…除了注意力不集中外，聽力與睡眠其實是有相關聯的，聽神經是第八對腦神經，聽覺細胞需要靠睡眠修復，一旦你睡眠不足，就容易造成內耳的供血不足，進而傷害聽力，甚至可能因為長期熬夜晚睡加上太過勞累，免疫力不足而發生突發性耳聾，所以真的很嚇人。
另外
2. 肥胖也是
熬夜、睡眠不足會引發各種不良的荷爾蒙變化，這些變化會促使身體儲藏能量、降低代謝率、加劇飢餓感，而飢餓感增加就會讓你忍不住想要吃宵夜，因為代謝變差的因素。所以真的會很傷身體健康，若偶而還可以，時常如此就很麻煩了，還是要好好吃飯好吃休息睡覺呀…免得傷身又傷心，生命非常寶貴。
髖關節開刀住在骨科樓層，傷筋動骨100天是最常聽到的一句話，這100天內其實有三個禁忌！
禁忌一就是抽菸，抽菸在麻醉時容易影響劑量及恢復，肺功能與心血管也會造成對血液運輸氧氣不足而組織血循不良或骨質代謝失常，甚至也對傷口癒合不好，偶而抽菸的我也趁此
