覺察手記
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隨著創傷與療癒概念的普及，我們透過靈性療癒、心理諮商，試著回顧童年創傷與原生家庭帶來的影響。然而，知道了家庭帶來的創傷與影響，然後呢？內容分享了三個自我提問，協助我繼續更深入的覺察自我，並且協助我保持有意識地練習，活出理想的生命品質。
讀後有感。
不說複雜的過去種種，只說自身感受。原生家庭的清貧，也遭受家族的霸凌。但那些沒有給我留下憤恨，反而感謝那段時間的磨難，也注入了心理深處不少的能量，成為今日的自己。所以，認同，「感恩存在，珍惜擁有」。😊
在 Netflix 影集《致富攻略》中，我捕捉到受訪者夫妻/伴侶「談錢」時的過敏反應，也試著釐清「財務討論」背後隱藏的真實情感與需求。透過影集中的談話與梳理，我發現放下防備、坦承地面對自己的財務狀況，還有自己對富裕人生的想法，是與另一半前往更加富裕未來的基石。
頭香~ ❤️ 我和說書人是各管各的財務~ (說的好像我有在管 😆
「自我覺察」與「自我對話」有什麼不同？閒人分享自己的觀察，指出「自我覺察」是以觀察者視角客看待內在感受的過程；而「自我對話」則主觀的反思，內心活動裡的動態對話。雖然兩者有所不同，但亦有同樣的功能與目的，都在幫助人們更輕鬆地面對生活挑戰。
星期天也有zaza的陪伴好開勳 💓☕
文章探討《穿著 Prada 的惡魔》女角色面對「選擇」時的心理，以及背後看不見的代價。從電影情節「我別無選擇」談起，以覺察的角度解析了選擇對生活的影響。文章指出，我們需要有意識地回應並承擔起自己選擇的結果。以中性的方式分享觀點，只期望帶給需要的讀者一點靈感。。
「即便只是無關緊要的起心動念、決定的時間短到難以察覺，只要我們的心動，就無時無刻都在做選擇。」的確我們時時刻刻都需做选擇。小安在電影要結束時，因為覺悟犧牲太多了，最後做出选擇，选了她真正想要的，选擇當然付出代價，由絢爛歸於平淡。
簡單來說呢，這次的看診經驗，讓我發現我的身體比我的頭腦更快反映出了「恐懼」的情緒，因而在頭腦還沒發現時，就已經處於抵抗、想遠離的狀態。
身為一個怕痛的人很理解這種恐懼。有時那恐懼帶來的「預設疼痛」會比實際感受膨脹。自己有小孩後，我也可以很理解小孩從還不懂痛，到開始懂痛會怕的差異，有時很基本的檢查也無法實作。譬如小孩以前看鼻子、壓舌頭看喉嚨也沒問題，但有一段時間她非常害怕檢查喉嚨，她甚至主動跟醫生說：「不用噴喉嚨的藥沒關係，我回去吃藥就好。」這種時候我自己也可以理解事後無論怎麼討論，其實也沒辦法提升勇氣，因為我自己也是會對某些事物有莫名恐懼。但我們能做的也就是做好讓她有平常心的安全感，說明多看了喉嚨可以怎麼幫助治療發炎等等、類似給她長一點的時間有心理準備期、大概給她有心裡準備如果醫生要看清楚喉嚨發炎的時候，大概會花上多少時間，我們可以練習那時間體感有多久。後來某次也許是有那些心理準備，加上後來看的醫生算是滿會跟小孩聊天，會些聊一些無管緊要的話題讓她較為放鬆。最後意外順利結束。最後離開時，她覺得好像沒那麼恐怖。後來我們都去找那個醫生看一般感冒，至少那醫生都成功帶她克服吸鼻子、壓舌頭看喉嚨、清耳屎。有時候遇到能夠同理病人的醫生真的像是遇到救星，雖然是一樣講「放輕鬆」三個字，但你可以感受從他們的肢體語言感受到到他是在等待你，還是認真想跟你度過恐懼的情緒。
這篇文章探討了自我覺察的重要性，以及如何將注意力收回自己的內在，以搞定自己，達到關係中的平衡。裏面分享了三個心法，包括將注意力放回內在、改變口頭禪以及保持好奇的方式，來幫助讀者搞定自己。透過自我覺察，讓情緒不輕易受外境影響，尋迴心靈的安定，並停止關係中的內耗與對立。
就行為心理學的觀點來說，我們就像隻狗狗一樣：看見食物，就流口水，也就是刺激─反應理論。您說的極是，我們的反應得要視環境而定，外界的徵兆不一定是必須面對的這個人的問題。但，面對的人必須轉換觀念，以另一個角度：我去觀察。不急著以迫切的態度，不要先入為主，不要以責怪的方式去處理事情。得先自省，找出問題癥結所在，客觀謹慎，或許，問題並不如想像中來得糟糕。
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苛責自己，不等於是為自己負責。感受這份痛苦帶來的折磨，最多只能算是自己在承受對自己的不滿意，而非承擔起事情帶來的結果。苛責自己有時候也會發生在自省的過程。苛責本身除了讓人不舒服外，並沒有太大的問題。真正的問題發生在「苛責自己，然後呢？」這是區分真自省或假自省的時刻，兩者差別在採取的行動與思維。
非常認同！我們可以自責，但不必苛責。這世界變數太多，無法盡如人意，如能從中吸取經驗，不重蹈覆轍，就有收穫。這世界變數太多，也無法盡如人意，如能從中吸取經驗，不重蹈覆轍，就有收穫。從中吸取經驗，不重蹈覆轍，就有收穫。
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你曾經因為人情壓力而無法拒絕他人的請求嗎？我是。我曾經是，現在偶爾也是。生命中偶爾會出現「不是故意要佔你便宜，口中說著順便幫忙一下的人」。朋友說「你就是太善良了」。可我總覺得與善不善良無關，老實說，我認為天賦能夠幫上別人的忙，能夠使我豐盛滿足。近幾年我開始意識到，我想將能量投放到我認為真正重要的地方
其實我也有這種困擾，如果看到別人過得不好之類的，就會想伸手幫忙，但現在還在學習恪守自己的界線，不要過度消耗自己的時間和能量給不重要的人身上（即便是認識的人也要克制自己），我也還要加油呢！