在日常生活中，我們會因生理不適而影響情緒，對身邊的人表現出不耐煩。這篇文章記錄了身體不適而引發的情緒波動，如何在伴侶面前坦誠自己的感受，並最終道歉。透過這段經歷，讓我們反思如何在困難時期保持溝通與理解，並學會如何更好地管理自己的情緒與壓力。

文化生活

學習

<p class="draft-block draft--p left">「身心健康」</p>
<p class="draft-block draft--p left">只有兩者達到平衡時，才能維持在一個健康的狀況。只要有一個離開平衡的軌道，另一個就得花很多時間適應和改變。</p>

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情感

憂鬱你好，這是我女友

覺察手記

捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念


碎進時間的裂縫 

憂鬱伴侶說：「沒關係，我從小到大都被這樣不耐煩。」

認真觀察之後，伴侶沒有秋季憂鬱（笑）。我曾聽聞親友容易在季節轉換時（尤其由熱轉涼），特別容易陷入情緒低潮。今年入秋以來，伴侶雖然仍會有心情低落的時候，卻明顯與憂鬱狀態時的濕抹布感很不相同。即便如此，我還是忍不住在秋天關注一些小事。

創作

<p class="draft-block draft--p left">閒人怎麼這個時間~~???</p>

陪伴者在秋天關注的一些小事

在日常生活中，我們常會不經意地呼喚另一半，這行為不僅是一種溝通，還能增強彼此的情感連結。透過伴侶間互相回應的呼喚，反映出存在的被看見、關係的確立、情感的承接以及人格的認同，進而帶來幸福感。

親子與教育

<p class="draft-block draft--p left">閒人妹妹真懂營造幸福的感覺（真厲害，還能條理分析），筆記中。❤️ </p>
<p class="draft-block draft--p left">話說如果身邊貓也算的話，喊他都不回也算的話，我也是幸福的人呦。😄</p>

有人回應的呼喚，能讓我們產生幸福感？

我觀察到部分憂鬱症親友在對話過後，會為自身狀態沒有「好轉」而感到抱歉。身為陪伴者的我時常反思這件事。之於我而言，沒人規定要成為某個樣子才是好的、才是正確的，為什麼會想為自身狀態道歉呢？本篇內容將以伴侶為例，分享無法振作時，為什麼會感到抱歉？我也會嘗試描述我對「陪伴與好轉」的想法。

<p class="draft-block draft--p left">能與閒人共鳴共感很是感動，到底閒人在第一線上。謝謝你提及［大雨］。</p>
<p class="draft-block draft--p left">「陪伴意願是個人選擇，只與自己的起心動念有關，和對方的反應沒有直接關係。」=&gt;這讓我不禁想到愛情關係裡，如果不是雙向奔赴，也會是這樣的。</p>

陪伴者日常：你不需要為無法振作感到抱歉

老實說，我將「陪伴憂鬱」與「親密關係」分開來看。這樣說可能讓人混淆，畢竟是跟同一個人相處，情感難以明確分割，但在我心裡時常將兩者看成不同面向。在「陪伴憂鬱」的面向上，我從不覺得痛苦，反而有種「這個人真有趣」的探索感。但在「親密關係」中，我曾經因為伴侶的情緒急速轉變而有被地雷傷到的感覺。

<p class="draft-block draft--p left">閒人的分享真的好棒</p>
<p class="draft-block draft--p left">之於我而言，「坦承」的自我糾結並不亞於「配合」；兩人對齊之前的拉扯，其疼痛也不少於關係傾斜後的自我損耗。不過，坦承與對齊共識的結果讓我們走到現在，而這一切都很值得。</p>
<p class="draft-block draft--p left">—來自閒人｜Kuiza發佈於碎進時間的裂縫  https://vocus.cc/article/66d4441cfd897800012e0eca</p>
<p class="draft-block draft--p left">閒人跟樣樣鬆都好棒！</p>

陪伴憂鬱伴侶的時候，我曾經覺得辛苦嗎？

伴侶面對他人的反饋時，時常連結到的自我評判。內容除了分享原生家庭的影響之外，我們也試著在相處中讓「沒做好也沒關係」的心態，反映出無條件的愛與支持，提出在關係中擁有更健康的交流靈感，讓伴侶在支持他人的同時，也能夠感受到自身的價值與被愛的可能性。

<div class="draft-block draft--p left">什麼事情都容易太認真嚴肅看待的我，讀這篇感覺好像心頭有風吹過~ 有時候耍耍賴皮也沒有什麼關係吧~ 🍃</div>

沒人告訴過我們：做不好也沒關係，還是很值得被愛

感覺到她心神不寧，我便開口詢問剛剛在老家都還好嗎？伴侶說：「我明知道講出來會讓一切更糟，但我就是嚥不下這口氣。」她理智上知道電視順利安裝好就好了，已經完成目的了，但被媽媽指認「你又沒有講」，情緒上就是過不去。

<div class="draft-block draft--p left">先來錯重點一下... 越來越喜歡閒人的文章，因為文章內容以外，閒人在方格子沒有很多選項的條件下，能排出簡單但帶點設計的版面，讓人讀得很份外舒適。</div>
<div class="draft-block draft--p left">在看閒人伴侶跟父母相處的情況，都勾起了自己很多封塵的回憶，不禁想到「情緒不太好的人，是不是大半原生家庭都帶點問題?」人們常說人無完美，但為何成長於這樣的家庭之中，不完美的我們，總是被要求完美... 😥</div>

陪伴憂鬱伴侶：其實，我覺得很委屈

<div class="draft-block draft--p left">更正：「貼文」好像不會進到「分頁」～所以位置會在【憂鬱你好，這是我女友】裡面，可以在【全部內容】裡，篩選「貼文」。</div>

<p class="lexical__paragraph"><span style="white-space: pre-wrap;">👼🏻 致伯樂：</span></p><p class="lexical__paragraph"><span style="white-space: pre-wrap;">思考了很久～</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">還是覺得「文章列表」想要暫時保持寫作的主軸內容</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">因此這週的「閒人閒聊.05」</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">是以「私密連結」的方式分享唷 ❤️</span></p><p class="lexical__paragraph"><span style="white-space: pre-wrap;">☞ 內容請點：</span><a href="https://vocus.cc/article/66a48cb6fd89780001dab38b" target="_blank"><span style="white-space: pre-wrap;">閒人閒聊.05</span></a></p><p class="lexical__paragraph"><br></p><p class="lexical__paragraph"><span style="white-space: pre-wrap;">👼🏻 如果未來想要重聽閒人閒聊，位置在：</span></p><p class="lexical__paragraph"><span style="white-space: pre-wrap;">① 沙龍【碎進時間的裂縫】裡的 ➡️ 房間【憂鬱你好，這是我女友】中的 ➡️ 分頁【🎬影音：閒人閒聊】➡️【討論區】裡。</span></p><p class="lexical__paragraph"><span style="white-space: pre-wrap;">② 或按下沙龍內的 🔍 搜尋：閒人閒聊</span></p><p class="lexical__paragraph"><br></p><p class="lexical__paragraph"><span style="white-space: pre-wrap;">以上～先試試看</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">如果未來有需要調整的地方再跟伯樂們說唷</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">感謝您陪伴我的成長</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">祝您有個美好的一天 🫶🏻</span></p><p class="lexical__paragraph"><span style="white-space: pre-wrap;">（今天週報晚點發）</span></p>

閒人閒聊 05｜催眠之於我，是以科學的方法達到靈性的結果

這集的閒人閒聊，想跟大家分享我透過催眠進入大靈的經驗。錄下這個主題不是想要描述其中的不可思議與獵奇性，而是想聚焦在與菩薩大靈的對話內容，還有之於我個人的療癒意義。





https://www

<div class="draft-block draft--p left">我對催眠療癒有興趣，但我不敢被催眠，因為擔心出賣自己的靈魂啊！哈哈哈！</div>

神秘力量

閒人閒聊 04｜那一天，菩薩對我說「不要害怕抽離」（伯樂專屬）

「你會不會覺得我很煩？」伴侶表達決定之後時常這麼問。不論是反應慢半拍後，才發現自己選錯了的懊悔感，或是擔心做錯決定而反反覆覆的模樣，都讓她對自己感到焦躁不耐煩。沒錯，她對自己不耐煩，也順道將這份不耐煩投射到我身上了（笑）。

<div class="draft-block draft--p left">閒人也太溫柔了～像天使一樣～</div>
<div class="draft-block draft--p left">我可能會說如果覺得自己有煩人的地方，為什麼要做出來呢？🤪想做就放膽做呀～😏</div>
<div class="draft-block draft--p left">看來我不適合擁有伴侶，他會被我氣瘋...😬🫣😑</div>
<div class="draft-block draft--p left">感謝閒人今天又溫暖了大家～🥰 </div>
<div class="draft-block draft--p left">（By布蘭達）</div>

陪伴憂鬱伴侶：你會不會覺得我很煩？

「她生氣了。」每當我這麼感覺，另一個聲音會說：「她需要幫忙。」原本被慣性激起的錯愕、驚訝、不解與跟著憤怒，彷彿撲了空，情緒在形成網羅罩住我之前，一下就被解開了。將焦點放在生氣的女友（而不是女友的生氣），我意識到她可能是受傷了。

<div class="draft-block draft--p left">這位女友遇到kuiza，只能說她的運氣太好了。</div>

陪伴者日常：當女友鬧脾氣的時候

<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1594px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/7069fb48-4689-4976-8649-4d7b984addfd.png" data-width="1594" data-height="283" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:2500px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/b12ee615-fa1f-4c89-a7e9-157a481ff822.png" data-width="2500" data-height="1313" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">一個沒有心理諮商背景的普通人<br>陪伴女友直面她口中的「憂鬱」<br>搭著她的肩，並對著它說：<br>「嗨！憂鬱，這是我女友。」</div>
<div class="draft-block draft--p left">＊我通常不會聯想到憂鬱，但我尊重她的感受</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1335px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/a708f9a2-20f5-481b-af24-97ef36dbe538.png" data-width="1335" data-height="283" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">【專題涵蓋 ❷ 個系列】</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞「陪伴憂鬱伴侶」系列</div>
<div class="draft-block draft--p left">● 紀錄我與伴侶的「對話內容」<br>● 對話中衍伸出的「自我覺察」<br>● 相處後歸整出的「陪伴方式」<br>● 以「我的視角」看待她與人事物</div>
<div class="draft-block draft--p left">一個普通人陪伴憂鬱伴侶的日常。因為伴侶一句：「我覺得被療癒了，說不定可以幫到別人！」在此逐漸分享我們的日常對話，期望能提供陪伴者們一點靈感。內容樸實無華但保證誠摯寫實</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">☞「陪伴者日常」系列</div>
<div class="draft-block draft--p left">● 以我的角度分享「益於陪伴」的習慣<br>● 暗藏大量的喃喃自語和「陪伴反思」</div>
<div class="draft-block draft--p left">一次機緣反思了助人者的特質。我開始練習觀察益於陪伴的特質，並試著拆解特質內含的意義與相應目的，提出在日常生活就能著手的思考習慣。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1332px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/ff0e7b0a-e605-4000-be20-a080d04e4825.png" data-width="1332" data-height="283" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">【專題有 ❷ 種閱讀身份】</div>
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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1343px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/86e0dfcb-2d90-422d-b677-b7c6870e8e34.png" data-width="1343" data-height="283" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">【閱讀身份詳細說明】</div>
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專題/房間介紹

一個沒有心理諮商背景的普通人，陪伴女友直面她口中的「憂鬱」。搭著她的肩，並對著它說：「嗨，憂鬱！這是我女友。」 期望能帶給陪伴者們一點小小的靈感。
