陪伴者日常：你不需要為無法振作感到抱歉
沒人規定要成為某個樣子
所以，你不需要為無法振作感到抱歉
開始分享陪伴日常之後，越來越多人願意和我們討論相似經歷。不論談及的是與自我的關係，或是與他人的關係，我都曾因為深入對話而受到啟發。感謝這份信任的同時，我也觀察到部分憂鬱症親友在對話過後，會為自身狀態沒有「好轉」而感到抱歉。
身為陪伴者，我時常反思這件事。之於我而言沒人規定要成為某個樣子才是好的、才是正確的，為什麼會想為自身狀態道歉呢？本篇內容將以伴侶為例，分享無法振作時，為什麼會感到抱歉？我也嘗試描述我對「陪伴與好轉」的想法。
💡 給第一次來的讀者：這裡分享一個普通人，陪伴憂鬱伴侶的反思。
你不需要為無法振作感到抱歉
無法振作，為什麼感到抱歉？
相處過程中，我自認是帶著好奇、有趣的視角在看待伴侶的情緒起伏，但她仍會為持續的低落狀態感到抱歉。在幾次梳理想法與對話的過程中，我整理了伴侶感到抱歉的 3 個原因：
- 自我的愧疚感：伴侶覺得我花那麼多時間陪伴她、安慰她、鼓勵她，但她還是無法振作起來，是浪費了我的心力、拖累了我的人生。
- 失控的無力感：明明那麼渴望站起來，想打起精神回歸正常的生活，可身體與內心狀態卻無法依自我的意願受控，讓她覺得很氣餒。
- 他人的期待感：感受敏銳細膩的伴侶，能夠從他人語意中捕捉「好起來」的期待，當無法符合他人期待時，她就會覺得自己很糟糕。
我對「陪伴與好轉」的反思
伴侶對自我要求高，也有想要成為的模樣，她會因為有我的陪伴還感到情緒低落而產生罪惡感。在她與她自己的關係中，不論我（陪伴者）的心態如何，積極面充其量只算得是「不在她內心添亂」，並不能讓伴侶的愧疚感、無力感與帶給別人失望的感覺消散。
這個狀態是伴侶面對「自我」時的自然反應。
因此，我不認為有我的陪伴，她就應該要一掃陰霾、從此活出充滿希望的樣子，自然也不會爲她沒有「好轉」而感到失望。說實話，陪伴意願是個人選擇，只與自己的起心動念有關，和對方的反應沒有直接關係。
我的意思是，我們不會忽視對方的內在疼痛或呼求，但拋出救生圈的同時仍要明白，每個人對於善意的接收與使用方式都不一樣。我們能做的只是回歸自己的起心動念，並允許對方以自己的方式使用我們的「陪伴」。
我也以為，沒有什麼是屬於「我」所給予的。
一如不同書本中的共同傳言：「一切都是借來的」。我們生時所得到的一切，終將歸還於世界。我也認為，伴侶獲得的陪伴本就是生命要回應她的善意，沒有我，她也會以別的方式擁有。如果我為伴侶的內在風暴陷入低潮，或感覺好意被辜負了，那也僅是出於我個人的極限，不影響她生來美好，值得體驗無邊無際的愛這件事。
伴侶的狀態不論翻騰如水，抑或穩定如山，於我而言都只是她的一部分。不預設伴侶應該是什麼狀態，允許對方如其所是，便沒有需要道歉的地方。我是這麼認為的。
結語
從當事人的視角看，創作者時光曾在小說《大雨》中描述：「他終於可以安安靜靜的結束這些年的折磨。他計畫了數月，如何不給家人添麻煩。」道出許多憂鬱症患者的思慮。內心細膩多感的人，帶著不想給別人添麻煩的心情，度量著自我內心最平衡的取捨。即使結果不一定能讓重要他人接受，但大都不是出於傷害他人情感的意圖。
陪伴者要認知到的是，在面對我們的善意與陪伴時，不論對方的回應是體貼、是善解人意，或是想讓人安心，都不代表他有餘裕面對自身難以承受的痛苦與內在撕裂。一旦理解對方多麼努力卻仍然失足，獨自墜落於無盡的深淵，便沒人捨得責怪這份無力感。
心靈墜入暗夜的人啊
你不需要為無法振作感到抱歉
最後想分享，我很喜歡時光在《大雨》裡提到「陪伴走在雨裡的人」這個意象。自知不能夠為憂鬱症患者擋風遮雨，只期許自己能夠以文字陪伴需要的人走過一段生命時光。
祝福路過的您：）
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一個普通人
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