情緒覺察：在鬆了一口氣之後，留意到自己的不輕鬆

你是否跟我一樣，在關係緊張的時候，會不自覺地在心裡替對方說話，或是站在對方立場同理他的感受呢？甚至常出現「當下的理智」知道對方可能有自己的需求，才因而表現出令人錯愕的一面，但是事後想想，自己內心也有股莫名的堵塞、難以被消化的感受⋯⋯

如果在情緒覺察的路上，你也時常無法在第一時間捕捉到自己的負面情緒，進而難以捕捉到自己「怎麼了？」，那麼或許可以試著在「鬆了一口氣」之後，留意是什麼讓自己不輕鬆了？

Jeremy Bishop on Unsplash

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