延續前一篇〈【中醫養生】倪海廈中醫啟發：邁入三十，調整生活習慣找回身體的「陽氣」〉，不知不覺也過了超過一個禮拜，沒什麼不適應，反而每天起床接收第一道陽光後，都更神清氣爽。
目前實踐的行動，包括早睡早起、不喝冰飲、每天沖泡一包肉桂茶。乍看項目不多，但真要完整完成這些項目，其實連帶的也是一段「修身養性」，「認識自己」、「尊重自己」、「放過自己」的過程。
早睡早起
剛開始要讓自己11點就入睡時，心頭紛亂嘈雜，手機螢幕還是不時亮起，甚至也會想著例如線上遊戲等12點換天是不是應該先做些什麼，總覺得力氣尚存，還能再多做些什麼，算是一種焦慮。這時候需要的，是告訴自己今天已經做得夠多、夠好，其他事情和訊息，隔天睡醒再來一一處理就行。慢慢地，白天的我開始更有動力，今日事今日畢，每天給自己設定合理的待辦事項，完成了就感謝自己一天的努力。11點熄燈上床，也自然更有底氣地告訴自己：
「今天該做的事都做完了，其他事明天再繼續就行，安心睡覺吧！」
正向循環，早睡也不再是那麼遙遠困難的挑戰，很快地融入我的新生活習慣中。也因為這樣，現在的我想到什麼「好」念頭（只要對身體、對他人無害），就會讓自己趕緊去做，比如小區域地整理房間、出門走走、吃一個突然想吃的東西，等等等，心靈上又覺得每天都過得更充實了一些！
不喝冰飲
相較之下，不喝冰飲的調整過程又更容易一些，只要下意識地不做就行了。
或許不算是貫徹的是，偶爾我還是會喝些常溫或去冰的飲料，但我也會下意識地再嘴巴多含一下，讓口腔的溫度稍微再中和涼度，避免超低溫直接衝擊脾胃。比起無止盡地強硬壓制欲望，現階段我還是先允許這一點點的逾越，順從自己的節奏，緩慢調整。
另一個用行動帶動改變的方式，是因為恰巧在網路上又看到一些關於肉桂茶的療效或功用（這部分大家可以自行蒐集判斷資訊，這邊沒有特別要傳遞跟醫療甚至靈性相關的功效！），找了找，最後發現農會超市就有賣一款肉桂茶包，每天一早就泡上一杯放在桌邊，不只能享受肉桂香氣的洗禮，也是增加了「用馬克杯盛熱水喝」的小習慣動作，自然也減少了喝冷飲的欲望跟需求。
我自己買的是這款，應該是取得相較容易的肉桂茶包了，喝起來也蠻溫潤，除了內包裝也點難開之外沒什麼缺點（也是用剪刀開就可以解決）。也沒有特別要推薦，畢竟我還沒喝過比較過其他肉桂茶包XD 而且也不是每個人都能接受肉桂的味道～
小結與調整
開始行動一週後，感受到一切正向習慣就像環環相扣的齒輪，連結、帶動，往目前看來應該是蠻正面的方向前進。意識帶動身體、身體接收習慣、習慣影響意識，緊密地，一點一點地「變好」。
現在意識到的「可以調整的部分」，應該是精力分配的習慣。過去一直習慣往前衝、耗盡精力的生活方式，似乎沒有真正隨著現在的生活習慣調整而「慢下來」。為了讓自己「今日事今日畢」，身體仍然本能地「想在上半天就做完所有事，剩餘的時間就沒有壓力啦！」加上目前軀體也還在習慣六七點就起床的節奏，導致從晚上五六點開始，就覺得氣力放盡。
好消息是11點躺上床入睡完全沒問題，但總覺得還能再調整一下，均衡一下精力的使用，白天用適當的力量好好地做完該做的事即可，嘗試保留一點精神，給自己、給小小的娛樂、給緩衝、給無明確目的的自由。
期待明天的自己、下週的自己、每一個慢慢變好的自己。
