最近不知為何被推播到倪海廈老師的中醫影片，可能也是因為年逾三十，突然很有感觸，想著好像越來越容易疲憊的身體，決定開始改起長年來自己也知道不好、或多或少有被提醒過的壞習慣。
目前才剛開始，原則上現階段我也沒有給自己太過於強制的完全套用，從知道標準和下意識改變開始，慢慢感受身體的變化。
目前最最優先改變的包括：
少喝冷飲、少吃冰品
一直以來我都很愛喝飲料，吃冰品倒是還好，但手搖一天3-4杯也是常有的事，甚至在冰箱常駐一罐冰開水，想著至少喝水便宜也健康一點。
但最近看了不少中醫影片，都提到喝冷飲是在澆滅體內的陽氣，西醫上也不提倡那麼常入口冰飲，就想著從這開始改變。
目前是能做到多喝溫開水了，偶爾還是想喝飲料，就盡量讓自己喝常溫，或至少去冰且在嘴巴先含一下中和過溫度後再入口，稍稍解饞。雖然不能一步到位，至少下意識地改變。
盡可能晚上11點前入睡
這對大部分的上班族而言可能有些實踐上的困難，但道理上晚上11點到早上5點是最精華的睡眠時段，包括膽經、肝經、肺經的修復與運作。允許的話我會要自己11點前上床，真要寬容自己，最晚也要12點前躺好。
安穩睡眠，放下煩心事
其實這點有些沿續11點前入睡的改變。坦白說作息要馬上改變有點困難，而且過去的我其實通常都是3-4點累到不支才睡覺，時差上有點巨大。
為了要因應11點入眠的新習慣，我也開始學著調整心態，白天盡可能「今日事，今日畢」，到就寢時已經「對得起今天努力的自己」，就把任何煩惱拋諸腦外，可能的或正傳來的訊息，也抱著「明天再看、明天再回也沒關係」的心態，讓自己從訊息與資訊焦慮中抽離，說真的，比想像中還要管用！
甚至我自己都沒想到的，是調整成11-12點入眠比我想像中還要迅速！當然也可能是因為最近秋高氣爽，特別適合裹在被窩裡～哈哈
無論如何，在這個時節，接受到基本上所有人都會覺得「理所當然」卻實際上難以做到的這些資訊，突然有所感悟、身體力行，也算是一種天時地利人和了！
這波習慣改變還沒進行太久，不敢說身體突然變得強壯健康，就先給自己留個紀錄、提醒、和念想，也分享給大家，祝福大家都能有更強健的體魄，面對生命中的各種挑戰！
