解決萬事起頭難的絕招「兩分鐘法則」
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很多時候我們明明計畫好要去健身、跑步、打球，但是隨著時間越近，心裡抵抗的程度也就越高。有時就直接放棄這次的運動計畫了。這是很多人都遇到過的問題。
心裡產生抗拒的原因，很多時候都是因為想到要完成安排的行程內容壓力就很大，所以除了在行程安排的運動量要酌量增減之外，透過「兩分鐘法則」，也是有效解決這問題的方式。
在「原子習慣」中提到的「兩分鐘法則」，指的是將你原本要安排的計劃，像是跑步30分鐘、健身共20組等，減化到兩份鐘內可以完成的事。
比如今天就先出去走路10分鐘、到健身房做一組暖身組就好。這樣一來可以大幅降低心理的壓力，讓你更容易開始行動。但根據經驗，其實你只要一出門，自然而然就會完成你原本的計劃了，「兩分鐘法則」只是協助你減輕心理負擔的情況下開始行動。如果真的出發後卻還是提不起勁，那這次就放棄吧，但如果連續很多次都是這樣，就要檢視一下運動內容是不是讓你身心靈都感到很大的負擔，才會無法順利完成，斟酌減量絕對不是偷懶，而是維持長期運動很重要的策略。長期下來你還是會比其他沒運動的人來得更有收穫。
因此只要你覺得不想出門運動時，建議使用「兩分鐘法則」，讓自己順利的出門運動喔。
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建立好習慣，一步步改造自己的人生。無法意識到你的習慣，你就會被他控制，接著把他稱之為命運。我會分享各種習慣養成的技巧，以及我如何培養各種小習慣，透過養成這些習慣，將人生一步步往理想的生活邁進。無論是工作、健康、自我成長，都能透過習慣建立的方式，讓自己越來越滿意自己的生活。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
一、#用最小阻力原則，
#達成健康永遠為先的目標。
健康與時間是不可逆的個人資源，
某項你投注時間的活動，
在看似平凡的日常，終將於未來發揮出
你無法想像的作用。
只要抱持著「#有做總比沒做好」的心理
，就能安然度過 #拖延症的發作。
運動的好處不勝枚舉。
找個理由說服
經過幾週的休養，我又開始慢慢回歸運動生活。雖然好一陣子沒運動，要重新養回習慣確實需要一些時間和耐心。為了讓自己不那麼抗拒，我試了以下幾個方法：
有動就好，別給自己壓力。
我告訴自己，每天只要有動起來就算達標，哪怕只是伸個懶腰、散步幾分鐘，都值得肯定。強度、時間長度都不用過度計較，重點是先動起來。
你有沒有發現，每次計劃「明天開始運動」，明天卻總是遙遙無期？建立運動習慣聽起來很簡單，但真正堅持下來的卻不多。不過，別擔心，只要掌握幾個技巧，運動可以變得不再像苦行僧的修行，而是像一場你期待已久的派對。讓我們一起看看怎麼把運動變成生活的一部分，輕鬆達成健康目標！
一、為什麼運動習慣比三分鐘熱
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
你是不是也曾經想要開始運動，但總是找不到時間，或者覺得看不見成果，就放棄了？
別擔心，如果你真的想把運動融入生活中，建立一個可持續的運動習慣，以下幾點或許能夠幫助你。
當我我們開始一項新的習慣時，我們也許會設立像是以下的目標：每天超慢跑30分鐘，於是開始興高采烈的執行，前幾天都還可能找出時間來超慢跑，例如早上起床後，有時候比較晚起床，就會在下班後跑一下。然後，生活或是工作中的意外插進來了，有時是公司突然需要加班，有時是晚間的好友聚餐，這些突發事件，會讓你忘記執行新
為何好習慣那麼難以養成？有一個重要的原因是「結果滯後」，也就是我們的行為與結果之間缺乏即時的反應。例如，我們設下一個目標減重3公斤，並告訴自己要養成每天晨跑30分鐘的習慣。於是我們在第二天早上興沖沖的穿上慢跑鞋，順利完成30分鐘的跑步，然後是第三天、第四天⋯。一週後，站上體重計，卻發現體重沒有變化，
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