從憂鬱到幸福:閱讀《喜歡自己就夠了》後的深刻體悟與好書抽獎

更新於 發佈於 閱讀時間約 6 分鐘
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最近看完「喜歡自己就夠了」這本書,我非常喜歡。⁣⁣

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作者藤野智哉,童年罹患了川崎病。因為心臟長了瘤,無法和一般人一樣,正常的運動並成長。⁣⁣

⁣但也因為身體上的限制,他學會了接納自己。⁣⁣

⁣⁣

他深刻體會到,我們不需要跟別人一樣,只要能活出真實的自己,就很好了。⁣⁣

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而這些體悟,其實也跟憂鬱症後的我一樣。⁣⁣

⁣⁣

曾經因為過度努力、以及壓迫自己符合他人期待,失去了最重要的健康。因而深深明白,接納自己的重要。⁣⁣

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整本書,我閱讀起來都非常有感覺。以下僅分享幾段,我特別有感的文字,喜歡的話,記得把這本書帶回家唷!⁣⁣

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「想要改變的心情,不該是因為討厭自己。⁣⁣
⁣⁣最棒的心態,是你本來就喜歡現在的自己,但覺得嘗試改變一下或許也很有趣。」——《喜歡自己就夠了》⁣⁣

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書裡特別提到,改變有兩種心情。⁣⁣

⁣⁣

一種是因為對自己的否定與不滿,另一種則是發自內心,希望自己變得更好。⁣⁣

⁣⁣

剛好我的兩段憂鬱症歷程,走得就是這兩種不同的心境。⁣⁣

⁣⁣

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第一次憂鬱症時,我恨不得想殺s我自己,覺得自己實在是太沒用了,不值得活在這個世界上。⁣⁣

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當時,才一歲的Q寶,正在學走路,每天跌倒了,我都跟他說:「沒關係,再站起來就好。」⁣⁣

⁣⁣

就在某一天,我突然發現自己要是跌倒了,卻站不起來,有點太沒說服力😂,所以逼著自己改變和成長。⁣⁣

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⁣⁣

那時,我是因為強烈的不喜歡自己,所以才推著自己改變。⁣⁣

⁣⁣

現在回想起來,那次的改變,伴隨著巨大的痛苦。⁣⁣

⁣⁣

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⁣⁣

第二次憂鬱症時,我碰巧接觸到了敘事,敘事非常重視當事人在地的聲音。⁣⁣

⁣⁣

也因為如此,我的所有感受與想法,都在團體氛圍中,被夥伴們好好聆聽和接納了。⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

這一次,我依然有了改變。⁣⁣

⁣⁣

但很神奇的是,我是先非常喜歡此刻的自己,才帶著好奇,抱持著「我想知道自己如果還能調整的話,結果會如何呢?」的心情往前走。⁣⁣

⁣⁣

因為先接納並喜歡了當下的自己,這樣的改變歷程走起來,是非常滋養幸福的,也讓我一路改變至今。⁣

⁣⁣

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⁣⁣

正因為這兩次截然不同的經驗,我非常同意書中的說法。⁣⁣

⁣⁣

「如果『想要改變』會讓你否定現在的自己,甚至讓你感到痛苦的話⋯⋯那麼,不妨先放下『想要改變』這個念頭吧!」——《喜歡自己就夠了》⁣⁣

是阿!就算不改變也沒關係的,此刻的你,其實已經夠好了。⁣⁣

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「比起『應該要』,更重要的是『你想要』。⁣⁣⁣⁣
社會上充斥著這些『應該』和『必須』,但如果我們一味地接受這些觀念,就會看不清自己真正想做的事,也感受不到真正的幸福。」——《喜歡自己就夠了》⁣

過去,我的心裡充斥著許多「應該」。⁣

再加上我又是很會給自己壓力、拼命要求自己的人,這些「應該」,常壓得我喘不過氣⋯⁣

接觸了敘事之後,我漸漸發現,這些「應該」,很多來自於外界主流的聲音,又或是他人的期待。⁣

當我每天盲目地完成這些「應該」,自然離我想要的幸福越來越遠。⁣

幸好,後來在團體中,每當我訴說著自己的人生難題,夥伴們總是優先問我,⁣

「面對這樣的難關,你喜歡自己怎麼面對跟因應呢?」⁣

「之所以這樣選擇,是因為你想要活成什麼樣子?」⁣

「你喜歡這樣的自己嗎?如果還沒那麼喜歡,怎麼做,會讓你更靠近喜歡的自己一點?」⁣

當我從「應該」和「必須」,移動到開始練習關注我的「喜歡」 或「想要」,漸漸地,我發現自己憂鬱的時間變少了,喜歡自己和開心的時刻,多了好多好多,自然也越活越幸福了。⁣

原來幸福,真的不難。⁣

就是生活裡少一些「應該」和「必須」,多增添一點「喜歡」 或「想要」,如此而已。⁣

如果此刻的你,還不知道怎麼喜歡上自己的人生,甚至喜歡上自己,很推薦這本溫馨的書。⁣

讓作者用溫暖又涵容的文字,陪伴你一步步接納,並愛上此刻的自己。⁣

幸福其實很簡單,當你足夠喜歡自己,自然能打從心底感到幸福,祝福你~⁣⁣⁣

好書抽獎⁣

感謝<幸福文化>出版好書,並提供抽獎~⁣⁣⁣

⁣⁣⁣活動期間:即日起~2/5(三)⁣⁣⁣

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抽獎三步驟:⁣⁣⁣

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2️⃣ 於粉專留言文章中你最有共鳴的一句話⁣⁣⁣

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獎項:《喜歡自己就夠了》一本,共 2 個名額!⁣⁣⁣

抽獎結果,將公告於臉書粉專該文章下方。⁣

請於公告兩天內私訊 小紅臉的幸福魔法實驗 粉絲頁⁣⁣,提供收件資訊,方便出版社寄送書籍,逾期視同放棄。

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小紅臉的幸福魔法實驗
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曾擔任公務員,過去人生皆走在主流的道路上。公務生涯十年身體不斷發出吶喊、反覆憂鬱,最終在學習敘事陪伴並加入<幸福魔法讀書共學團體>後勇敢辭職,由憂鬱地獄翻轉成幸福人生的追夢之旅。分享幸福育兒與生活的點滴,歡迎來玩~ 目前藉由創作文字及陪伴對話,協助人找到心裡的聲音並活出幸福~
2025/04/22
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