最近看完「喜歡自己就夠了」這本書，我非常喜歡。
作者藤野智哉，童年罹患了川崎病。因為心臟長了瘤，無法和一般人一樣，正常的運動並成長。但也因為身體上的限制，他學會了接納自己。
他深刻體會到，我們不需要跟別人一樣，只要能活出真實的自己，就很好了。
而這些體悟，其實也跟憂鬱症後的我一樣。
曾經因為過度努力、以及壓迫自己符合他人期待，失去了最重要的健康。因而深深明白，接納自己的重要。
整本書，我閱讀起來都非常有感覺。以下僅分享幾段，我特別有感的文字，喜歡的話，記得把這本書帶回家唷！
「想要改變的心情，不該是因為討厭自己。
最棒的心態，是你本來就喜歡現在的自己，但覺得嘗試改變一下或許也很有趣。」——《喜歡自己就夠了》
書裡特別提到，改變有兩種心情。
一種是因為對自己的否定與不滿，另一種則是發自內心，希望自己變得更好。
剛好我的兩段憂鬱症歷程，走得就是這兩種不同的心境。
第一次憂鬱症時，我恨不得想殺s我自己，覺得自己實在是太沒用了，不值得活在這個世界上。
當時，才一歲的Q寶，正在學走路，每天跌倒了，我都跟他說：「沒關係，再站起來就好。」
就在某一天，我突然發現自己要是跌倒了，卻站不起來，有點太沒說服力😂，所以逼著自己改變和成長。
那時，我是因為強烈的不喜歡自己，所以才推著自己改變。
現在回想起來，那次的改變，伴隨著巨大的痛苦。
第二次憂鬱症時，我碰巧接觸到了敘事，敘事非常重視當事人在地的聲音。
也因為如此，我的所有感受與想法，都在團體氛圍中，被夥伴們好好聆聽和接納了。
這一次，我依然有了改變。
但很神奇的是，我是先非常喜歡此刻的自己，才帶著好奇，抱持著「我想知道自己如果還能調整的話，結果會如何呢？」的心情往前走。
因為先接納並喜歡了當下的自己，這樣的改變歷程走起來，是非常滋養幸福的，也讓我一路改變至今。
正因為這兩次截然不同的經驗，我非常同意書中的說法。
「如果『想要改變』會讓你否定現在的自己，甚至讓你感到痛苦的話⋯⋯那麼，不妨先放下『想要改變』這個念頭吧！」——《喜歡自己就夠了》
是阿！就算不改變也沒關係的，此刻的你，其實已經夠好了。
「比起『應該要』，更重要的是『你想要』。
社會上充斥著這些『應該』和『必須』，但如果我們一味地接受這些觀念，就會看不清自己真正想做的事，也感受不到真正的幸福。」——《喜歡自己就夠了》
過去，我的心裡充斥著許多「應該」。
再加上我又是很會給自己壓力、拼命要求自己的人，這些「應該」，常壓得我喘不過氣⋯
接觸了敘事之後，我漸漸發現，這些「應該」，很多來自於外界主流的聲音，又或是他人的期待。
當我每天盲目地完成這些「應該」，自然離我想要的幸福越來越遠。
幸好，後來在團體中，每當我訴說著自己的人生難題，夥伴們總是優先問我，
「面對這樣的難關，你喜歡自己怎麼面對跟因應呢？」
「之所以這樣選擇，是因為你想要活成什麼樣子？」
「你喜歡這樣的自己嗎？如果還沒那麼喜歡，怎麼做，會讓你更靠近喜歡的自己一點？」
當我從「應該」和「必須」，移動到開始練習關注我的「喜歡」 或「想要」，漸漸地，我發現自己憂鬱的時間變少了，喜歡自己和開心的時刻，多了好多好多，自然也越活越幸福了。
原來幸福，真的不難。
就是生活裡少一些「應該」和「必須」，多增添一點「喜歡」 或「想要」，如此而已。
如果此刻的你，還不知道怎麼喜歡上自己的人生，甚至喜歡上自己，很推薦這本溫馨的書。
讓作者用溫暖又涵容的文字，陪伴你一步步接納，並愛上此刻的自己。
幸福其實很簡單，當你足夠喜歡自己，自然能打從心底感到幸福，祝福你~
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