堅持就對了
又來了，又是堅持二字。
抱歉，但現實總是如此殘酷。如何瘦除肚子、大腿部位的脂肪，堅持二字便是解答！也就是說，要瘦這兩個部位的方法，便是努力不懈地堅持熱量控制。
那麼終有一天，這些部位的脂肪，會盡數消除。
換句話說，也就是沒辦法針對特定部位，將脂肪消除 (抽脂手術除外)。不像網購，只要點選想要的商品，進行結帳即可：我們無法藉由特定運動，選定想要消除的脂肪部位。
得先破除「專門針對特定部位瘦身」的迷思。
不得不說，許多社群媒體上，推銷各種瘦肚子、大腿、手臂等地APP，其廣告中的說明，都是這樣開始的：
「跟著APP替您安排的計畫，每天只要十分鐘，即可見效」、「一個月後的自己，會感謝今天選擇進行xxx運動的你」。
這樣的說法，具有相當程度誤導的嫌疑。
當個聰明消費者，別被騙了!
到底是怎麼回事
首先，並不會因為"每天做五組揮揮手臂的動作"就變瘦。
就如甄嬛傳裡的皇后：「如果詛咒之術真有用，天下人都不用長腦子、用心思了！」真要產生瘦身效果效果，就必須是能提高心率、創造熱量燃燒的動作組合。簡單說，就是得提高運動強度。
另外，這樣的宣傳還誤導了：只要一個月，即可獲得其影片中所展示出來的效果。
影片中展示的體態不僅纖瘦，還充滿肌肉線條，相當精壯。若此精壯的身材如此簡單練成，那麼就不會有如此豐富有關於蛋白質攝取的討論、各類高蛋白乳清的選擇、如何鍛鍊各肌群運動的討論了。
鬧了半天，還是終歸一句話：持續控制熱量攝取、自然就會減掉肚子周圍的脂肪。
後記
我先自首，曾也以爲這樣的運動計劃是有效的。
當時還拿著影片、與朋友認真的討論：如果不能達到其所說的效果，怎麼可能堂而皇之的做這樣的宣傳，這其中肯定有幾分道理。
如果你也正有這樣的疑惑，建議還是趕緊關掉手機，乖乖紀錄卡路里、做有氧運動比較實在。
若減脂這麼輕易就能達成，減脂的失敗率就不會是90%、而五年內恢復至原先體重的比例為85％了。
老實的管理作息、飲食、運動，才是真理！
🩵