生活覺察
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「生活」即是一種「靈性體驗」，就像牛頓在蘋果樹下就想到了萬有引力。有人在廁所大便，從丟棄衛生紙到垃圾筒裡的當下，就可以悟出人生大道理。這就是靈性，靈性就是生活。關於自我覺察，如何自我療癒，在這個專題裡，會橫跨到生活上，常見的各種情境之上。 像是原生家庭、工作職場、人際關係、生活時事、追劇影集等等。
這個下午 下起大雷雨
錯過線上課程 沒擠進限額的教室 我開啟了其他的語音影片
同時有三種聲音 轟炸暴衝
大雷雨
正在我樓下發出巨響的除草機
Youtube 伊格言正在解說孟若的浮橋
意外地發現，我那對噪音極度敏感的厭惡反感 竟然 平穩地像 休止符
並且 還有一股感謝之情冒上來
『還好 它們同時發生了
每個人的靈魂本質都是獨特的，有人害怕自己的獨特，因為這個獨特使他異於常人，而這異於常人會受到自己身邊人的排擠或非議。
然後他們過著別人期望他們過的生活，成為別人希望他們成為的人。這樣的靈魂幾乎沒有時間發展到真正的自我，因為他們都在處理別人的期望，而不是自己的議題。
我在馬桶上思考了非常久：為什麼我從沒想過把門簾移開呢？
我發現我的心態類似是：「這不是什麼太大的問題，忍一忍就過去了。」以及「這好像不是我個人的東西，我可能無權決定。要就得跟大家討論一下。」然後一走出廁所，就忘記了。除了代表他沒有嚴重到讓我感受到強烈受干擾，也意味著我繞回「忍一忍就過去了」的思路。
在心理學上，也有不少研究指出身體和情緒有很大的關連，有時候人們因為過往習性使然，不一定容易意識到自己的情緒，但是透過身體，卻反而能開始看見與感受，大家一定有過類似的經驗：緊張時會肚子痛或拉肚子，生氣時雙手不自覺緊握，焦慮時難以坐定，會不斷走來走去⋯⋯既然承載我們靈魂的身體如此重要⋯⋯
幸福的真正祕密，就在於對於日常生活中的所有細節保持著純粹的、像孩童般好奇的興趣。在五感裡，個人偏好具神祕色彩的「氣味」。 它之所以神祕是因爲它不具體、稍縱即逝，十分考驗一個人的覺察力及感知能力，而氣味能夠立即把我們帶到過往的歡樂時刻。
