血清素

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血清素

調控情緒的神經傳導物,用來傳遞身體的情緒


血清素不足的話會憂鬱,又稱為幸福荷爾蒙之一

(多巴胺、催產素、腎上腺素...)


為何會不足?

飲食中色胺酸(胺基酸的一種)或B群、礦物質等攝取不足

壓力大,用來抗壓的皮質醇分泌過多

先天、遺傳(憂鬱是有可能遺傳的!)


如何改善?

飲食均衡、另外補充營養...

冥想、曬太陽、瑜珈、運動、與人保持友好關係...

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