InBody
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【運動記錄#2】2023年 回歸運動健身一年
重新健身半年 從去年2022年11月正式重新重量訓練後,一直照著一週練四天,週一、四練胸背肩,週二、五練腿手腹的部位安排,加上1-3天跑步,一直到5月以前都是如此訓練著,期間幾次的InBody測量變化並不大
2024-01-21
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運動
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健身
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自我成長
INBODY分析
加入健身房 一定會測量一個東西 他就是inbody 這是評估自己身體組成的方式 大約像下圖這樣 那我們要如何評估自己的狀態 去建立目標呢 就聽我娓娓道來吧 首先 我們會大致看一下 你的體重 骨骼肌 脂肪率 大約是
2024-01-06
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脂肪
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肌肉
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體重
《減脂攻略》#11 女性生理週期、肌肉與脂肪的關係
由於黃體素與雌激素分泌量多寡,導致身體對於合成肌肉與脂肪有不同的傾向。以第 14 天作為分水嶺,第 14 天以前容易長肌肉、不容易長脂肪;第 14 天後剛好相反,容易長脂肪,不容易長肌肉。
2023-09-19
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減脂
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InBody
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雌激素
《減脂攻略》#9 InBody 怎麼看?
從 InBody 數據看趨勢:反 C 字型、肌肉增加、體脂下降;從 InBody 數據反思:有善待自己嗎?數據不是一切。
2023-09-13
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減脂
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體態
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瘦身
《減脂攻略》#4 我要吃多少熱量?基礎代謝、TDEE 怎麼算?
維持熱量赤字才能變瘦:熱量赤字 = 吃進去的熱量 < TDEE
2023-09-04
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減脂
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熱量
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體重