現實的本質
並不包含浪漫
而是蘊含著
豐富、複雜又殘酷的寶物們
等待著被智慧發掘

文化生活

創作

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用文字，帶你進入深沉的內心世界

隱林的沙龍

人際關係

在現實中，真實地長大

正念在巴利語裡意味著記憶，它能幫你意識到自己的注意力去哪了 。你可以把注意力集中到一個很狹隘的領域，比如將一根線穿過針眼；或是相對寬廣的範圍，比如觀察整個持續的意識流。但是正念本身並不會改變你的體驗或行為，它只是接受。

學習

自我成長

禪修與與正念筆記

這裡記錄的是我的個人經驗，有關學習如何過健康的生活、經歷過那些可恥的失敗，以及藉由文字的力量，撬開我內心真正的想法和渴望。

阿魯貓的閱讀流水帳的沙龍

正念是問號：用提問讓自己保持覺察和專注

學習設定與現實相符的期待，是一種智慧。
而智慧，不是與生俱來，也不是老了就有，需要有意識地追求。


所有的五感經歷，都是自己的獨特觀點

你對「工作｣的想法是什麼？想要了解萬惡的職場世界嗎？
想知道身為資深職場工作人，在外商及知名本土企業走跳，看盡職場百態之後，對於業務、行銷、客服領域的解讀，以及職場亂象的八卦嗎？艾莎解結以本身心理學背景和始終不滅的文青性格，與你分享職場觀點。

艾莎解結的生涯解方 沙龍

心理韌性怎麼培養？就是練習設定與現實相符的期待

<p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">請讓我不要有感覺。可是他們最後會發現：人沒辦法只關掉一種情緒，卻不同時關掉其他情緒。想關掉痛苦嗎？你也會關掉快樂。</span></p><p class="lexical__paragraph"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">講到「心理免疫系統」(psychological immune system)，生理免疫系統能協助遭受生理攻擊身體恢復，大腦則讓你從心理攻擊中復原。哈佛教授丹尼爾．吉伯特(Daniel Gilbert)做的一系列研究顯示：人不論是受到艱難的考驗(例如離婚、疾病)，還是遭到災難級事件打擊(變成殘障、失去摯愛等)，在回應人生挑戰時，我們往往表現得比自己預期中更好。我們以為自己再也不可能笑，有一天卻笑了。</span></p><p class="lexical__paragraph"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">我們以為自己再也不可能愛，有一天卻再次付出愛。我們繼續去買日用品、去看電影、發生性事、在婚禮上跳舞、在感恩節吃過頭、在新年立志節食——日常生活又回來了，這是常態。</span></p><p class="lexical__paragraph"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">——摘自 蘿蕊．葛利布 Lori Gottlieb 《也許你該找人聊聊》</span></p>

張加恩臨床心理師

很多人來心理諮商是為了結束

剛剛讀了有關復原力（Resilience）的探討，就突然感悟到，原來氣的修行就是一種復原力培養，而自己以前是沒有理解到這件事，而只是直覺的去應用。

對於易經的六十四卦，以最簡練的方式呈現卦象、各爻、互錯綜卦、變卦的關係跟意義，作為自己這20餘年學習陰陽五行的總結報告，然後邁向下個階段。

易學小生的沙龍

復原力，與氣的修行、何謂食氣的感悟

<div class="draft-block draft--p left">親愛的SeedYouth：</div>
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<div class="draft-block draft--p left">今天來玩一下完成語句測驗，以下的句子，你會怎麼接下去呢？ </div>
<div class="draft-block draft--p left">1.大家都不看好我，所以……</div>
<div class="draft-block draft--p left">2.我沒有爸爸媽媽的愛，所以……</div>
<div class="draft-block draft--p left">3.這個世界的人都很虛偽，所以我……</div>
<div class="draft-block draft--p left">4.這次失敗了，我們……</div>
<div class="draft-block draft--p left">5.沒有什麼可以打擊我，除了……</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">同樣的句子，後面接的答案不同，反映著不同的心境和態度。</div>
<div class="draft-block draft--p left">例如：「大家都不看好我，所以我沒有必要去嘗試。」</div>
<div class="draft-block draft--p left">跟「大家都不看好我，所以我沒有放棄的權力，更要向大家證明。」</div>
<div class="draft-block draft--p left">以及「我沒有爸爸媽媽的愛，所以我這輩子不會有什麼成就。」</div>
<div class="draft-block draft--p left">跟「我沒有爸爸媽媽的愛，所以我更要好好愛自己。」</div>
<div class="draft-block draft--p left">展現出來的，就是不同的價值觀。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">心理學的概念認為，以第二種方式回答的人，我們說他具有復原力，也就是心靈免疫力。當身體的免疫力強大，就能打敗病毒的侵擾，同樣的，心靈的免疫力強大，就比較容易克服逆境和創造成功。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">復原力是由哪些因素組成的呢？不同的研究會整理出不同的要素，我個人偏好以下五種元素的組成，分別是情緒管理、問題解決能力、社會支持、自尊/自我肯定以及生命目標。當我們能夠瞭解和處理自己的情緒、遇到問題能夠鍛鍊分析和解決的能力、有正向滋養的人際關係，自然而然就會自我肯定，並且對生命充滿熱情而願意擬定目標。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">順著這樣的概念，我要介紹「夢想騎士行動計畫」的組織，大家可以直接在FB搜尋它的粉絲頁，瞭解他們的組織和所做的事情。創辦人雷小娜自民國99年在台灣進行零元旅行，到今年已經完成三代的任務。透過換工和分享，夢想騎士用行動讓許多失親的青少年，看到自己即使看起來一無所有，內心仍然蘊含無窮潛能。</div>
<div class="draft-block draft--p left">http://www.youtube.com/watch?v=IYUkpzN0yak</div>
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<div class="draft-block draft--p left">我想夢想騎士之所以如此令人感動，並且能夠擁有一代傳承一代的動能，很重要的因素是，整個行動計畫就是復原力的鍛鍊。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">想要以力易物換工，被拒絕怎麼辦？考驗的就是情緒管理的能力。</div>
<div class="draft-block draft--p left">旅程中各種困難和挑戰，考驗的就是問題解覺的能力。</div>
<div class="draft-block draft--p left">成員一起出發相互扶持，遇到衝突也要想辦法解決，這是發展正向社會支持所需要的練習。</div>
<div class="draft-block draft--p left">當成員歷經千辛萬苦完成零元旅行的任務，勢必能夠看見自己的能力並大大提升自我肯定。</div>
<div class="draft-block draft--p left">最後當感受到這一切的意義，就會更有勇氣追求更大的生命目標。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">心靈免疫力跟體力一樣，絕對是有鍛鍊有差的。一個人會害怕怎麼辦？沒關係，現在你知道了這個讓你不再孤單的組織，你可以決定是否加入他們的行列，也來規畫人生的一場壯遊。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">祝福你</div>
<div class="draft-block draft--p left">我愛你</div>
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種子青少年基地

「每個人的心靈都是肥沃的土壤，於是我們種下什麼種子，將會決定我們如何經驗和實現自己的生命。」邀請您加入這個沙龍，讓文字與故事鬆鬆您心靈的土壤，獲得養份，種下希望與愛的種子，活出平安喜樂的日子。

種子心靈start from here

夢想騎士之心靈免疫力

在探索我們內心深處的旅程中，讓我們首先尋求內心的平靜與清晰。要知道，所有問題的答案都可以在自己的擴展意識之光中找到，也存在於你來到這個世界後所創造的心智裡。心智是想像與創造之地，為你當下生活的每一刻奠定了藍圖。



雖然我們會按照自己的經驗和感覺生活和行動，但那是在不覺中，對潛意識和所創造的看不見

耶謝智光·原力覺醒 Yeshe Obum•The Force Awakens    的沙龍

【生命隨筆】改變潛意識是療癒的第ㄧ步 

「尋根之旅」這是我們善牧基金會113年僅針對主管們辦理的培力營。這裡先說明一下什麼是培力營，培力營就是我們母會透過活動的參與，讓員工有機會藉此認識彼此、覺察與相互支持，同時讓每一個人能在人的層次上有更多的沈澱與反思。

113年培力營為兩天一夜，還記得第一天主持人問：「這次是你們第幾次參加培力營？」

職場

親子與教育

您好，我叫陳振穎，同時我也是一位青少年社工師/認證NLP專業執行師/社工專協督導認證/教練學院結業教練/家族治療師培訓累計165小時。這裡是我的生活、專業、工作、學習的札記。

振穎的異想世界

善牧尋根之旅-帶給我作為主管的四個體悟

你知道什麼是「多重迷走神經理論」嗎？



多重迷走神經理論是由北卡羅來納大學教堂山分校精神病學教授 Stephen Porges 博士於 1994 年所提出，該理論強調自律神經系統，特別是迷走神經在調節我們的健康和行為方面的作用，並認為我們的神經系統有三種主要的反應狀態：



● 戰鬥或逃跑（交

閱讀書評

健康

C-IAYT 瑜珈療癒師 蔡士傑 Janus Tsai

多重迷走神經療法能幫助我們什麼？

這篇文章講述了一個人在面對逆境時的復原能力，以及她對人生的矛盾情感。通過對復原力和情感的描述，表達了對生活的期待和掙扎。在這個世界裡，每個人都在努力適應和應對各種起起伏伏的日子。

<div class="draft-block draft--p left">花花會開好！</div>
<div class="draft-block draft--p left">我會一直陪著您喔💙</div>