我們常以為，心理夠強的人就是「不會崩潰」、「情緒很穩」。
心理韌性（Resilience）並不是不跌倒，而是跌倒後還能再站起來的能力。
心理韌性不是意志力的同義詞。心理韌性不等於硬撐。
也不是對抗壓力或情緒。
心理學對「心理韌性（resilience）」的定義是：
「當我們面對壓力、挫折、失敗或不確定性時，仍能調節情緒、維持正常功能，並持續運作、逐步適應甚至成長的心理能力。」
重點不在於「不受環境影響」，而在於「能恢復回正常」。
心理韌性強的人，有哪些特徵呢？
第一，能自我調節情緒，不被情緒拖著走。
他們不是沒有負面情緒，例如生氣、焦慮、沮喪、難過、失望，而是能自我覺察、表達並找到調整的方法，不讓情緒接管行為。
第二，保有相對穩定的積極態度。
這種「積極」不是盲目樂觀，而是一種即使情況很糟，仍願意相信事情有可能改善的希望感。
第三，自我效能感較高。
他們相信「我未必能馬上解決，但我有能力嘗試」，這種信念本身就能降低無力感。
第四，具有適當的心理彈性與適應力。
當原本的方法行不通，能調整策略(做事有彈性)，而不是硬撐或自責。
第五，懂得運用人際支持。
心理韌性強的人，並非凡事自己扛，而是知道何時該尋求他人的理解與協助。
第六，能與長期目標保持連結。
即使在低潮中，也知道「我為什麼要撐過去」。長期的目標能帶給低谷中的人盼望，這一份盼望是力量的來源。
輕晨的朝陽：攝於土耳其卡巴德基亞
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