惡性循環
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你有沒有發現，每天睡前如果不滑手機，總覺得少了點什麼？
洗完澡之後躺在床上，明知道應該睡了，卻總是想再滑一下手機，深怕自己錯過什麼訊息，結果越滑越清醒，一個小時就這樣不見了...
有時明明已經非常睏了，甚至身體已經提醒你「我累了!」，卻仍然捨不得放下手機
常常看到身邊的親人，即使眼睛很疲勞了、
#Jan-Paul Sartre 曾說："有時候，別人一句或者有意，或者無心的話，就會把我們搞得心煩意亂，久久無法懷，甚至陷入一種煩躁、憂鬱的情緒而無法自拔。"
這句話讓我想到另一個類似的觀點："當你過度在意別人對你的看法，輕易被他人的評價給左右時，很容易把日子活成了地獄。"
我們是不是常常因為
依賴某個部位，就會加重其損耗而變弱，例如常帶耳機就會損傷到耳朵、常用眼過度就會近視，而導致遞弱代償發生，而遞弱代償又會導致過於依賴其他組織，而發生惡性循環。 因此! 「持續地發覺」可以立刻實現均衡，而在日常的耗損中，自然運用起人體此封閉系統的反脆弱能力，也就是韌性以及用進廢退的機制，而產生良性循環。
如果你不知道自己要什麼，就會發出錯誤訊號，吸引錯的人。如果沒有自我覺察，你就會尋找錯誤的特質，選擇錯的人。 有時候，我們會發現自己不斷重蹈覆轍，老是吸引同一類互不相容的伴侶，或者明知故犯地選擇他們。如果發生這種情況，這不是你倒楣，而是提示我們要下功夫的線索。
你是否時常出現以下想法：
✅對生活鮮少熱情
✅感到厭世
✅容易倦怠，即使從事不討厭的事情仍是
✅心累
✅一天開始沒多久，已經累得癱在一旁
✅想做點什麼，但想想還是算了
✅在同樣的事情上打轉
✅缺乏動力
只要超過三個，你已經有靈擾的問題了！
〝好誇張，怎麼可能，我又沒做什麼〞
釐清了自己的「焦慮模型」才能避免自己不斷陷入惡性循環的行為與反應。
接下來的內容將以個人經驗分享我的"惡性循環的焦慮模型"以及如何發現自己的惡性思維。
在東方社會的成長背景下，大多家長常有「萬般皆下品，唯有讀書高」的想法。先不論對錯（雖說世間本就少有非黑即白的正確答案），但我想流傳多年的金句，或多或少也是有道理在的。在我的成長過程中，身邊永遠不缺恨不得將這句用跑馬燈的方式黏在衣服上的家中長輩或是學校師長，而叛逆的我必定不從大人所願，導致家人曾數度考
