惡性循環

你是否時常出現以下想法： ✅對生活鮮少熱情 ✅感到厭世 ✅容易倦怠，即使從事不討厭的事情仍是 ✅心累 ✅一天開始沒多久，已經累得癱在一旁 ✅想做點什麼，但想想還是算了 ✅在同樣的事情上打轉 ✅缺乏動力 只要超過三個，你已經有靈擾的問題了！ 〝好誇張，怎麼可能，我又沒做什麼〞

因為高中取消了「早自習」， 所以各科目的「考場時段」瞬間消失…… 先不論 不理睬高中生態只逕取消早自習而沒有同步調整學科學習內容份量 這事， 各科目為求生存， 只剩下正常課堂時光能拿來評量。 尷尬的是， 把為數有限的課堂時光拿來評量後， 就要面對上課時間更不足， 老師只好講課更迅

釐清了自己的「焦慮模型」才能避免自己不斷陷入惡性循環的行為與反應。 接下來的內容將以個人經驗分享我的"惡性循環的焦慮模型"以及如何發現自己的惡性思維。

在東方社會的成長背景下，大多家長常有「萬般皆下品，唯有讀書高」的想法。先不論對錯（雖說世間本就少有非黑即白的正確答案），但我想流傳多年的金句，或多或少也是有道理在的。在我的成長過程中，身邊永遠不缺恨不得將這句用跑馬燈的方式黏在衣服上的家中長輩或是學校師長，而叛逆的我必定不從大人所願，導致家人曾數度考

經濟大環境一旦有個風吹草動，特別是經濟大環境不好的情況之下，他們就過得越發的難。因為這就伴隨著失業，降薪降職等一系列情況發生。

老陳有ㄧ晚與妻子在家共進晚餐，妻子剛辛苦備菜+炒菜+作湯（還是老陳最喜歡的福州魚丸湯）+方坐下來+吃上ㄧ口+老陳正稱讚："好吃又好喝"時；妻子突然提出一個問題："請問，你知道【理解】與【了解】這二者，有何差別嗎？"。老陳作為普通男人的直接回應，常導致關係進入負面循環，其關鍵是自己的改變，而非依賴對方

良因法師隨緣法談 良因曰： 我們總覺的境界在干擾我們的修行， 殊不知相由心生；紛亂的境界， 是我們紛亂的心的影像。 當心的投影，現種種紛亂相時， 我們接著在攀緣它，起種種貪，瞋，癡，愛 因此的惡性循環， 使得我們作繭自縛，越陷越深。 唯有了解一切不過是心的幻影， 釜底抽薪，將心與此境分離， 才有解脫

舊傷之所以煩人就是他好像「好不了、常復發」。其中的原因就是這些「隱性」的副作用是很常被忽略的，所以無論你怎麼電療熱敷、休息放鬆⋯⋯它仍然對你不離不棄 你身上是不是也曾有過一些不適， 讓你感覺「好不了、常復發」，甚至有的「還會跑」？ 這些不適在被冠上「舊傷」之名的同時，幾乎就等同宣告「不治」： 沾黏

（本文寫於2022/3/20） 今天在豔陽下走了一整天，撐著快閉上的眼皮及疲憊的身軀幫孩子洗完澡、煮完水餃後，我決定出門尋覓自己的晚餐。 當我們因為冬天的電費太高而考慮買變頻冷暖氣機的同時，不到一個月的時間，冷暖氣機竟然也漲價了！究竟，生活還能給我們多少考驗呢？或許只能見招拆招了吧！

在<一個身心科醫師的「FIRE」教戰守則>一文中我曾提到，想要過FIRE生活的其中一個重要關鍵，是必須學會如何區分「需要」與「想要」，也談到不少具體的自我訓練實作策略。本文我要進一步從更為務實的角度切入，討論「工作選擇」與「FIRE生活」的關連性。 何謂拮据？ 我的職業生涯就是最好的例子。