數位成癮
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孩子沉迷手機，不只是貪玩，更是大腦的「避險機制」。當現實充滿無力感，螢幕成為最後的飛地。本文結合阿德勒心理學與腦科學，帶父母看穿成癮背後的「無聲抗議」，並提供三步驟解方，幫孩子找回人生的遙控器。
💥 不是你注意力差,而是你的大腦被過度使用卻無法休息
凌晨一點,林小姐躺在床上已經兩個小時,手機螢幕的藍光照亮她疲憊的臉。她告訴自己「再看最後一支影片就睡」,但手指卻不由自主地繼續滑動。白天在公司開了四場會議,處理了八十七封郵件,切換了無數個工作視窗,現在她只想「放空一下」。但諷刺的是,這種「放
最近又面臨一波書店歇業潮，以前常說的「出版寒冬」，也許即將往更嚴酷的「出版冰河期」階段推進。實體書店面對不公平的競爭條件，但仍想要堅持某些體驗和價值，我認為此時此刻更應該認真以對。時代越嚴峻，書店和出版業還可以做些什麼？
這兩天出版業的大新聞，是影評人686宣布其經營的獨立書店「有河書店」將於年底結束營業。686提到，營運至此終究不敵「產業結構的大環境」，曾經一個月可以賣出七、八百本書，但從去年底至今，暑期旺季賣不到四百本……
現代人專注力持續時間從2004年的150秒急降至2023年的47秒，主要原因包括資訊爆炸、數位科技過度刺激、注意力經濟競爭及多工處理習慣。手機成癮影響大腦前額葉皮層，社群媒體演算法操控注意力，加上睡眠不足、壓力累積等生活型態問題，造成專注力稀缺危機。
其中最有效的第一個方法就是：刪掉那些會使你分心的APP。包括Facebook、IG、YouTube、TikTok、各種遊戲或娛樂產品，只要它能夠不間斷地供應你娛樂內容，就值得你先刪掉它。本書的作者甚至建議你刪掉email和網路瀏覽器，畢竟只要還能上網和收發網路訊息，你就還有非常多機會分心。
試想，如果關於這兩個孩子所有的（或大部份的）照顧責任都由這名母親負責，那她如何有能力與體力，24小時全心全意地照顧他們呢？有沒有一種可能是，用餐時間是她難得的休息時間，她需要在這個短暫的一小時左右好好放鬆，邊吃東西邊看自己想看的影片，好讓她接下來有力量重新專注於照顧這兩個孩子呢？
現代人普遍面臨數位成癮問題，本文探討數位成癮的成因、影響層面（教育、人際關係、職場生產力、公共安全），並鼓勵讀者重新掌握生活主導權，平衡科技使用與個人生活。
就像崔斯坦在參議院作證時說的：「你可以嘗試自我控制，但螢幕另一邊有1000名工程師與你作對。」這些工程師很多都讀過尼爾的書，或者聽過他受邀到科技公司發表的演說。如今尼爾卻說：你應該對你的人生負責，按下按鈕、關掉app。這顯然是強人所難與不負責任的。
在未來的世界，社交媒體不僅是溝通工具，而是人們生活的核心。每個人都透過「感官連接裝置」與虛擬世界相連，進入無數社交網絡，感受他人的情緒和思想。
