暴食

金針菇，低熱量填空間的好朋友，列入常備菜色。 杏鮑菇，適合平衡軟爛菜色的口感。 冷凍花椰菜，電鍋半開蒸就不會變色。 計算熱量如果當天剩餘太多，會有暴食的風險。

一、你有上癮過任何一種形式嗎？ 成癮（英語：addiction）是指一種重複性的強迫行為，即使這些行為已知可能造成不良後果的情形下，仍然被持續重複。 (維基百科) 成癮分成兩種形式： 物質成癮：毒癮、酒癮、菸癮，是藉由依賴某種容易上癮的物質。 行為成癮：手機成癮、暴食症、整形癖等，強迫行為的上癮的類

第95屆奧斯卡最佳男主角眾望所歸頒發給<我的鯨魚老爸>中的布蘭登‧費雪（Brendan Fraser），縱使他的演技無庸置疑，獲獎卻有種角色設定助攻的味道，相較於同年的<愛‧子>主角同樣是因情人離開原先婚姻的中年男子，親子間也因此種下心結，這兩部片彷彿有著鏡像關係，凸顯劇情側重與主題深度的不同，不禁

「明明是一個那麼溫柔、對他人完全不具攻擊性的好男人，到頭來為什麼活得如此吃力、如此痛苦？」 散場後我頭腦想著上面這道無解的問題。把重點放在「肥胖恐懼」或「肥胖羞辱」是一種觀看方式，也有評論者認為宗教力量毒害人心。但我想的是，當罪惡感是如此沉重，像一隻鯨魚一樣龐大，要如何獲得救贖呢？

其實吃與不吃，在我內心每天上演著深刻的拉扯。 身為 #夜食症 患者（真有這個疾病且治療中）非常清楚癥結點，位在我心底投射「被愛與不被愛」的課題。這一年半所有和感情相關的不順，我一昧歸咎於體重，這能讓自己躲進個「我自行製造的保護殼」當中，獲得某些心境上的庇護與安撫，不需要面對真正的問題。

進食1.5-3小時，需要花半小時至一小時站在馬桶前，把食物倒出來。 一般時候，我已經認知道這就是我生活的一部分。 然而，當身心極度疲憊，卻又制止不了自己此番行為時，站在馬桶前，用力擠縮腹部，讓食物順暢的逆向流出，就如同面對一個沒有盡頭的黑洞，我將自己如同祭品一般，奉送到黑洞口，任其無情又恣意地吸食。

我不懂，減肥有這麼難嗎？ 當你說出這句話時，我覺得我快哭出來了，我也想知道「減肥有這麼難嗎？」為什麼我試了又試，只有不斷復胖、還有不斷對自己失望。 你說，減肥就是少吃多動啊，不懂為什麼可以有這麼多藉口跟理由，明明可以花二三個月就達到的目標，卻可以每年期許減肥成功、每天都在下定決心減肥，好像全天下的胖

反噬，你感到痛苦，把所有罪惡，順著一口氣吐出。

一連串的諮商已來到尾聲，我體悟到了長久以來我多麼不了解自己，多麼忽視自己的感受，總是向外看，總是不明所以地行動。如今我終於知道，要如何關心自己，要如何與自己對話，如何注意自己的起心動念，如何察覺各種情緒，如何原諒自己。

我一直在問自己「為了什麼而寫？」 「為什麼公開？」 因為這一切的發生實在太快了，以迅雷不及掩耳的速度。 我用了三年時間找尋各種不同的方法，試圖擺脫這個惱人的「舊習」，卻幾乎不見效。 沒想到就在30天前，神奇的事情發生了。 不斷在尋找夢幻方法... 直面的勇氣 和解的開始 這是我意外獲得的禮物。