深層睡眠
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深層睡眠
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睡的久不等於睡得好！深層睡眠時間很重要嗎？一招快速檢測你的睡眠品質
深層睡眠很重要嗎？有些人一天睡了十小時還總覺得睡不飽，或甚至是愈睡愈累，這可能是因為沒有進入到深層睡眠！然而，長期睡眠不足會對人體造成許多影響，包含糖尿病、心血管疾病、失智症等風險的增加。想知道深層睡眠時間可以如何檢測？該如何改善睡眠品質？療日子特別邀請北醫附醫睡眠中心副主任徐上富醫師與您分享。
2023-08-23
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深層睡眠
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睡眠品質
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睡眠
看穿戴手錶上的睡眠紀錄，我似乎都沒有好好在睡覺耶.......我真的沒有好的睡眠品質嗎？
朋友今天分享了他一個晚上的睡眠紀錄，感覺睡得很辛苦的樣子......馬上有其他朋友關心的問，是不是該換床換枕頭等等的建議。 不過，在我看來，這個睡眠紀錄其實沒有辦法說明他到底是睡好還是睡不好耶，為什麼呢？ 首先，人類在睡眠時間都不會『一覺到天亮』，一整夜裡，都會有好幾段清醒再入睡的輪迴，這稱
2023-08-17
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睡眠
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清醒
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生理時鐘
幫助睡眠改善的生活習慣
如何獲得好的睡眠？請從生活開始改起
2023-07-05
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睡眠品質
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睡眠障礙
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失眠
催眠 • 冥想 • 想像引導 | 深層睡眠療癒 (內附音檔連結)
透過催眠引導的方式 帶領你進入深層睡眠療癒 深層睡眠對於身心靈修復的地位 就好比人體需要充足的水份補充 深層睡眠跟水分補充 都是生命中不可或缺的重要元素 請相信 你的身體有著自癒的能力 只要運用你的意念和想像力 啟動那個開關 便能進入療癒的深層睡眠中
2021-06-19
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深層睡眠
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失眠
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催眠引導
