在憂鬱狀態下，自我價值感會直線下降，低到塵埃，無用感油然而，所以我一定要界定自己的最低限度，就是無論如何都不能做的事，對我來說，就是自傷。可能有些人不懂，為什麼會有人自殘？其實就像運動時大腦會分泌腦內啡讓心情愉悅，相同的，自傷行為所產生的痛覺，可以舒緩情緒的壓力，也是大腦處理痛苦訊息的一種舒緩方法。

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健康

躁鬱症又稱雙相情感疾患，它剝奪了生命中許多美好，但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式，讓自己感覺好一些，尤其在面對自殺議題時，該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴，也知道就算生病了，還是可以有很多不一樣的選擇。

玄玄心的沙龍

一三O、憂鬱來臨堅定守住底線

五十一、犒賞自己吧

要多花些錢在自己身上，偶爾對自己的犒賞會讓心裡充滿喜悅。

去年我最許了一個很大的願望，就是整年不買新衣服，而且我也做到了。起因是我在回顧照片時，發現好多衣服我甚至忘了將它們收到哪兒去了，更別說穿上它們，所以我告訴自己，不要再浪費錢在置裝了。

不過，近一個月家人確診、發燒的感