一三O、憂鬱來臨堅定守住底線

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

在心情低落時好像更容易把把別人的話放大檢視,不自覺地就將一切都放入心中,因為無法正常思考,所以囫圇吞棗。總覺得他們說的話都好有道理,都是我不好。

在憂鬱狀態下,自我價值感會直線下降,低到塵埃,無用感油然而生,我知道我又開始無法控制自己的大腦了,所以我一定要界定自己的最低限度,就是無論如何都不能做的事。

所有危害生命的事,都在此範圍裡。可能有些人不懂,為什麼會有人自殘?其實這跟我們運動一樣是一種很容易上癮的感覺。運動時大腦會分泌腦內啡讓我們心情愉悅,相同的,自傷行為所產生的痛覺,可以壓過情緒造成的痛苦,透過這種方法得到釋放腦內啡得到快感,如此便能轉移心理的痛苦。因此自傷是一種很容易重複的行為模式,因為這個行為舒緩了強烈的情緒壓力。

有些事一旦開始就會變得棘手,所以我很努力讓自己守住這條底線。甚至我會拿出紙筆重複寫下:絕對不可以做出傷害自己的事。將它們張貼在家裡各處,等風暴過後,再一一撕下。

所有心靈受折磨的人大概都會有一種想要結束痛苦,快點解脫的心情,真的,這樣的念頭很真實也很正常。

但是,千萬別被大腦欺騙了,一時衝動得到的快感可能會加快我們失序脫軌的危險,一個不小心留給活著的人更多苦痛,這絕不會是我們想解決問題的方式。

今早,我看著太陽升起,我知道在半夜就驚醒的我又受苦了,但請告訴自己安心吧,已經在谷底了,就先靜靜躺著吧,只要感覺今天比昨天更好一些就犒賞一下自己,沒有辦法做到就先紀錄在清單上,每天持續重複做這些,等到恢復平穩的那一天,就去執行獎賞,你會感謝當初那個沒有放棄的自己。

我很感謝多年來這樣重複並且堅守底線的自己。

早安,憂鬱,早安,玄心,早安,憂鬱的心,今天又要麻煩妳了,請多多指教!

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
在谷底,代表只會更好,沒辦法再糟了,即將更好的開始~
玄玄心-avatar-img
發文者
2024/05/10
Only Two 翁立兔 有你們真好❤️❤️❤️
李英華-avatar-img
2024/05/10
很棒的玄玄心! 有陰天才顯得晴天的可貴,不會一直都是雨天的。晴時偶陣雨。
玄玄心-avatar-img
發文者
2024/05/10
李英華 期待雨過天青🌈
希雅Sya-avatar-img
2024/05/10
祝福堅守底線的玄心🩷
玄玄心-avatar-img
發文者
2024/05/10
Monica Sya 小蝦 謝謝祝福😍😍😍
白夜-avatar-img
2024/05/10
早安,你喜歡喝可樂嗎?昨天先生下班帶了芒果口味的可樂回來,好特別的味道啊XD
玄玄心-avatar-img
發文者
2024/05/10
白夜 有機會來試試,謝謝妳❤️❤️❤️
Carry Kuo-avatar-img
2024/05/10
加油,把心情寫下來有助於釋放,格友們都在這裡,大家彼此支持!
玄玄心-avatar-img
發文者
2024/05/10
Carry Kuo 謝謝,一起好好生活🫶🫶🫶
avatar-img
玄玄心的沙龍
177會員
378內容數
躁鬱症又稱雙相情感疾患,它剝奪了生命中許多美好,但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式,讓自己感覺好一些,尤其在面對自殺議題時,該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴,也知道就算生病了,還是可以有很多不一樣的選擇。
玄玄心的沙龍的其他內容
2024/12/05
這篇文章探討了作者在即將結束諮商時的心情與反思。雖然面對著冷意刺骨的天氣,作者卻在心理師的分享中得到了力量,意識到生命的價值及對周圍的影響。文章傳遞了關於陰霾、心理健康及家庭支持的深刻思考,也表達了即使面臨困難,存在本身就是一種力量。
Thumbnail
2024/12/05
這篇文章探討了作者在即將結束諮商時的心情與反思。雖然面對著冷意刺骨的天氣,作者卻在心理師的分享中得到了力量,意識到生命的價值及對周圍的影響。文章傳遞了關於陰霾、心理健康及家庭支持的深刻思考,也表達了即使面臨困難,存在本身就是一種力量。
Thumbnail
2024/11/21
這篇文章講述了一位患者在經歷心理健康問題後,與諮商師合作的過程。文章描述了諮商師的支持與芳療的幫助,並強調在面對困難時,尋求專業陪伴的重要性。透過分享個人的經歷,患者表達了重拾勇氣的渴望與努力,鼓勵他人尋求人際支持,以克服心理挑戰。
Thumbnail
2024/11/21
這篇文章講述了一位患者在經歷心理健康問題後,與諮商師合作的過程。文章描述了諮商師的支持與芳療的幫助,並強調在面對困難時,尋求專業陪伴的重要性。透過分享個人的經歷,患者表達了重拾勇氣的渴望與努力,鼓勵他人尋求人際支持,以克服心理挑戰。
Thumbnail
2024/10/28
我陷入深深的憂鬱之中。好像不意外,這幾天忽冷忽熱,身邊的朋友應該很多人都感受到了,大家紛紛傳訊問我還好嗎?當然是很多不好。 但問完以後呢?我也不知道後續。我常問自己是在擔心什麼呢?想死的決心如此強烈,是擔心經濟嗎?如果我很有錢是不是就不用對生病這件事那麼焦慮,可是聽說有錢人罹患躁鬱症的比例也是一樣
Thumbnail
2024/10/28
我陷入深深的憂鬱之中。好像不意外,這幾天忽冷忽熱,身邊的朋友應該很多人都感受到了,大家紛紛傳訊問我還好嗎?當然是很多不好。 但問完以後呢?我也不知道後續。我常問自己是在擔心什麼呢?想死的決心如此強烈,是擔心經濟嗎?如果我很有錢是不是就不用對生病這件事那麼焦慮,可是聽說有錢人罹患躁鬱症的比例也是一樣
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
孩子寫功課時瞇眼?小心近視!這款喜光全光譜TIONE⁺光健康智慧檯燈,獲眼科院長推薦,網路好評不斷!全光譜LED、180cm大照明範圍、5段亮度及色溫調整、350度萬向旋轉,讓孩子學習更舒適、保護眼睛!
Thumbnail
孩子寫功課時瞇眼?小心近視!這款喜光全光譜TIONE⁺光健康智慧檯燈,獲眼科院長推薦,網路好評不斷!全光譜LED、180cm大照明範圍、5段亮度及色溫調整、350度萬向旋轉,讓孩子學習更舒適、保護眼睛!
Thumbnail
創作者營運專員/經理(Operations Specialist/Manager)將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力,找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
Thumbnail
創作者營運專員/經理(Operations Specialist/Manager)將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力,找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
Thumbnail
憂鬱症常常被形容為心理感冒了,有時候卻也痛苦到想要傷害自己!所以要怎麼評估自己是不是需要幫忙呢?
Thumbnail
憂鬱症常常被形容為心理感冒了,有時候卻也痛苦到想要傷害自己!所以要怎麼評估自己是不是需要幫忙呢?
Thumbnail
學會適當的情緒管理不僅有助於應對工作和生活中的挑戰,還能幫助我們更好地理解自己和尋求幫助。這篇文章將分享一個人在壓力下的情緒轉變以及學會尋求心理諮商的過程。通過這個故事,我們可以明白情緒管理的重要性,以及如何面對壓力和情緒困擾。
Thumbnail
學會適當的情緒管理不僅有助於應對工作和生活中的挑戰,還能幫助我們更好地理解自己和尋求幫助。這篇文章將分享一個人在壓力下的情緒轉變以及學會尋求心理諮商的過程。通過這個故事,我們可以明白情緒管理的重要性,以及如何面對壓力和情緒困擾。
Thumbnail
痛苦的來源,經常來自大腦的自我設限。保持開放的態度,可以跳脫固執的信念。
Thumbnail
痛苦的來源,經常來自大腦的自我設限。保持開放的態度,可以跳脫固執的信念。
Thumbnail
內耗的特徵包括身體感受、情緒和行為的改變,解法包括接近大自然、練習呼吸法、找人聊聊,重視自我照顧。
Thumbnail
內耗的特徵包括身體感受、情緒和行為的改變,解法包括接近大自然、練習呼吸法、找人聊聊,重視自我照顧。
Thumbnail
在憂鬱狀態下,自我價值感會直線下降,低到塵埃,無用感油然而,所以我一定要界定自己的最低限度,就是無論如何都不能做的事,對我來說,就是自傷。可能有些人不懂,為什麼會有人自殘?其實就像運動時大腦會分泌腦內啡讓心情愉悅,相同的,自傷行為所產生的痛覺,可以舒緩情緒的壓力,也是大腦處理痛苦訊息的一種舒緩方法。
Thumbnail
在憂鬱狀態下,自我價值感會直線下降,低到塵埃,無用感油然而,所以我一定要界定自己的最低限度,就是無論如何都不能做的事,對我來說,就是自傷。可能有些人不懂,為什麼會有人自殘?其實就像運動時大腦會分泌腦內啡讓心情愉悅,相同的,自傷行為所產生的痛覺,可以舒緩情緒的壓力,也是大腦處理痛苦訊息的一種舒緩方法。
Thumbnail
一週之中超過四、五天有負面情緒,需要提防情緒成癮。
Thumbnail
一週之中超過四、五天有負面情緒,需要提防情緒成癮。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News