一三O、憂鬱來臨堅定守住底線
閱讀時間約 1 分鐘
在心情低落時好像更容易把把別人的話放大檢視，不自覺地就將一切都放入心中，因為無法正常思考，所以囫圇吞棗。總覺得他們說的話都好有道理，都是我不好。
在憂鬱狀態下，自我價值感會直線下降，低到塵埃，無用感油然而生，我知道我又開始無法控制自己的大腦了，所以我一定要界定自己的最低限度，就是無論如何都不能做的事。
所有危害生命的事，都在此範圍裡。可能有些人不懂，為什麼會有人自殘？其實這跟我們運動一樣是一種很容易上癮的感覺。運動時大腦會分泌腦內啡讓我們心情愉悅，相同的，自傷行為所產生的痛覺，可以壓過情緒造成的痛苦，透過這種方法得到釋放腦內啡得到快感，如此便能轉移心理的痛苦。因此自傷是一種很容易重複的行為模式，因為這個行為舒緩了強烈的情緒壓力。
有些事一旦開始就會變得棘手，所以我很努力讓自己守住這條底線。甚至我會拿出紙筆重複寫下：絕對不可以做出傷害自己的事。將它們張貼在家裡各處，等風暴過後，再一一撕下。
所有心靈受折磨的人大概都會有一種想要結束痛苦，快點解脫的心情，真的，這樣的念頭很真實也很正常。
但是，千萬別被大腦欺騙了，一時衝動得到的快感可能會加快我們失序脫軌的危險，一個不小心留給活著的人更多苦痛，這絕不會是我們想解決問題的方式。
今早，我看著太陽升起，我知道在半夜就驚醒的我又受苦了，但請告訴自己安心吧，已經在谷底了，就先靜靜躺著吧，只要感覺今天比昨天更好一些就犒賞一下自己，沒有辦法做到就先紀錄在清單上，每天持續重複做這些，等到恢復平穩的那一天，就去執行獎賞，你會感謝當初那個沒有放棄的自己。
我很感謝多年來這樣重複並且堅守底線的自己。
早安，憂鬱，早安，玄心，早安，憂鬱的心，今天又要麻煩妳了，請多多指教！
174會員
374內容數
躁鬱症又稱雙相情感疾患，它剝奪了生命中許多美好，但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式，讓自己感覺好一些，尤其在面對自殺議題時，該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴，也知道就算生病了，還是可以有很多不一樣的選擇。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
雙語很重要～偏頗的外語會干擾母語；正確的外語會豐富母語。
雙語有方法～那個方法，美加英澳政府都已經背書，叫做SoR.
繼上次分享【運用Podcast的製作思維，給想半低調的創作者，開啟網路影響力的三個起手式】的內容之後，有些讀者回饋說：
「好尷尬」、「對著電腦或手機錄音，很容易就是不自在」、「要怎麼做才能說的自然又不卡呢？」、「自己的聲音聽起來好陌生」⋯等問題🙋
這邊提供三個幫助自己講話能自在的練習方法，讓你
「陽明病，反無汗」，就是前條辨提到的腸胃津液虛掉了，「而小便利」，腸胃津液虛掉了，小便理應當變少，現在反而小便利，代表裡陽不足，陰一直在流失，水在膀胱無法二次氣化被肝臟吸收利用，肝膽過熱，「二三日嘔而咳」，過了兩三天後有嘔與咳的現象，陽明病一定沒有嘔，嘔一定在少陽，是肝臟腫大頂到胃的關係；咳是在太陽
一三六：病人脈數，數為熱，當消谷引食，而反吐者，此以發汗，令陽氣微，胃氣虛，脈乃數也。數為客熱，不能消谷，以胃中虛冷，故吐也。
「病人脈數，數為熱，當消谷引食」，摸到病人的脈跳得很快，跳得快代表心臟一直不斷地往頭面、四肢、消化道輸出血熱，理論上病人的胃口應該特別好，會一直不停的吃東西，消化的很快，「
「太陽傷寒者，加溫針」，傷寒時，太陽表水會停滯在皮下，人會有惡寒的感覺，「加溫針，必驚也」，用燒針或是在針上面燒艾草，反而會讓寒水往裡走，進入胸腔心臟，水逆流回胸就會動悸，病人像受到驚嚇一樣，因為心包外積水，心臟功能受到影響。古有云：「針而勿灸灸勿針，針經為此常叮嚀。庸醫針灸一齊施，徒施患者炮烙刑。
桂苓甘草龍骨牡蠣湯方
桂枝1、茯苓4、甘草2、龍骨2、牡蠣2
注意：漢制劑量八兩等於現今的六錢，一錢等於3.75公克。上方方劑內容的劑量單位為「錢」。
桂枝一兩、甘草二兩、牡蠣二兩、龍骨二兩、茯苓四兩。右五味為末，以水五升，煮取二升半，去滓，溫服八合，日三服。
「火逆」，外感之症用灸法造成火熱在上無
桂枝加桂湯方
桂枝湯＋肉桂0.5~1
注意：漢制劑量八兩等於現今的六錢，一錢等於3.75公克。上方方劑內容的劑量單位為「錢」。
「奔豚」在金匱中提到是驚發造成的，就是受到驚嚇造成，奔豚氣從腹部一直上來，像手臂一樣粗，一直衝上來，看起來像心臟病，痛得受不了，但又不會死，心臟本身沒問題，與「茯苓桂枝甘草
一三〇：脈浮，宜以汗解，用火灸之，邪無從出，因火而盛，病從腰以下必重而痹，名火逆也，欲自解者，必當先煩，乃自汗而解。何以知之？脈浮，故知汗出解也。
「脈浮，宜以汗解」，病在表應該用汗解，「用火灸之，邪無從出」，但誤用火灸，傷其血液，不能作汗，反令邪熱無所從出而下陷，「因火而盛，病從腰以下必重而痹」，
為動物歸依三寶
歸依三寶（佛法僧），又稱為三歸依，是成為佛教徒的基本條件，廣義來看，也可以說是邁向「遠離惡道苦難，解脫生死輪迴，乃至畢竟成佛」的第一步。因此可見，三歸依是何等重要，六道眾生，如果有可能、或是有機會的話，都應該歸依三寶。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
雙語很重要～偏頗的外語會干擾母語；正確的外語會豐富母語。
雙語有方法～那個方法，美加英澳政府都已經背書，叫做SoR.
繼上次分享【運用Podcast的製作思維，給想半低調的創作者，開啟網路影響力的三個起手式】的內容之後，有些讀者回饋說：
「好尷尬」、「對著電腦或手機錄音，很容易就是不自在」、「要怎麼做才能說的自然又不卡呢？」、「自己的聲音聽起來好陌生」⋯等問題🙋
這邊提供三個幫助自己講話能自在的練習方法，讓你
「陽明病，反無汗」，就是前條辨提到的腸胃津液虛掉了，「而小便利」，腸胃津液虛掉了，小便理應當變少，現在反而小便利，代表裡陽不足，陰一直在流失，水在膀胱無法二次氣化被肝臟吸收利用，肝膽過熱，「二三日嘔而咳」，過了兩三天後有嘔與咳的現象，陽明病一定沒有嘔，嘔一定在少陽，是肝臟腫大頂到胃的關係；咳是在太陽
一三六：病人脈數，數為熱，當消谷引食，而反吐者，此以發汗，令陽氣微，胃氣虛，脈乃數也。數為客熱，不能消谷，以胃中虛冷，故吐也。
「病人脈數，數為熱，當消谷引食」，摸到病人的脈跳得很快，跳得快代表心臟一直不斷地往頭面、四肢、消化道輸出血熱，理論上病人的胃口應該特別好，會一直不停的吃東西，消化的很快，「
「太陽傷寒者，加溫針」，傷寒時，太陽表水會停滯在皮下，人會有惡寒的感覺，「加溫針，必驚也」，用燒針或是在針上面燒艾草，反而會讓寒水往裡走，進入胸腔心臟，水逆流回胸就會動悸，病人像受到驚嚇一樣，因為心包外積水，心臟功能受到影響。古有云：「針而勿灸灸勿針，針經為此常叮嚀。庸醫針灸一齊施，徒施患者炮烙刑。
桂苓甘草龍骨牡蠣湯方
桂枝1、茯苓4、甘草2、龍骨2、牡蠣2
注意：漢制劑量八兩等於現今的六錢，一錢等於3.75公克。上方方劑內容的劑量單位為「錢」。
桂枝一兩、甘草二兩、牡蠣二兩、龍骨二兩、茯苓四兩。右五味為末，以水五升，煮取二升半，去滓，溫服八合，日三服。
「火逆」，外感之症用灸法造成火熱在上無
桂枝加桂湯方
桂枝湯＋肉桂0.5~1
注意：漢制劑量八兩等於現今的六錢，一錢等於3.75公克。上方方劑內容的劑量單位為「錢」。
「奔豚」在金匱中提到是驚發造成的，就是受到驚嚇造成，奔豚氣從腹部一直上來，像手臂一樣粗，一直衝上來，看起來像心臟病，痛得受不了，但又不會死，心臟本身沒問題，與「茯苓桂枝甘草
一三〇：脈浮，宜以汗解，用火灸之，邪無從出，因火而盛，病從腰以下必重而痹，名火逆也，欲自解者，必當先煩，乃自汗而解。何以知之？脈浮，故知汗出解也。
「脈浮，宜以汗解」，病在表應該用汗解，「用火灸之，邪無從出」，但誤用火灸，傷其血液，不能作汗，反令邪熱無所從出而下陷，「因火而盛，病從腰以下必重而痹」，
為動物歸依三寶
歸依三寶（佛法僧），又稱為三歸依，是成為佛教徒的基本條件，廣義來看，也可以說是邁向「遠離惡道苦難，解脫生死輪迴，乃至畢竟成佛」的第一步。因此可見，三歸依是何等重要，六道眾生，如果有可能、或是有機會的話，都應該歸依三寶。