肌肥大

為何舉重和馬拉松選手身型天差地遠？想練馬拉松，是否需要重量訓練？對籃球愛好者來說，如何兼顧肌力和心肺耐力？ 這這個問體引領我們回到90年代早期運動科學家開始探討的「如何同步訓練心肺耐力與肌力」，而同時訓練這兩種身體能力所產生的不同適應互相牴觸，學術界稱之為「訓練干擾效應」。

本篇將分享近期安排刻表的方法與心得，並提出大眾在索取與安排刻表常見的問題，且提供解決方法。

前一篇提到對於重量訓練基因的影響也相當大，但除了肌肉肥大外，根據訓練的項目不同，也會訓練到不同的肌纖維我們肌纖維通常分，第一型－慢肌，第二型－快肌，第一型肌纖維含氧量較高，能持續較長時間的運動，例如馬拉松。 第二型肌纖維收縮較快速，能產生較大的力量，例如跳高衝刺等競技運動，二型肌纖維在訓練後，他的體

先前在《肌力 or 肌肥大?》的文章中，有提及肌肥大(Muscle hypertrophy) 其實是長期阻力訓練的副產物，本文就針對此主題分享一下我的看法，但本人觀點可能有所不足，也歡迎大家一起討論。

如果有重量訓練習慣的大家或許都有聽過肌力及肌肥大訓練，本文就針對此主題分享一下我的看法，但本人觀點可能有所不足，也歡迎大家一起討論。

想練壯嗎？這些細節你有掌握到了嗎？

為什麼想要肌肥大？ 1. 阿茗個人就是膚淺，覺得比女生還瘦弱，得重視一下自己的身材，不管是線條還是讓身體厚實一點，175身高，體重卻只有52公斤的我，能看嗎？ 2. 專項訓練：這些人就是為了比賽而生存，不管是健體、健美，甚至女性比基尼比賽