自我關係

他一直以為修行是要讓他體悟什麼很高的人生哲理，直到最近他才體會到，原來他所需要的其實是感受到「 愛 」

　　即使還沒有出社會，大專校院學生的壓力也從來都不會少（有工作的學生壓力又更多）。我從實務經驗中發現，很多學生會說覺得自己很有壓力，可是卻說不清楚壓力從何而來、壓力程度為何。面對這樣的學生，我都會請他們運用這篇文章中所說的方法，快速評估自身壓力的狀態。 　　心理量尺是一種將心理狀態數值化的

獨立， 不單是狀態上的，更是心智與情感上的； 情感獨立， 是對自己的情緒與感受負責， 對自己的期待與需要負責， 對自己的起心動念與言行舉止負責， 是你需要愛與安全感，你自己就可以給自己足夠的愛與安全感， 當別人沒有滿足你，你不會怪罪是別人不愛你，不重視你； 情感獨立的人，在情感上也是自由的， 即

尊重，是接納自己重要的一步； 尊重，是接納不同， 是允許不同的觀點，不同的方式，不同的認知與詮釋， 當你尊重，就能夠發展獨特性，包容差異性， 就不會再用競爭與比較，指責與批判，去看待與對待人事物，包括自己。 尊重，始於自己， 覺察自己一直以來的慣性選擇， 賦予自己勇氣與力量， 當你尊重自己， 你

關係裡的議題，也是與自己的課題， 透過關係呈現出來； 想要建構平衡與健康的關係， 不只著眼在自己需要什麼， 也要瞭解對方需要什麼， 雙方的共同目標是什麼； 溝通是雙向的，既要能完整表達自己，也需要傾聽對方， 只有單方面的說與聽，不能算是良好的溝通， 也難以建立穩固及和諧的關係。 好好地表達與傾聽，並

愛，關乎感受，有關規則教條的，是頭腦， 愛，關於你，你與他人，你與整體，企圖摒除在外的，是慾望， 愛，關乎成長，在愛中成長，是一切的答案。

當你與自己的關係疏離冷漠， 你很難聽到內在真正的聲音、感受和想法， 你不清楚自己究竟喜歡什麼，渴望什麼， 你不知道重視自己，看不見自己的優點與價值， 在人際關係裡，你的界線容易糊模混淆。 界線， 在於你需要懂得尊重自己，覺得自己是重要的， 你願意接納自己，同時為自己的生命經驗負責； 那麼， 在關係裡

害怕表達很大的原因，在於害怕被拒絕、不被接受， 因為總將焦點放在外面，削弱了自身的力量。 你需要瞭解， 真實表達自己的想法與感受，是自己的事，是勇於為自己發聲，是對自己全然地接納與肯定，是自我負責的表現，自我關係的呈現，以及自我價值的彰顯； 你的價值由你認可，你是誰由你決定，不在別人的評價與態度裡，

改革的目標，永遠是自己； 你從問題裡看見什麼，難以突破的是什麼？ 問題與你產生怎樣的關係與連結？ 你如何看待問題，看待自己？ 你期待出現什麼變化？ 你可以怎麼做？ 改革，必先從突破自我設限開始， 有計畫的、有步驟的，微調與改變， 然後你會更清楚知道自己究竟想要什麼、想建構什麼，去抵達目標。 改革，不

情緒是你的，但它不是你， 當你知道自己有了情緒， 觀察它，允許它，接納它，釋放它； 情緒需要流動，而不是壓抑， 情緒需要理解，而不是忽視， 情緒是內在小孩，渴望你的關懷與在意。 你若聚焦在事件與問題上，忽略情緒帶來的提醒， 時間久了，情緒僵化， 就如同你與孩子的相處需要花費更多心力來彌補； 情緒是你