自我關係
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關係對我來說，有很多方面，包含家庭、伴侶、朋友、金錢、職場等...，以前覺得關係就是我與其他人、事、物之間的連結，對包含寵物，但現在開始覺得，除了與外界的關係，與自己的關係也是種關係，而且當與自己的關係是不和諧、平靜時，外在的關係也會有很多的衝突。
你想讓人懂你，瞭解你，
你首先得要懂自己，瞭解自己，
你與自己的關係，是所有關係的基礎，
你既保有自己真實的本質，也能夠分享與付出，
你真正掌握了自主權，營造你想要的關係。
即使還沒有出社會，大專校院學生的壓力也從來都不會少（有工作的學生壓力又更多）。我從實務經驗中發現，很多學生會說覺得自己很有壓力，可是卻說不清楚壓力從何而來、壓力程度為何。面對這樣的學生，我都會請他們運用這篇文章中所說的方法，快速評估自身壓力的狀態。
心理量尺是一種將心理狀態數值化的
獨立，
不單是狀態上的，更是心智與情感上的；
情感獨立，
是對自己的情緒與感受負責，
對自己的期待與需要負責，
對自己的起心動念與言行舉止負責，
是你需要愛與安全感，你自己就可以給自己足夠的愛與安全感，
當別人沒有滿足你，你不會怪罪是別人不愛你，不重視你；
情感獨立的人，在情感上也是自由的，
即
尊重，是接納自己重要的一步；
尊重，是接納不同，
是允許不同的觀點，不同的方式，不同的認知與詮釋，
當你尊重，就能夠發展獨特性，包容差異性，
就不會再用競爭與比較，指責與批判，去看待與對待人事物，包括自己。
尊重，始於自己，
覺察自己一直以來的慣性選擇，
賦予自己勇氣與力量，
當你尊重自己，
你
關係裡的議題，也是與自己的課題，
透過關係呈現出來；
想要建構平衡與健康的關係，
不只著眼在自己需要什麼，
也要瞭解對方需要什麼，
雙方的共同目標是什麼；
溝通是雙向的，既要能完整表達自己，也需要傾聽對方，
只有單方面的說與聽，不能算是良好的溝通，
也難以建立穩固及和諧的關係。
好好地表達與傾聽，並
愛，關乎感受，有關規則教條的，是頭腦，
愛，關於你，你與他人，你與整體，企圖摒除在外的，是慾望，
愛，關乎成長，在愛中成長，是一切的答案。
當你與自己的關係疏離冷漠，
你很難聽到內在真正的聲音、感受和想法，
你不清楚自己究竟喜歡什麼，渴望什麼，
你不知道重視自己，看不見自己的優點與價值，
在人際關係裡，你的界線容易糊模混淆。
界線，
在於你需要懂得尊重自己，覺得自己是重要的，
你願意接納自己，同時為自己的生命經驗負責；
那麼，
在關係裡
害怕表達很大的原因，在於害怕被拒絕、不被接受，
因為總將焦點放在外面，削弱了自身的力量。
你需要瞭解，
真實表達自己的想法與感受，是自己的事，是勇於為自己發聲，是對自己全然地接納與肯定，是自我負責的表現，自我關係的呈現，以及自我價值的彰顯；
你的價值由你認可，你是誰由你決定，不在別人的評價與態度裡，
