薩提爾

女兒說想把腳踏車輔助輪拿掉已經一段時間了，這篇文章描述了父親在教導女兒學習騎腳踏車的過程以及其中的心情起伏。文章中講述了父親內心的害怕和期望，以及女兒學習過程中的自信和挑戰。這是一篇關於家庭和成長的故事。

在這篇文章中，一位46歲的父親和他3歲的兒子在浴室裡發生了情緒上的對峙。這篇文章描述了父親在疲憊不堪的情況下，試圖維持冷靜，並最終與兒子一起釋放了情緒。雖然文章內容充滿了父子之間的情感交流，但也有著幽默與溫情的一面。

最近在薩提爾教練的督導課程中，Michael老師提到完形心理學中的「未竟事宜」。這是第一次聽到，感到相當有趣，似乎也跟薩提爾模式提到的「未滿足期待」相仿。 就我理解「未竟事宜」大概是：人生就像是一齣舞台劇，但是有許多「幕」(或稱「場」)的情境，但因為某段過去發生記憶深刻的情節，

我自想像，當內在少掉許多執著、分別、妄想，就不會主觀衝動地想質疑、批判、建議來訪的敘事者，而能為彼此創造一個自由平等的空間環境，讓對方充分傾訴敘說。 當內在接近「空」或「無」的狀態，那個意象就像《道德經》所說：「海納百川。」

今天和聽眾朋友們分享的好書是《重啟人生的17個練習》作者：羅志仲。這本書最讓我好奇的是，作者是一位清大中文博士，但是他的工作與生活卻並不如一般人預期的光鮮順遂，他如何在長期失業、父子失和、突遭意外的人生逆境中，一步步學會面對問題、解決問題，從迷盲中走出來，成為人際溝通講師...

這篇文章主要是介紹薩提爾模式下的情緒管理方法，包括使用 'I message' 和腹式呼吸法來幫助自我覺察和情緒舒緩。

6月底，我與夥伴們即將一起舉辦一場工作坊，日期是6/20-61@台北，早上九點到下午五點。 兩天的工作坊裡面，我們規劃了各種體驗性的內容，期待讓學員們可以更真實地貼近自我、進而整合自己的生命歷程，從中提取並連結自己的力量。 我非常期待：） 報名網址分享：https://www.accupass

學習薩提爾冰山理論並不是為了消除情緒，而是與情緒共存，瞭解並接納它們。否認情緒只會讓情緒更強烈。舉例來說，當感到緊張時，不要告訴自己「不要緊張」，而是接受自己的情緒，說出來並感謝自己能夠面對。雖然還是會感到緊張，但內心會更平靜。

成長過程中被禁止表達情緒的影響，以及如何透過崇建老師的6A方法來自我照顧。作者強調了情緒的重要性，並分享了覺察、承認、允許、接納、轉化和欣賞等步驟。最後，作者鼓勵在日常生活中實踐這個方法，並感謝自己的成長和努力。

自我覺察和個人成長對於每個人的成長進步都非常重要。年度回顧和新年許願是幫助我們提高自我認識，定義目標和評估達成目標的方法。本文分享了不同的寫法建議，以及如何設定具體、可實現的新年目標，並提供視覺化方式幫助達成目標。