體脂肪
含有「體脂肪」共 27 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
每次收到健檢報告，總會為了膽固醇的紅字感到焦慮嗎？羊羹我過去也一樣，總覺得是蛋黃惹的禍。但深入研究後才發現，我們可能一直都找錯了對象。想跟大家一起從餐桌上的雞蛋聊到體內的胰島素，重新梳理那些深植人心的觀念，看看數據背後，我們的身體究竟想傳達什麼樣的訊息，或許，真正的答案遠比我們想的更有趣。
「醫師，我需要減重嗎？還是我只是水腫虛胖而已？」
這樣的疑問常常出現在洪醫師的診間。減重並不是只有體重下降這麼簡單，而是結合整體健康與體態管理的長期任務。那麼，到底該怎麼判斷自己是不是「該減重了」？今天我們就來一一拆解！
🔍 判斷你是否該減重的三大指標
① BMI：身體質量指數
你是不是也跟許多都會男女一樣，在減重這條路上跌跌撞撞？忙碌的生活與美食誘惑，讓體重管理成了難題。今天，我們要來聊聊坊間俗稱「瘦瘦針」的 猛健樂注射劑，它如何成為減重路上的新選擇！
閱讀本文，你將了解：
什麼是猛健樂，以及它如何作用？
我個人從第一代瘦瘦針「善纖達」真實使用經驗分享
搭配「消脂
許多人以體重下降作為健康指標，但這忽略了體脂肪與肌肉比例的重要性。肌肉流失可能導致虛弱、代謝降低等問題。以肌肉量、體脂率等數據檢測健康，而非單純依賴體重；優先攝取蛋白質維持肌肉、減少飢餓感；運動營養三階段補充法，以及飲食中攝取好油、纖維與水分。建立可持續的健康習慣，才能真正擁有健康活力。
咖啡除了提神之外，咖啡中的成分-咖啡因，也被發現可以提升運動中脂肪燃燒的效率。
但咖啡因不是在所有運動中，都能夠明顯提升脂肪燃燒，關鍵在於「運動強度」
夏日減脂正當時！掌握基礎代謝率、吃對低GI食物、搭配有氧與重訓、外食聰明選，全方位打造健康體態，輕鬆瘦身不復胖，立即展開你的夏日燃脂計畫！
本文探討作者如何透過溫柔且不苛責自己的方式，面對減重與飲食控制，並分享其「無痛減重系統」的理念，鼓勵讀者以自我陪伴和尊重自身節奏的方式，達成目標。
你也有「先增肌還是先減脂」的疑問嗎？這支影片用簡單易懂的方式，帶你搞懂該如何開始健身，根據體脂率與身形判斷適合的計畫，並破解常見健身迷思！
5/5增肌減脂
不重視口慾的人，容易瘦身成功？減脂期間，體重是唯一關注的目標嗎？減脂期間除了體重，還有其他要注意的嗎？本文透過回答上述三個問題，分享相應的建議作法，不僅有效提高減脂成功率，更能在過程中，兼顧生活品質。
本篇分享台灣成年人體重相關數據：包含自身經驗、體重評斷標準、過重所導致的健康問題。從小就是纖瘦的身材，從未想過有天自己也會需要「體重管理」。但連續五年紅字的體檢報告，身邊人的"提醒"，讓我最終不得不承認，是的，我需要減重了。
