「天啊，我真的需要減肥嗎」
難以置信自己需要減肥。
直到連續五年體檢報告數字上升、體重、體脂、BMI、腰圍比等相關數據全面變為紅字，加上身邊親友同事接連不停地發送"訊號"，我才終於承認，需要認真控制體重了。
對我來說，這是從未想過會發生在我身上的事。
過重問題，正快速成長
你知道台灣成年人口中，每兩人即有一人過重嗎？
根據衛服部資料顯示，台灣過胖人口趨勢正快速上升中：
- 2016-2019年：成人過重及肥胖率為47.9%。
- 2017-2020年：此數據上升至50.3%。
全球趨勢亦是如此。
2020年全球22億成年人超重或肥胖，占總人口的42%；預計2035年，將增至超過54%，即近33億人。
老實說，這些數據真讓我嚇了一大跳。
衡量體重的四個指標
有別以往單純使用體重，以下四個體重衡量的標準：
- BMI
- 體脂率
- 腰圍
- 腰圍比
這連結可以快速使用身高進行體重比對：衛生福利部國民健康署 - 成人健康體重對照表
BMI與腰圍比安全值範圍：衛生福利部國民健康署 - 成人健康體位標準
快一起來確認自己是否在安全值內!
導致過重的原因
導致過重的原因很多，但最危險的便是像我這樣，從來不覺得自己會需要減重的族群。
客觀條件上，自己從來都沒有需求。而在改變逐漸開始發酵時，會鴕鳥心態，覺得事情不用處理，會自己變好。避而不談顯而易見的問題，不願意接受、正視問題，都是讓威脅越來越難以收拾的危險因素。
逃避很有用，但也很危險。
引發的健康問題
關於過胖的會導致的健康問題，網路相關資訊很多，不再贅述。
不過，其中值得關注的，是第二型糖尿病的增加趨勢。第二型糖尿病主要因肥胖所導致。幾個數據：
- 糖尿病已經成為台灣前十大死因之一
- 糖尿病病患已達250萬人口，占全台人口10.7%
- 台灣糖尿病比例，高於日本(7.8%)、香港(6.8%)、韓國(6.6%)
- 糖尿病患有年輕化趨勢，40歲以下病患數逐年遞增
- 台灣每年新增16萬名糖尿病病友，且絕大多數為第二型糖尿病
因過重引起的糖尿病風險，不可不甚!
輕忽的代價
賠上健康，是最不值得的。
過重除導致心血管疾病外，還包含糖尿病、呼吸系統疾病(呼吸中止症)、賀爾蒙運作、代謝症候群、癌症、非酒精性肝病、骨骼肌肉(膝蓋等)。更別提因為疾病導致的生活上的改變、金錢的付出、精神上的消耗、社交生活影響、導致工作問題等。
糖尿病的併發症更是不容小覷。
心血管疾病，包含中風；腎臟問題，最终可能需要透析或是腎臟移植；視網膜病變導致視力模糊、甚至失明。神經損傷，可能損害四肢、導致手腳麻木刺痛，甚至失去感覺；足部容易感染與潰瘍；皮膚容易感染、搔癢；牙齒牙齦鬆動，口腔感染；性功能障礙、認知障礙、聽力受損...等。
我們還有很多夢想要完成，怎能讓這小小的數字毀了這美好未來。
後記
在還有機會補救的時候，趕緊懸崖勒馬。
健康，通常都是在我們失去後，才發現其重要性。就像平常我們根本不會在乎陽光空氣水。然而這三者卻是我們生存的基本要素，缺一便指向滅亡之路。雖然沒有人喜歡改變，但到了不得不變的時候，唯有變，才能繼續生存下去。
改變不容易，對誰來說都是如此。趁代價還很小的時候開始行動，總好過大勢已去，想改變卻機會不再的時候。
🩵
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