1.不重視口慾的人，較容易瘦身成功？
都說減脂瘦身，從飲食控制開始。
這是否代表，對於較不重視口慾的人來說，更容易瘦身成功？其實，瘦身只要用對方方法，無論你將美食視為辛苦一天後對自己的犒賞、或是屬於吃什麼都好的類型，皆能如願以償：關鍵在每日三餐的選擇，能否進行更具健康意識的篩選。
吃的健康，並不等於犧牲口感。
健康，又兼顧熱量的品項，並非天方夜譚
2.減脂期間，體重是唯一關注的目標嗎？
倘若目的是要減脂，建議可同時監測體脂肪。
體重的組成很多，包含肌肉、器官、水分、脂肪、骨骼等。由此可知，影響體重變化的因素很多。然而，瘦身的最主要目的，便是將多餘的脂肪剔除。因此，除了關注體重數字以外，建議也可一並關注體脂肪的變化。
不過，無需因數字跳動而感到不安，僅需定期追蹤、觀察「是否呈現下降趨勢」即可。
畢竟，只要長就堅持，體重與體脂肪下降，是必然的結果。
「天啊！我又瘦了！」
3.減脂期間除了體重，還有其他要注意的嗎？
建議可同時觀察以下三點：
- 情緒變化
減脂所帶來的各類變化，實際的感覺如何？認為這些改變對身心有益、或是其實充滿困擾與焦慮？是否因生活各方面進行了調整，而對減脂產生了負面感受？倘若負面情緒持續，可檢視情緒的來由，並嘗試將原因排除。
- 對改變的適應程度
減脂所帶來的變化，可謂天翻地覆的改變。倘若發覺對於這些改變難以接受、倍感壓力，可以透過減緩改變的幅度、給自己更多的時間適應，拉長緩衝期。
- 營養均衡
雖說減脂主要為管理每日攝取熱量，但也不能因此犧牲了健康。因此，吃的均衡、營養，是我們需要兼顧的目標。否則容易陷入熱量達標、人卻精神體力不佳的狀況。一旦陷入惡性循環，也將難以維持瘦身計劃。
後記
減脂固然重要，但也絕不能扼殺了生活樂趣、搞的苦不堪言。
因此，正向的情緒、均衡飲食、以及量化的數據，是減脂過程中不可或缺的因素：也是計劃能長遠有效執行的關鍵。
將減脂融入日常，事半功倍。
🩵
