我不只一次在晤談時聽到對方分享從看電影或影集得到的啟發，剛好能解開他們心中困擾許久的疑惑，帶來心靈成長。通常在身陷職場角力中，或處於複雜人際關係網裏的人，特別容易著迷於這類戲劇，也更能從中獲益。究竟宮鬥的戲碼會提醒人們鍛鍊哪些心理能力呢？

心理師說：要在職場「宮鬥」中勝出，你需要鍛鍊這些技能！

自我成長

職場上常見的人際困境：被黑＆被排擠
很多人因為職場人際關係來晤談室求助，被「上司黑掉」或「同事們排擠」是最常見的兩種類型，職場氣氛惡劣會讓人想離職逃避，是很需要看重並謹慎處理的議題。「被邊緣化」通常是被黑掉或排擠的前奏，該如何預防在職場上被邊緣化呢？

如何預防在職場上被「邊緣化」－維持好人際等腰三角

「如果我這次通融，好像我之前的堅持是錯的！我是對的，錯的是他們不是我。」這是小貞堅持每次都不讓步的原因。連男友聽她說與同事相處的細節，都忍不住對她說「妳真的是一個難相處的人耶！」
想一想，有時在職場上確實需要為了自我保護而戰，但更多時候你是不是在「可以退的時候選擇堅持，可以鬆的時候選擇不放」呢？

心理師提問：你是愛吵架的人嗎？是因為「不想輸」還是「求認同」？

他自我分類了一下，覺得自己不是在家不工作，只靠父母當啃老族的「全躺平」，有交往中的女友，所以也不是認真工作，但不找對象只顧自己享受的「半躺平」，他覺得自己現在應該是「微躺平」，認真賺錢，能力也許可以買車買房，但是不婚不生，未來和女友結婚了，應該會繼續維持各自獨立，不打算生小孩，變成在「婚姻中躺平」。

心理師問：面對權威給予的期待和壓力，你選擇「卷起來」還是「躺下去」？

這兩年中國新出了「蹲族」這個名詞，描述一群高學歷卻無業的年輕人，他們在競爭激烈的城市租房生活，終日無所事事，既不熱血也不奮鬥，稱作蹲族。
許多人一生中都有過做「蹲族」的一段歲月，聽過幾個故事後，我發現「蹲」這段時期，是人們將原生家庭經驗和出社會經驗的打散整合期，也是人們重新練習面對權威的過渡期。


讓你的「蹲族生活」過出心意義

在年底到年初交界這段時間，晤談室裡比「年節焦慮」更讓人難以消化的主題，莫過於「年終考核」帶來的內心效應，不管是考績評等、升遷與否、年終多寡、加薪幅度等，考績僅代表這一年個人在團體內工作所得到的回饋，但卻常勾起我們過去在自我概念上的傷痕，並引發我們在挫折後所採取的負向因應模式。

考績勾起你什麼樣的內在議題，該如何調適自己

深受嫉妒困擾的人無法安於自己的定位好好發揮，總是注意著其他人，一個是他所愛或崇拜的對象，另一個是與自己競爭敵手，他會瞧不起他的對手，但另一些時刻他會渴望擁有競爭對手的特質和能力。花費如此多的心力在別人的人際關係中，反而會影響本身的自信，讓他沒有充足的能量去經營自己與這兩個角色的關係。

「嫉妒」讓你在職場上卡住了嗎？

「斜槓」一詞廣為流行，很多人將這個詞和「兼職」或是「創業」畫上等號，但實際上從斜槓的角度來看職涯發展，最重要的啟發是「如何在工作中找到生命的熱情，將意義與快樂做連結，擁有平衡的生活與工作！」，「斜槓」並不是職涯困境的解藥，更精確地說，想要擁有斜槓生涯，需要比單一職業更多的心理能力。

比起多一條「斜槓」，你更需要的職場心理成長！

不管進入哪個團體，你的人際關係好像都上演類似的劇情，遇到的人不是把你當砲灰，就是把你想像成大反派；你總覺得自己跟環境格格不入，容易被人盯上，被迫背著不屬於自己的黑鍋，久而久之，你心裡蒙上陰影，常覺得「總有刁民要害朕」。
你覺得自己選的每一條路都不對，到底該改變自己到什麼程度？才能跟人好好相處。

你總是在職場上遇到「難纏」的人嗎？

剛出社會的3到5年，是你在職場的「探索期」，在這段時間，你會尋求認同的對象，也會需要從他人身上獲得認同，這個過程會決定你覺得自己在哪些領域擁有優勢，以及自己適合在怎麼樣的環境工作，在「職場探索期」這個階段，你需要擁有與上位者或權威者相處或合作的能力。

心理師觀察：職場心理進化史-職場探索期

很多人來晤談室處理關於職場的困擾，我在這裡分享一些大家在心理治療之後，自己在職場上的領悟與改變，如果能對正在閱讀文章的你有所助益，那就再好不過了！

職場心理發展

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