我在聚會時和成員們分享這段經驗。這段畫面讓我想起以前在小學班上，風紀股長會站在黑板前面，在老師來之前看誰沒有好好坐在位子上，或是還在聊天，就記你名字在黑板上；然而總會有人不守規矩，或是明明衛生股長說了垃圾要分類，但總是有隨手亂丟的同學。有成員說這只是很單純地沒公德心，是的，不過「公德心」這點也是被教育而學來的，是我們為了融入社會所需要遵守的規則。
我在他們身上看到的是很原始的人性；心理學有個說法是說，當我們討厭一個人的時候，有時候反而是討厭我們自己身上擁有的特質；就像我們討厭垃圾隨手亂丟的人，不守社會秩序，其實是討厭我們內在擁有的那種特質，藉由責備他人把這樣的能量排除在外。
若再往裡面看，會發現內心深層我們其實羨慕這樣的人，羨慕他們的自由、無拘無束，不在意社會的眼光，純粹做自己；當然這樣單純地展現自己也有其代價，某天當這三位男子再次衝撞到法律的時候(比如闖紅燈被警察攔下)，內心的痛苦會更加強烈，可能導致他們更與這個社會脫節。
我會有這樣的共鳴，一部份是因為自己也是個注重本性的人；成員回饋我說，覺得我是情緒很「外放」的人，所以好像都在分享怎麼把情緒「收斂」起來；相較之下，其他成員是情緒比較「內斂」的人，換句話說內心會有比較多壓抑的情緒，在人際互動中相對容易委屈自己。
我自己是怎麼調適的?他們問我。如果我一直如此情緒表露，不會很容易更人起衝突嗎?我也疑惑了一下，一直以來我都不是會委屈自己的人，那樣太痛苦了，所以當我有情緒的時候，我學會觀察環境、對象，選擇我可以表露的方式。慢慢地這變成我的一種能力，能隨著情境去變化自己的樣貌。
那比較容易委屈自己的人要怎麼做呢?
生活在萬事以和為貴的社會氛圍之中，壓抑自己內心的情緒或許是大家比較常有的經驗；我回應成員的是：「還是自我覺察吧！」、「去注意到自己內在不舒服的感受，或是想要說但不敢說的話。」然後試著用別的方式去抒發，可以跟朋友抱怨；或是有成員用曲折的方式拒絕對方─「我很想找你一起…但這次的展覽票只搶到一張…（用一個額外的理由）」這是尊重自己意願但又害怕傷害關係的人可使用的方法(當然對方還是有可能察覺得出來，如果你很常這樣做的話)。所以最終還是要表達自己的想法或意願，另外一位成員分享的則是和家人溝通時，當他表達自己的感受，例如：「你這樣說讓我很不舒服，好像你在責怪我！」但隨之而來的就是罪惡感，還有面對家人的臭臉，然而事後他也努力和家人做澄清，了解對方可能其實不是真的有意要讓他不愉快，可能只是說話的習慣。
不管是情緒「外放」還是「內斂」，我認為還是從「覺察」開始，注意到當下的自己怎麼了，「有什麼樣的情緒？」、「有什麼想說的話？」曾經聽諮商界的某個老師說過：「憂鬱是一種向內的憤怒。」當我們壓抑太多情緒、想法，無從宣洩的時候，那樣的無力感會使我們逐漸對未來失去希望，失去活力，自我價值逐漸低落。所以要練習說出自己的想法，重點不是說的好不好，而是有說就好！可能一開始會比較迂迴，或者事後急著跟人解釋都沒關係，重要的是有意願去呈現真實的自己，而不是別人期待的那個你。
但如果你是像我，或是像那三個騎機車的人一樣，順從自己不願屈就他人的個性怎麼辦呢？可以試著給自己一些限制，或是練習，了解到遵守規範和限制是必要的，如果情緒太過強烈，給自己一些時間和空間去接納它，不管是聊天或寫下來或透過諮商都有幫助；然後尋找你自己的方式去釋放這些情緒，有人天生適合歌唱，有人適合文字、演說…等等，讓你的本性成為你的助力而不是阻力。
以前聽過一句話是說「快樂是一天，不快樂也是一天，那為什麼不選擇快樂呢?」那是因為當我們選擇不快樂的同時，也是擔心著破壞我們周遭的人際關係，害怕他人的臉色所以壓抑自己的需求；然而選擇快樂意味著你必須為自己的選擇付出代價，有人可能會不同意你，不喜歡你，但這就是你。
對我來說，深刻了解你的本性，然後選擇符合你信念的行為才是最重要的事。簡單來說，做你自己吧！
