放手吧！拯救自己的《臣服實驗》01｜焦慮巴士

世上有多少人深受焦慮所苦，而不得解藥？每天每夜失眠，放在腦海裡的是什麼東西？沒做完的事情，失去的感情，遠大的目標，未知的挑戰，太多繁瑣的人事物住進我們心裡，使我們的心（mind）從未歇息。

身為女人，經期時低潮的感受更是明顯，任何一些微小的事物都彷彿在這五天被放大幾倍，成為壓垮心智的大石頭。當然，除了生理上的方法（如：熱敷、喝熱飲、少吃刺激性食物），透過改變認知，也能是經期憂鬱的一種解脫。

在此分享本日親身經歷，在月經來的第三天，我很清楚的感受到情緒無來由地處在低潮狀態，當別人問我怎麼了，我給出的解釋是我不想上體技課（射擊、摔角、綜合逮捕術），這是實話，每一週上課我都在等候體技課結束，那是無形的恐懼與壓力，使我就算毫髮無傷也不願意相信自己能承受體技課的負荷，我知道我的心智一直在逃避和抗拒這個我不喜歡的事情，當然，它也的確在潛意識裡埋下使我焦慮的種子。

我所謂的無來由指的是，並沒有任何具體的導火線使我產生焦慮不安、憂愁的情緒，並且也沒有具體的解決方案能讓我好好抽離這樣的情緒。我所做的，就和大多數人再感覺悲傷難過時做的一樣，任由自己被悲傷操弄，混亂內心的平靜，並在IG上發布限時動態宣洩一番。

然而，如同大家得到的結果一樣，這樣做並沒有使情緒平復，我仍舊處在低谷。六點下課後我走入餐廳準備買一碗茶碗蒸來吃，但是很可惜店家賣光了，沒什麼胃口的我便去萊兒富隨便找些東西買回來寢室吃，便拿起《臣服實驗：從隱居者到上市公司執行長，放手讓生命掌舵的旅程》這本書開始讀。

這是一本教人臣服於生命所帶給你的體驗，放手並不再試圖糾結於生活事件，進而找尋內心平靜的書。然而，由於每此讀起這本書的心態都不甚平靜，讓我總是斷斷續續地閱讀，並且至今讀了五遍以上，我仍未成功翻閱半本。今天也是如此，當我打開它決定開始閱讀時，腦中繁忙的聲音又響起，我的注意力開始渙散，眼前所見的文章已經拆解成隻字片語，讀出來的段落早已無法讓我的腦消化。

此時我決定改變方法，用朗讀的，把書本內容唸出來，我聽見自己的聲音在寢室小聲地迴盪，接著拿起手機錄音，當我靜靜聽著自己的聲音朗誦一段文字，心也慢慢地靜下來了，這是今天從早到晚下來，第一次我感覺到自己終於得以從憂愁解脫，彷彿喝一杯溫酒下肚，但內心卻是全然地平靜，並且我終於可以好好地閱讀這本書，至少一個章節一個章節，慢慢地吸收作者想告訴我們的故事。

我想我此刻的心境和作者一樣，能感受到心靜下來，混亂消散的時刻，雖然並不穩定，感覺隨時還有可能再受波及，但面對一整天無形的壓力，這樣的靜心，的確給了我休憩的機會，讓我得以喘口氣。

我樂此不彼地繼續朗誦文章，錄製文章，再播放給自己聽，一直到我的喉嚨感到乾渴與緊繃，我才結束今天的朗讀。

看一下時間，僅僅是不到一個小時的時間，我卻得到了一份安定的力量，雖然最終我仍未把這本書讀完，但是翻開下一頁，我發現上面貼著上次做書籤用的標籤，這表示我已經從頭開始重複讀完了過往曾經讀過的章節，等我下次再翻閱它時，我便可以開啟新進度了。

我結束朗讀，點開youtube搜尋「臣服實驗」，然後再聽一場Ted演講，這又是不一樣的閱讀方式，我邊聽、邊看，同時再盡可能的用英文同步覆述講者說的話，作為英語口說的訓練，就這樣，我再次用不同的方式學習「臣服」。

如果你也跟我一樣時常感到焦慮，請不要任由自己處在情緒低谷，學習臣服，也學習靜心的方法，閱讀是我帶領自己離開持續耗損我能量的狀態的很好的方法，至少，今天的體驗帶給我很棒的感受。你也可以點開這個影片，看看她如何透過臣服去維繫內心的恆定。

在這段演講影片的16:58處，講者說她心目中的英雄是甘地，他曾說：

也許當我自己覺察到情緒如何干擾我的一天，如何使我處在低谷而感到渾身不對勁時，我要做出改變，拿起手邊的書，開始朗讀，並且學會放手，讓生命掌舵。

日後有機會再和大家分享持續閱讀這本書的心得，我無法確知自己何時會將這本書讀完，不過此刻我很確定，當我再度感到焦慮時，我能選擇拿起它，拯救自己。