沒有絕對無聊的日子！生活可以有意識地無聊。
更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘
在這段疫情期間，相信大部分人一開始以為：終於可以在家裡好好休息一番了；但日子長了，漸漸開始覺得渾身不對勁，無形的壓力令你開始想：為甚麼我的生活如此無聊？
其實「無聊」是甚麼呢？
人生最害怕是在漫長的日子裡找到不到生活的意義和心靈寄托。
大腦其實很矛盾，既喜歡卻又害怕無聊。對於大腦來說。「無聊」是一個代表安全的狀態，因此人才會辛辛苦苦建立和適應自己的舒適圈。但若果長期處於舒適圈和重複的工作環境，大腦對事物的感知度，還有組織判斷的能力都會大幅衰退。亦所以我們既感到無聊的苦悶卻又不想冒險去改變。
那麼無聊是單純的沒趣味和沒有起勁嗎？這個「沒」其實並不是真的「無」，而只是你身在其中感受不到意義。亦即是說，你並不是真的完全無事可幹，而只是不斷做一些沒有充分使你感覺到精神上滿足的事情。
精神上的滿足不是單單指滿足大腦的需求而已，還包括建立信念和信仰。人會因為過去種種的經歷，累積出對未來的盼望和夢想。當我們不斷投入更多的時間在自己的信念當中，我們便會感到滿足和安心，那便是是「舒適圈」。它給予你安全感，並跟你某部分的生活和信念一致而共鳴。
但舒適圈不可能長期地滿足你的渴求。當「舒適圈」飽和了之後，你再不斷投放時間在相同的地方，便產生了相反的效果。因為精神上我們知道，若果不持續去拓展的話舒適圈便只會收縮。因此每當時間浪費了之後我們便會感到不安，除了是錯過了可以充實自己的時間，更害怕自己的舒適圈會受到威脅。
那你會問：有沒有最簡單的方法去拒絕無聊呢？
答案是「有」的。
答案是「有」的。
那就是有意識地無聊！
「無聊」就是重新認識自己最好的時間：找出「無聊」的根本原因。
無聊的時間正正就是為了讓你有寶貴的時間去思考，發揮創意和自我反省的時間。
感受不到意義，是因為你面前的東西沒有刺激感嗎？你討厭這個東西嗎？抑或是你所執著的信念不在於這個事情身上呢？如果面對其他的事情，會比現在更有意義嗎？
舉個例子：若果你正在滑手機，看到朋友在ＩＧ上放了在家裡自製美食的圖片，而你卻正在吃街上隨便買來的快餐便當。
此時你可能會用現實的條件作藉口：有時間的話我也能夠做出來！又或者：那我倒不如用便宜一點的價錢在街上買就是了。還是算了吧。
但轉頭吃快餐便當的時候，心裡卻抱怨自己每天都在吃一式一樣的垃圾食物。
再舉一個例子：每當想到出國旅行，很快便會想到自己沒有假期，沒有金錢，或者有家庭小孩要照顧（再加上現在所有國家都封鎖了），所以還是算了吧。
是的，當我們想變得更充實和有意義的時候，就會冒出很多現實的問題，我們都不想去面對和思考，然後很快你便寧願躲回舒適圈，選擇了無聊的生活。（然後又進入討厭無聊的生活的循環。）
所以，無聊並不是真的無事可幹，而是你選擇了不去幹有意義的事。無聊可能是你認為沒有出路的時候給予自己的一條後路。無聊可能是你可以隨時拿出來，解釋克服不到現實問題的替死鬼。因此，你的信念才不會被現實完全地否定，不會被問題當中的恐懼而失去所有的寄託。
其實我們心底裡也知道自己可以再進一步的地方。
亦所以，當下一次你覺得自己在做一些很無聊的事，或者你覺得最近生活很枯燥。那代表你一定在逃避著甚麼，又可能在某方面你沒有好好坦誠地面對自己的渴求。
正所謂：「逃避雖可恥但有用。」
別太早否定無聊的自己。
當感到無聊的時候，拿出你的紙筆，嘗試花最少十分鐘安靜一下自己（或者做一回冥想），然後思考以下的問題和記錄自己的答案：
１。這刻使我感到無聊的事情，或者厭倦的時刻是甚麼呢？
２，在經歷這個無聊的時刻當中，我得到了甚麼呢？
３。現實中還可以用其他方法去得到它嗎？
４．這個「甚麼」，我是真的需要它嗎？或者我只為了現實需要而去做呢？
５。我更想要的是甚麼呢？
５。現在的我有決心和條件去放下「無聊」這個束縛去實現自己更想要的東西嗎？
當你思考和記錄完上面的問題和答案之後，可能並沒有立即解決了現實的問題和理念上的矛盾，但有一件事情是可以肯定的。就是：
思考自己的處境絕對不是一件無聊的事！
更重要的是，在思考的過程當中你亦已經修正了自己的信念一次。避免在無聊的時光裡忘記了自己的初衷。
就算是逃避，也要光明磊落地逃避！
每當再遇到現實中的難題，只有無聊的事可幹的時候，思考一下如何改變無聊的方式。例如：比起每日悶郁地攤在床上滑手機，不如無聊地看套電影，或者無趣地做三十分鐘運動。然後再想想有沒有更多無聊的事未做。
那麼你會問：面對現實的問題，到最後我還是選擇了逃避，問題不是沒有解決嗎？日後我又可以如何改變自己呢？
其實在思考的過程當中你已經誠實地面對了一次問題，只不過同時你又得到了一次失敗；失敗的原因可能是現在還沒有合適的條件去達成你的目標，亦可能是你還沒有足夠的決心。但這一次的逃避不代表你下一次的失敗，理解和分析自己的處境和問題，找出自己真正想要的事物，釐清自己的想法和信念，是擺脫無聊的第一步。
最後你可能會問：其實我沒有自己的信念，沒有真正想做的事情。那怎麼辦？
那我會說：一個人若果沒有任何想做的事，那應該是如來佛祖的轉世了？但佛祖並不會感到無聊。那何解你又會苦惱呢？
下一期我會談討一下如何坦誠地面對自己。
最後，若果你認為在疫情期間，想找人傾訴，可以找以下熱線／專業人士：
生命線協談輔導專線：1995
衛生福利部安心專線：1925
臺北市政府衛生局心理諮詢電話： (02) 3393-7885
生命線協談輔導專線：1995
衛生福利部安心專線：1925
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如果你從來沒有感到過無聊，一種情況是你總是能在無聊到達前採取適當的行動，從而避免它的侵擾，而另一種情況則是雖然你擁有足夠多的冷漠與麻木，但卻需要對這種「無痛感」產生更大的警覺與積極採取因應措施，想一想痲瘋病。
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