心靈成長｜覺察情緒，回溯童年陪伴自己
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
那天有個重要會議，前一晚竟輾轉難眠。
一方面是左手肩膀疼痛，加上貼藥布過敏，紅腫發癢，怎麼睡都不安穩，一翻身就醒。另一方面是腦袋轉個不停，一直想著會議該怎麼進行，還可以怎麼做比較好，自己能力好像不夠，平日怎麼不多努力點...巴拉巴拉，一堆念頭跑出來，占據我的思緒，無法平靜。
隔天起床後，試著去感受這個感覺，嗯~應該是焦慮感。
這個焦慮感似曾相識，讓我想起，小時候，在每次考試前、比賽前，就會充滿緊張跟焦慮。擔心自己做不好，害怕忘詞，漏了什麼沒注意到。
但是這樣的焦慮感，通常在考試或比賽的當下就會消失。因為已經要上戰場了，就豁出去吧！再擔心也沒用，盡人事聽天命吧！
我還記得，曾經有次比賽前，我也是這麼的焦慮，旁邊的老師看到我緊張的樣子，我以為她會鼓勵我。沒想到她卻是用輕蔑的口吻說：「我以為你身經百戰很有經驗了，沒想到竟然還會緊張，真是讓我太失望了！」
當下我腦袋一片空白，感覺像是有人打了我一巴掌，原來我不應該焦慮，我是不能緊張的，這是不對的！我必須把這情緒收起來！
想到這裡，那份緊張擔心的感覺，又讓我想到另一件事。
童年常跟著媽媽去親友家作客，訪親友應該是愉快的吧?!其實不然，因為每次回家後，媽媽就會開始數落我，哪裡沒禮貌，哪裡沒做好，這裡應該怎麼樣，不要讓人家感覺沒家教、沒教養。
面對媽媽的責備，我總是感到羞愧又難過，暗自決定下次一定會做好，讓媽媽誇獎，讓媽媽有面子。
但是，媽媽就像是雞蛋裡挑骨頭似的，每次都有地方做不好，我沒有一次是安全過關，永遠都有要檢討的地方。久而久之，只要去親友家之後的回程，我就開始擔心害怕：今天是不是哪裡又沒做好要被罵了！
我總是期待有一天可以被媽媽肯定我做得很好。可惜並沒有。
長大的我，看到了！
看到了那個小時候緊張焦慮、擔心害怕的自己，希望被肯定、鼓勵的自己。
我眼角微微泛淚，心疼小時候的自己。我輕輕閉上眼，告訴自己我願意陪伴她，我有看到她曾經的認真和努力，即使她沒有辦法做到媽媽眼中100分的女兒，她還是這麼的棒！這麼的勇敢面對媽媽的指責與批評。
我緩緩的深呼吸，回到這次的事件。面對會議，我很認真的準備，即便覺得經驗不夠，練習不多，我還是勇於面對接受困難跟挑戰，我欣賞自己這樣的勇氣與積極態度。
我可以接納我自己做不好，那也是一個經驗，一份滋養，讓我可以進步向前。我不用透過他人的肯定，我，就可以肯定自己、照顧自己跟愛自己。
透過這份覺察，我試著陪自己走了一小段路。緩解了焦慮，卸下了擔憂。更接納了那個不完美的自己。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
「等你二十歲了，我就會死。你要做好心理準備。」
母親這麼說以後，已經過了幾個月。對於還是小學生的我來說，這句話實在是太沉重了，根本無法消化。半夜突然醒來，確認母親是否還活著成為我的日常。每次都要確認她是否在呼吸，心臟是否在跳動，直到確定無誤才能安心入睡。聽到母親的鼾聲，我才能安心地睡去。母親已經不
我與媽媽越來越疏遠，我開始害怕她，在他面前我變得小心謹慎。
可儘管如此，我依然每天被毒打，每天我都害怕著他，而他卻以各種理由將我困在不到兩坪的房間凌虐我。「我到底做錯什麼?」我凝望著鏡子裡全身傷痕的自己，那淚痕已經乾在我的臉上，我每天每有一刻安的下心，吃的下飯。
在我哥、我姊還是國中的那陣子，每
我是一位已休學再過幾天要考會考的學生，明明沒啥好緊張的，心臟依舊跳個不停：是害怕辜負家人？還是害怕自己考的比去年還要差勁？我也不知道是什麼原因。
兩次考試前 我遇到的事
兩次考試前 都出現了一位令我心動不已的女生，她們主動找上我，並且與我搭話，都能與我聊得很開心。尤其是我一面對女生就會很緊張，能
擔憂親密關係中的對方心煩、動怒，所以選擇不斷負荷，是我今天面見的你。
我相信，這樣的失衡踉蹌會越來越少，我願意與你一起學習相信親密關係裡的另一個人，他同樣也是願意負荷的，我願意和你一起學習放下心中的重擔，享受在親密關係裡共同面對酸甜苦辣，攜手並進構築一個有愛的家。
每次和媽媽說話都讓你感到不安，情緒不受控制，彷彿整個人都煩躁不安呢？儘管你已經習慣了媽媽的性格，但每當她開口說話時，你就感覺自己被批評和否定，這種感覺讓...
前陣子整理東西，翻到一張幾年前隨筆記下當時的心情，看筆跡，大概是以相對平靜的心態在敘述著那時發生的不愉快，因為與媽媽的摩擦而產生的不愉快。
我深受自己容易緊張焦慮帶來的痛苦已經很多年了。我一直很容易驚恐，心跳很快很慌，而且是無法自己有效舒緩的那種。小時候，主要是怕考試，每次大考前都會緊張到渾身僵硬，難以入眠。到後來，好像這樣的焦慮擴散到很多生活層面，逐漸地，變成去醫院或診所看病也會很緊張，或是以前開車因為有一次在高速公路上突然心跳加速很
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
「等你二十歲了，我就會死。你要做好心理準備。」
母親這麼說以後，已經過了幾個月。對於還是小學生的我來說，這句話實在是太沉重了，根本無法消化。半夜突然醒來，確認母親是否還活著成為我的日常。每次都要確認她是否在呼吸，心臟是否在跳動，直到確定無誤才能安心入睡。聽到母親的鼾聲，我才能安心地睡去。母親已經不
我與媽媽越來越疏遠，我開始害怕她，在他面前我變得小心謹慎。
可儘管如此，我依然每天被毒打，每天我都害怕著他，而他卻以各種理由將我困在不到兩坪的房間凌虐我。「我到底做錯什麼?」我凝望著鏡子裡全身傷痕的自己，那淚痕已經乾在我的臉上，我每天每有一刻安的下心，吃的下飯。
在我哥、我姊還是國中的那陣子，每
我是一位已休學再過幾天要考會考的學生，明明沒啥好緊張的，心臟依舊跳個不停：是害怕辜負家人？還是害怕自己考的比去年還要差勁？我也不知道是什麼原因。
兩次考試前 我遇到的事
兩次考試前 都出現了一位令我心動不已的女生，她們主動找上我，並且與我搭話，都能與我聊得很開心。尤其是我一面對女生就會很緊張，能
擔憂親密關係中的對方心煩、動怒，所以選擇不斷負荷，是我今天面見的你。
我相信，這樣的失衡踉蹌會越來越少，我願意與你一起學習相信親密關係裡的另一個人，他同樣也是願意負荷的，我願意和你一起學習放下心中的重擔，享受在親密關係裡共同面對酸甜苦辣，攜手並進構築一個有愛的家。
每次和媽媽說話都讓你感到不安，情緒不受控制，彷彿整個人都煩躁不安呢？儘管你已經習慣了媽媽的性格，但每當她開口說話時，你就感覺自己被批評和否定，這種感覺讓...
前陣子整理東西，翻到一張幾年前隨筆記下當時的心情，看筆跡，大概是以相對平靜的心態在敘述著那時發生的不愉快，因為與媽媽的摩擦而產生的不愉快。
我深受自己容易緊張焦慮帶來的痛苦已經很多年了。我一直很容易驚恐，心跳很快很慌，而且是無法自己有效舒緩的那種。小時候，主要是怕考試，每次大考前都會緊張到渾身僵硬，難以入眠。到後來，好像這樣的焦慮擴散到很多生活層面，逐漸地，變成去醫院或診所看病也會很緊張，或是以前開車因為有一次在高速公路上突然心跳加速很