心靈成長｜覺察情緒，回溯童年陪伴自己

那天有個重要會議，前一晚竟輾轉難眠。

一方面是左手肩膀疼痛，加上貼藥布過敏，紅腫發癢，怎麼睡都不安穩，一翻身就醒。另一方面是腦袋轉個不停，一直想著會議該怎麼進行，還可以怎麼做比較好，自己能力好像不夠，平日怎麼不多努力點...巴拉巴拉，一堆念頭跑出來，占據我的思緒，無法平靜。

隔天起床後，試著去感受這個感覺，嗯~應該是焦慮感。

這個焦慮感似曾相識，讓我想起，小時候，在每次考試前、比賽前，就會充滿緊張跟焦慮。擔心自己做不好，害怕忘詞，漏了什麼沒注意到。

但是這樣的焦慮感，通常在考試或比賽的當下就會消失。因為已經要上戰場了，就豁出去吧！再擔心也沒用，盡人事聽天命吧！

我還記得，曾經有次比賽前，我也是這麼的焦慮，旁邊的老師看到我緊張的樣子，我以為她會鼓勵我。沒想到她卻是用輕蔑的口吻說：「我以為你身經百戰很有經驗了，沒想到竟然還會緊張，真是讓我太失望了！」

當下我腦袋一片空白，感覺像是有人打了我一巴掌，原來我不應該焦慮，我是不能緊張的，這是不對的！我必須把這情緒收起來！

想到這裡，那份緊張擔心的感覺，又讓我想到另一件事。

童年常跟著媽媽去親友家作客，訪親友應該是愉快的吧?!其實不然，因為每次回家後，媽媽就會開始數落我，哪裡沒禮貌，哪裡沒做好，這裡應該怎麼樣，不要讓人家感覺沒家教、沒教養。

面對媽媽的責備，我總是感到羞愧又難過，暗自決定下次一定會做好，讓媽媽誇獎，讓媽媽有面子。

但是，媽媽就像是雞蛋裡挑骨頭似的，每次都有地方做不好，我沒有一次是安全過關，永遠都有要檢討的地方。久而久之，只要去親友家之後的回程，我就開始擔心害怕：今天是不是哪裡又沒做好要被罵了！

我總是期待有一天可以被媽媽肯定我做得很好。可惜並沒有。

長大的我，看到了！

看到了那個小時候緊張焦慮、擔心害怕的自己，希望被肯定、鼓勵的自己。

我眼角微微泛淚，心疼小時候的自己。我輕輕閉上眼，告訴自己我願意陪伴她，我有看到她曾經的認真和努力，即使她沒有辦法做到媽媽眼中100分的女兒，她還是這麼的棒！這麼的勇敢面對媽媽的指責與批評。

我緩緩的深呼吸，回到這次的事件。面對會議，我很認真的準備，即便覺得經驗不夠，練習不多，我還是勇於面對接受困難跟挑戰，我欣賞自己這樣的勇氣與積極態度。

我可以接納我自己做不好，那也是一個經驗，一份滋養，讓我可以進步向前。我不用透過他人的肯定，我，就可以肯定自己、照顧自己跟愛自己。

透過這份覺察，我試著陪自己走了一小段路。緩解了焦慮，卸下了擔憂。更接納了那個不完美的自己。