有朋友因為老婆跟別人跑了而懷疑自己憂鬱症,嚴重的時候甚至會手發抖,他看了醫生,考慮要不要吃藥,因為老婆跑了已經很慘了,他不想丟了工作。
我:老婆跑了,憂鬱是很應該的反應啊,為何你不應該憂鬱?
他:我怕別人會笑我。
我:有誰在笑你嗎?
他:沒有。
我:那你可以不要笑自己,接納自己的憂鬱嗎?
憂鬱並不可怕,可怕的是我們對憂鬱的否定與壓抑,如果我們單純的去體驗,徹底地感知它,放憂鬱自由,我們就單純的跟隨,尊重身體心靈因嚴重失落而有的憂鬱反應,憂鬱就是一種內在發燒,經歷完之後,內在會有一種好似被洗滌過的力量湧現。
試著讓孩子在發燒時,單純的好好休息多喝水做腳的熱敷,體驗發燒的歷程後,孩子就會明顯的內在更成熟長大,如果看孩子發燒不吃藥太困難,可以試試自己在感冒發燒的時候這樣做。
內在的憂鬱跟外在的發燒很雷同,當你憂鬱時,不必認為憂鬱是錯的,反而徹底地接納這憂鬱的感受,在安全的地方徹底的哭一哭,虛弱的時候就讓身體休息,放下想壓抑想控制,讓憂鬱的感受去主導它自己,你就單純的接納與跟隨,有朋友問:「我好怕我就這樣一直哭,永遠不會停。」
放心,人其實無法哭太久,一天,兩天,三天,你真的沒辦法一直哭。
當內在有股能量想流動出來,但我們卻一直壓抑它,否定它,好像憂鬱是個見不得人的壞小孩得被關在陰暗角落。
這時,憂鬱才成為了憂鬱症,它才成為慢性病一般夢靨的存在。