方格精選

司機大哥的EQ管理

閱讀時間約 3 分鐘
貨櫃司機說:「大家互相一下就好,罵人也不會比較快啊!罵人整天情緒就壞了,工作不高興又何必呢?」我忍不住跟司機說:「大哥,你很有智慧呢!」職場上總會遇到不爽情緒,好好處理情緒也是一種隱形的競爭力,可避免自己被情緒影響工作。
前幾天忙著出貨櫃,20呎的貨櫃車停在工廠門口,擋住了一半的道路,裝櫃期間,有輛大貨車駛進來,但路面寬無法容納兩台大車的寬度,於是裝櫃的同仁請貨櫃車司機稍微倒車,把角度調整一下,而大貨車司機也順著角度則徐徐前行,沒多久,大貨車順利通過,我們也繼續裝櫃作業。裝櫃同仁說:「還好那個大貨車司機是認識的,還可以請他等一下,上次遇到一個不認識的,車窗搖下來就是一連串的三字經,很兇的。」
貨櫃車司機說:「大家都是跑車的啦,難免遇到這樣的情形(他指道路被擋住),大家打個招呼,互相一下就好,罵人也不會比較快,而且罵人整天情緒就壞了,這樣工作不高興,又何必?」我邊看著堆高機把貨物放上貨櫃,邊聽著貨櫃司機大哥這番言論,我忍不住跟大哥說:「大哥,你很有智慧呢!說得真好。」大哥靦腆的笑著。

職場上難免會遇到讓人產生不悅情緒的時候,每個人對情緒的忍受度或者是處理方式都不盡相同,但不可否認的是,不高興的情緒頻率越多,就會讓自己覺得工作壓力越大,下班後面對家庭和生活就會疲累,這樣的惡性循環久了,接下來就是大小病痛來了,然後就是糟糕的生活品質,我也曾經經歷過這樣的生活,甚至因此引發一場大病,但是經過多年修煉,倒也慢慢摸索出面對職場不悅情緒的方式,所有的事物都是積少成多,負面情緒也是如此,與其大到無法承受,不如先消滅小規模的不悅。

除非你是那種情緒來得快去得快的人,但如果你也屬於敏感、想太多、完美追求者等的個性,有幾個方法可以值得試試,幫助你消滅負面情緒。好好處理情緒,是另一種隱形的職場競爭力,可以避免自己不被情緒而影響工作。
有正面就有負面,不必刻意壓抑,別羨慕別人總是正面積極,有時候只是情緒轉換的速度快,長期下來就越不會被負面情緒影響。
負面情緒每個人都會有,也都會遇到,不必一味的壓抑,如果只是短時間的,比如:開會被主管責備,或是不小心掃到主管情緒的颱風尾,這時候就先放下手邊的工作,來個5-10分鐘的摸魚時間吧!喝杯咖啡、泡杯茶,或是躲進洗手間休息一下,像我就會離開辦公室,走到工廠去看一下訂單的進度,就像看節目要插廣告一樣的,如果是連續幾天的負面情緒,這時候更應該讓自己把時間切割清楚,只要下班就不要去想工作,透過任何你想做你能做的事情,轉移注意力,好好吃頓飯,好好睡個覺,去健身房瘋狂流汗等,務必完全切換到非工作模式,這樣才能好好充電!
別羨慕別人總是正面積極,那是因為轉換情緒快速,或是長期訓練不被負面情緒影響,正視負面才能越快排除。
為生活創造儀式感吧!找一件工作外自己可以每天做不累的事,堅持做100天,有些小小的儀式感會創造出意想不到的快樂。
有時候越忙反而越能激發自己善用零碎時間的能力,在工作以外找一件自己每天可以做的事情,不超過一小時,超過一小時有時會變成另一種壓力,甚至五分鐘都可以,當作是為生活找個儀式感,有時候這樣的儀式感會莫名讓自己心情變好,比如:手作、閱讀、音樂、玩手遊等,當作是一種對每天工作疲累的自己一種放鬆。

休息不是為了走更長的路,而是避免過勞死!該是你的工作量,總會對你不離不棄,所以別捨不得休假。
該排休就排休吧!不休假工作也做不完,休假了工作一樣做不完,該你的工作量始終對你不離不棄,所以別捨不得放自己一馬,甚至還可以定自己的公休日,當作一個目標,要在某個休假日前完成工作,增加自己的動力與效率,比如:我每年生日都固定排休,超過二十年的堅持。
不爽總是會有,但就像司機大哥說的:「不高興工作有比較好嗎?」所以還是讓自己保持平和情緒工作吧!心情愉快工作效率更好。

#海邊小鎮的工作日誌其實每天寫就是在舒壓
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    職場大小事,就讓在海邊工作的女子說給你聽。雖然不是所有的事都在海邊小鎮發生,但面對職場海波浪,千萬別讓自己變成消波塊啊!
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