你今天過得好嗎？

「你今天過得好嗎？」這句話對多數人來說是知名youtuber開場的問候語，但對我來說，在人生最低潮的時候，這是每次回診看醫生時，最溫暖的問候語，這句話讓當時的我對於看醫生的期待高於工作，隨著職涯時間拉長，這句話成為提醒我好好處理自己情緒的警語。

今天對我來說是難熬的一天，工作上每個人難免遇到這樣的日子，套句流行話來形容，就是遇上了水逆啊！但在職場上，根據我的經驗，有三種情況最容易犯下大錯：1.無知。 2.以為自己全部都知道（靠勢）。3.情緒導致的誤判。

昨天才因為我的情緒躁進犯下錯誤，好不容易修正，面對今天情緒起伏更大的自己，稍有不慎就更容易犯下大錯，當發現自己的情緒風暴來襲，千萬別輕忽，長期累積下來，會讓自己陷入失控，別讓情緒成為自己的工作風險，曾經我就因為長久的輕忽而失控，讓自己在職場上重摔，花了很長一段時間才復原。

有過慘痛經驗，每次當我在工作上遇到這樣的情緒躁動時，第一步，我會讓自己轉移注意力。我通常會從辦公室走到工廠，也許是去看一下手上訂單的進度，也許是去忙著出貨，和現場的同仁聊上幾句，就算是談工作，但面對的人不同，談話的情緒和節奏就會不同，有時我也會起身泡杯咖啡、上個洗手間，讓自己活動筋骨，總之，我會找一個讓自己離開座位的理由，不要困在眼前煩躁的情緒情境中，讓自己短暫聚焦在別的人事物上面，轉移過後再回來，不見得找到解決方法，但至少可以緩衝情緒，避免掉入糟糕的情緒陷阱中。

情緒煩雜很難去思考，此時我就會先把今天要完成的工作，大概列出來，調整一下順序，先挑簡單的工作來做，所謂的簡單就是指每天日常的規律工作，也就是不需要太多思考閉著眼睛都能做的工作，讓大腦可以有個喘息空間，先低速運轉處理簡單工作，在切換到高速運轉處理需要思考的工作。

不管是轉移注意力或是挑簡單的事先做，這都是短暫讓情緒轉移的方式，今日事今日畢，今日情緒也要今日消化，所以越是情緒糟糕時，除非遇上不得不的加班，反則我會讓自己越準時下班，把自己從工作中抽離，然後去做自己想要做的事情，可能是簡單地去吃自己想吃的東西（這不建議常用啦！壓力飲食頻率太高容易失控，反而衍生健康問題）、逛逛街、做些會讓自己飆汗的運動或是乾脆回家早早睡覺等，反正就是找一件自己喜歡做的事情，讓不舒服的情緒發洩出去，有很多麻煩事，不是一天就能處理完的，而且通常都很耗費能量，如果不讓自己充滿電，又怎麼再去面對這些麻煩？

不必壓抑情緒，每個人都有喜怒哀樂的時候，這些都是正常的情緒發洩，跟你自己表現得好不好沒有關係，每個人在職場上也都會遇到跟自己不對盤或是老是找自己麻煩的人，每個人都會遇過這樣的經歷，只是每個人處理情緒與鳥事的方法不同，所以不必一直壓抑情緒，如果咬牙也無法撐過去，讓自己休息一下，或是尋求協助，太多的情緒壓力會導致更大的副作用，會損及健康與人際關係，沒有人天生堅強，這不是要你向誰示弱，而是至少在面對自己時，允許自己脆弱並不可恥，越是堅硬板子反而越容易脆弱啊，那還不如當塊海綿，看似柔軟卻充滿韌性。

懂得面對自己的情緒，學著處理自己的情緒，才能避免情緒帶來的職涯風險。

＃海邊小鎮的工作日誌之情緒不爽篇