2/1 你想什麼，你就成為怎麼樣的人
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在接諮詢跟跟課的過程中，我習慣性地會去思考在我對面的，與在台下的學員在這裡想得到什麼呢？每個來到我面前的人無不是想藉由有意識地想學習更好的做法、更好的思維來有效地幫助自己得到更多人的喜愛。但實際上所謂練習究竟是要練什麼呢？就是不斷地內化，從根部去改變腦邏輯的迴路，進而改變我們的「第一反應」。
「第一反應」就是我們面對發生在眼前每一件事情的當下詮釋，這時刻會出現的邏輯反應決定了我們做出的「行為」，我們再藉由「行為」的累積形成我們是「怎麼樣的人」這件事。舉例來說，明明知道遲到不好，但是在當快要遲到的時候，你是想盡辦法地趕路、向朋友道歉並努力地下次不要再犯；還是就馬上放棄想說「啊我就沒辦法就是會遲到」，如果你一直遲到的話，不光在你朋友心中是個遲到大王，你在你自己眼裡也會真的開始內化「就是無法準時到」的這個自我詮釋。
套用到高價值的議題上，「珍惜自己」和「愛自己」不是嘴上說說或是去消費買一大堆東西就是愛自己，而是要像旁觀者一樣檢視自己的「第一反應」和「看待事件的解釋邏輯」，當有重要的家人、情人忽略你的付出甚至講出傷害你的話時，你是接受、自我譴責還是不贊同甚至反擊呢？我常常建議來找我的人要去「覺察」，覺察的重點就是找出自己現在的樣子，遇到事情怎麼想、怎麼回應，你想什麼，你就成為怎麼樣子的人。
另外我要講一下反擊，我提出的反擊不是要你去罵回去或是報復欺負你的人，而是要去找出對方攻擊你話語裡的手法跟邏輯，並「打從心裡」告訴自己這個人試圖在心理上傷害你；我覺得不是身體上的傷害需要防禦，心理上的攻擊更需要防禦跟反擊對方造成的傷害，才不會每次都內傷到快吐血。
我最近看了很多小套房，雖然剛開始看好像覺得這也好、那也好，也有可能覺得每一間怎麼都這麼爛；然而在過程中我在心裡慢慢有了理想房屋的輪廓，我開始知道我的房間裡不需要什麼，以及需要什麼。而自我覺察也是一樣，我一直鼓勵個案不斷地去讓自己去體驗很多可能性，並在過程中快速經歷觀察或覺察自己的想法和行為的階段，知道在關係中哪些點是可以被折衷的，哪些點是絕對不能被踏足的，只有不斷地練習找到自己的「點」才能幫助自己跟他人更知道怎麼去愛你。
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AWE培訓講師，台大政治研究所畢。
循規蹈矩地長大卻在17歲那年得了憂鬱症，試過各種治療方法後，
學習自我探索與療癒；
同時求學時期所學鍛鍊了判斷局勢的精準眼光，
具有找出關鍵點解決問題或判斷走向的能力。
在走過生命一次又一次低迷幽谷後，
決心幫助乖乖地努力前進卻在人生這條路上跌了一跤的人。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
「你現在在想什麼？」
當我們在與人相處過程中，感覺到不舒服、討厭甚至憤恨的情緒時，不妨先按個暫停鍵，在心中先問一問自己，現在想到了什麼？
每個人都有自己的一套專屬信念，在面對新事件時，能夠在1/3秒內無意識的、自動爲它附加正面或負面的初步評估，也就是這「對我有好處」或是「對我有壞處」。
心態的具現化，
就是你站著的地方，
看待事情的角度，
這個事情的想法叫做心態。
而調整心態，
先是移動自己的位置，
形成新的想法，
而後調整，
就是將舊有角度的想法，
做一個新的消化，
與接納新想法的一個過程。
例如：
自己被主管罵，
而且自己本身很努力，
所以覺
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
在成長的過程中，我們可能學會用批評的方式來回饋他人，而這種習慣不僅傷害了別人，也讓自己承受痛苦。藉由反思與探索，我學會了以建設性的方式來回應他人，而非以牙還牙。這篇文章分享了我的體悟與實踐，希望打破批評的循環，促進一個更有愛的社會。
改變思維是改變命運的第一步。本文提供了三個關鍵問題的深入探討：如何知道改成怎樣的思維？怎麼改？代價是什麼？並給出豐富的個人經驗分享，適合對改變思維感興趣的讀者進行學習和探索。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
「我是對的，而你是錯的」
當你看到這句話，第一個念頭是不是覺得自己不是這樣的，或是至少多數時間不是這樣，自己多數的時候是一個會根據事實、情境去理性分析的人?
總之，你想的是世界也許有許多這樣的人，但自己除外?
事實上，幾乎每個人都是這樣想的，每個人都跟你一樣。
這篇文章探討了自我覺察的重要性，以及如何將注意力收回自己的內在，以搞定自己，達到關係中的平衡。裏面分享了三個心法，包括將注意力放回內在、改變口頭禪以及保持好奇的方式，來幫助讀者搞定自己。透過自我覺察，讓情緒不輕易受外境影響，尋迴心靈的安定，並停止關係中的內耗與對立。
善用熱情的目的，我覺得最終還是要回歸自我，詢問自己，這樣的生活方式與接觸的東西，是不是自己真的想要的?能不能掌握這些我所有的?我現在有沒有了解到，我是怎麼看待眼前的事物的?
學習自我察覺與自我敘事，可以讓你從局中人暫時抽身，以一個客觀者的角度看事情
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