溫柔書寫
紀錄一下，跟我朋友聊天的內容
「我覺得你活的太用力了。事情可以分可以控制的，跟不能控制的。」
「像我以前都覺得我很矮，沒有人會喜歡我，後來才知道，nobody care」
「只有我最在意」
「後來想想，我覺得不喜歡的我無法控制，他們就滾吧，我努力讓自己變的更棒，歡迎大家喜歡我」
「因為我很棒，喜歡我的人也很棒，你們很有智慧」
有這樣的內容，我也在思考我的歷程發生什麼事情，造就了現在的我。過去克服自卑、改變負面信念的學習，其實幫助我很大，隨著書寫過程，也不斷改變自己的信念，這也是一種改變認知的治療方式，他不像吃藥是一種速效藥而是一種長期自我治療。
如果可以，歡迎大家一起來向自己書寫一篇情書，用你欣賞你喜歡對象的方式去重新看待自己，你可能會覺得肉麻或是噁心，當然你也可以用你自己喜歡的方式來描述自己。
#重新看待自己
#試著喜歡自己
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世界很大、我們的內心也很深，我們常常在往外尋找有價值的事物，但卻忘記往內尋，
認識自己一直是我們的責任，但往往我們也是傷害自己最深的人。
我是昆陽，我希望用我的觀點為你帶來點新的想法，
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平常我的小白車都只有跑市區，只有過年期間才會跑長途，所以超過10萬公里後，我就只有在過年前一個月左右，才會進廠保養一次。
搬家之後我改到住家附近的保養廠，但這陣子都被預約滿了，於是我又撥了舊家附近保養廠的電話，如願預約了這星期的保養。
今天（20250116）因前一個行程和朋友聊天、聊忘了時間，
在這個以效率和速度主導的時代，
《山茶花情書》像是一封等待拆閱的手寫信，
邀請我們重新審視生活的節奏與情感的表達方式。
按照慣例，先看封面，
遠方，
一座孤島漂浮在由細密平行線構成的海面上；
中央，一棵山茶花樹佇立著，
花朵由細小的圓點組成，
在素雅的背景
💛拿到這本書的瞬間，2.7公分的厚度沒有讓我打退堂鼓，
因為在海蒂老師之前的創作裡，我得到很多的撫慰與被理解。
以前沒有讀過太多關於「心理學」的書籍，
近年來接觸很多書籍和心理師後，
我才知道自己是「高敏人」、擁有「討好型人格」，
這樣的性格讓我經常感到壓力比山重啊！
「天順大風草液態皂」是台灣本土開發的優質產品，通過多項安全認證與有機認證，不含香精與石化界面活性劑，「大風草」本身就是驅風驅寒的草本植物，所以「天順大風草液態皂」不只坐月子、女生生理期保養；擔心天氣多變化，給家中老人家、小朋友保健使用；就連熱愛運動健身的朋友，都能用來舒緩身體疲勞！
這篇文章描述了作者如何透過接受敘事治療，從自我否定轉變為自我接納和自愛。作者分享了在治療過程中的成長與轉變，以及對自我和他人的影響。文章中提到了敘事治療的方法和價值，並鼓勵讀者放下自我指責，開始喜歡自己。
接納自我： 每個人都有缺點和不足，這是很正常的。不要對自己太嚴苛，接受真實的自己，這會讓你感到輕鬆和釋放。每天對著鏡子微笑，告訴自己：「雖然現實很艱困，但我沒有放棄的持續向前走，我很棒。」自我接納能夠讓內心感到平靜和安寧。
「為什麼我決定要改變自己時，就會遇到考驗呢？」
「為什麼我想對對方好一點的時候，怎麼就會有考卷呢？」
在讀書會或個人諮詢時常會聽到學員這類的心情，而其實這也是好現象，是「好轉反應」喔。
因為相對以前的自己，常常是無意識地被眼前的情境帶走，而現在是因為「有更多反省」、「更有覺察」，甚至可以意識到
平常我的小白車都只有跑市區，只有過年期間才會跑長途，所以超過10萬公里後，我就只有在過年前一個月左右，才會進廠保養一次。
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今天（20250116）因前一個行程和朋友聊天、聊忘了時間，
在這個以效率和速度主導的時代，
《山茶花情書》像是一封等待拆閱的手寫信，
邀請我們重新審視生活的節奏與情感的表達方式。
按照慣例，先看封面，
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一座孤島漂浮在由細密平行線構成的海面上；
中央，一棵山茶花樹佇立著，
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在素雅的背景
💛拿到這本書的瞬間，2.7公分的厚度沒有讓我打退堂鼓，
因為在海蒂老師之前的創作裡，我得到很多的撫慰與被理解。
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近年來接觸很多書籍和心理師後，
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「天順大風草液態皂」是台灣本土開發的優質產品，通過多項安全認證與有機認證，不含香精與石化界面活性劑，「大風草」本身就是驅風驅寒的草本植物，所以「天順大風草液態皂」不只坐月子、女生生理期保養；擔心天氣多變化，給家中老人家、小朋友保健使用；就連熱愛運動健身的朋友，都能用來舒緩身體疲勞！
這篇文章描述了作者如何透過接受敘事治療，從自我否定轉變為自我接納和自愛。作者分享了在治療過程中的成長與轉變，以及對自我和他人的影響。文章中提到了敘事治療的方法和價值，並鼓勵讀者放下自我指責，開始喜歡自己。
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「為什麼我想對對方好一點的時候，怎麼就會有考卷呢？」
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