喜歡自己的時刻多了，自然指責自己的時間就少了
「我們很難清楚地理解，究竟哪些是被我們交換出去，什麼是被我們收入懷中。」——《一隅有花 Gentle Plants Calendar》
我一直是對自己很嚴格的人，也很困難看到自己的進步或變化。過去在接觸敘事治療前，內在常被「自己不夠好」的指責聲音吞沒，不要說喜歡自己，我連接納自己都很困難。
但不知道從什麼時候起，我壓迫自己的時刻變少了，對自己接納與涵容的時候，開始漸漸增加，整個人變得比以前放鬆許多。也因此才會有三年前的我，吃藥仍無法入眠，移動至現在，停藥後吃好睡好的改變。
除了長期參加敘事實踐團體，帶給我的幫忙外，我覺得最大的關鍵，應該是明德帶給我的影響。
我剛認識明德的時候，正好是我人生中又陷入憂鬱的時候，他常常用敘事的增能對話方式，陪伴我梳理，有時連我自己都還搞不清楚的許多情緒。
而我之所以會那麼喜歡敘事，是因為敘事的對話，經常是用一種很溫柔的方式，去靠近並聽懂人的內在。
「你會有情緒，是因為你很重視什麼嗎？」
「雖然困難，但你喜歡你自己怎麼應對這個難關呢？」
「此刻的選擇，是你喜歡的嗎？如果不是，你會想要怎麼調整，是你更喜歡的呢？」
在明德的陪伴下，我在每次對話中，練習關注自己的渴望和偏好。當喜歡自己的時刻，增加一分，同時也代表著，評價與指責自己的時刻，就減少了一分。
就像去健身房訓練肌肉般，需要透過長期的練習，新的模式才逐漸被建立。那畢竟不是我慣性的語言，剛開始不習慣、會回到舊模式，都是正常的。但靠著在團體的浸泡，還有一次次談話的陪伴，我的狀態慢慢穩定下來。
更神奇的是，這樣的潛移默化與影響，不只發生在我身上。當每一次我有情緒時，我都被溫柔對待和接住了，我發現我在面對孩子哭鬧時，也漸漸開始知道該如何回應。
過去看了好多的教養書，始終做不到書中的「溫和堅定」，直到那刻我才明白，人給不出自己身上沒有的東西。如果面對情緒時，我從來沒有被人溫柔的對待過，做不到也是正常的。
謝謝緣分，讓我能跟敘事相遇，讓我有機會修復自己，成為一個穩定的人，而今有機會再把這樣的美好，分享出去，影響更多的人。
接觸到敘事治療後，也打破以前我自己的某個迷思，以前的我，總覺得只想到自己，是自私的。但敘事教會了我，喜歡自己、優先關注自己的內在渴望，並不是自私，反而是為了給出更有品質的陪伴。當我越喜歡自己，我就越能接納並好好愛身邊的人，自然就往幸福更靠近。
那麼你呢？你喜歡你自己嗎？歡迎留言分享，你最喜歡哪個時刻的自己。
當可以在生活中，有意識地創造更多這樣的時刻，總有一天，你也會越活越喜歡自己，祝福你~
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