閃亮的時刻

2021/02/25閱讀時間約 3 分鐘

　　心理治療中有個時間比較接近現代的學派，叫做「敘事治療」，這個學派中有個概念是「獨特事件」，或稱「閃亮時刻」(sparkling moment)，是指在過去生活中曾出現的某個時刻，一直困擾著當事人的問題不再那麼困擾當事人，讓當事人感受到「問題沒那麼嚴重」了，因而感到有希望，覺得人生可以有所不同。

　　因為剛開工不到一個月，本獅的生涯也面臨各種可能的轉換與不確定，有時候覺得蠻煩躁的，本獅決定活用自己所學，紀錄一下自己最近一週的生活中有哪些「閃亮時刻」來療癒自己一下。

(一) 本獅最喜歡逛動物園。當棕熊緩緩從遠方走來，甚至走向我面前的展示玻璃、靠近玻璃不到十公分的距離時，內心真是興奮地尖叫：「啊~~~真是太可愛了！」這是逛動物園的某一天閃亮的時刻。

(二) 打文章的時候，覺得厭世的自己又可以再活過來了！只要我還可以啪啪啪地打字，把想法、感受化為文字，代表我還對世界有著好奇、自己還有創造力，可以把我對世界的觀察創作成自己喜歡的、能說服自己的篇章，那世界就還不算太糟。

(三) 壓力大的時候，頭腦真的運轉不動，需要轉換一下腦袋，打開pokemon和世界玩家battle一下。打對戰的過程，我可是很認真地在思考怎樣的策略可以擊敗對方，這樣也可以訓練反應力、計畫能力，活化某些腦區。當然，本獅還是有注意對戰的時間，避免自己沉癮啦！

(四) 人心隔肚皮，生命中總是需要有個能真心相處、袒露心底話的人，對我來說，其中一個這樣的重要人物就是男友囉！和男友一起吃飯，飯後去公園散步，閒暇之餘打乒乓球、活絡筋骨，相處過程中講講垃圾話和心底話，感覺黑暗的人生可以再度點燃一些亮光，真是療癒啊！

(五) 我猜你很難相信接案的時候，個案把垃圾往我這邊倒，我還可以感受到閃亮的時刻吧？雖然個案的議題常常都相當黑暗、沉重，但接案中的我可以真心、溫柔地承接住個案的情緒，感受到個案克服困境的毅力，或在困境中仍努力撐住自己的勇氣與耐力，深深地被他們身上這些強大的力量所感動，同時感受到彼此互助、一同成長的喜悅，真是太有意義感了！這也成就了我工作時的閃亮時刻！

(六) 有時候就是想發個呆、看風景，光是在通勤時看著窗外的藍天，金黃的陽光撒在行道樹上，就覺得：「啊！難得是晴朗的一天！」(因為台北很常陰天或陰雨綿綿)「樹木們長得真好呢！」光是保有欣賞的眼光，藍天、白雲、太陽都可以形成一瞬閃亮的時刻。

(七) 偶爾當沙發懶骨頭追個劇，感覺也很不錯！隨著韓劇推陳出新，最近追的是名叫「Touch」的這部韓劇。看著熱血女主角行動力大噴發，非常有恆心、毅力的從國高中時期就不間斷練舞，即便只能當練習生，仍堅持了十年，為的就是完成自己出道的夢想的過程，覺得相當振奮人心！於是本獅也鼓勵自己：雖然夢想不一定會達成，但為夢想努力的每一天，都是閃亮的每一刻！

　　以上是本獅的閃亮時刻。假如你最近也在煩惱著什麼，或面臨一些人生重大的抉擇，不妨也回顧一下你從小到大有哪些閃亮時刻？或者，像本獅一樣偷懶、簡單一點，就回想這一週的閃亮時刻就好，想到就寫下來、打下來，記在自己喜愛的筆記本、日記本或常用的筆電、手機裡，送給自己這份珍藏在心中的禮物，說不定就能從中得到一些繼續往前進的力量！祝福你，可以偶爾在困境中也活得閃亮亮！　　

此篇文章會顯示動態置底廣告

為什麼會看到廣告

163會員