維持穩定食慾的思考

最近的下午茶改為喝無糖豆漿，可能是因為新鮮感，好像比喝鮮奶要來的好。不僅有飽足感，而且還不錯喝。如此，就可以擺脫下午要吃什麼的抉擇了，無論是麵包或餅乾，不僅熱量較高，而且還有促進食慾的反效果。

以月光過年前團購的超有名花生糖為例，一小包就超過一千卡!大概吃兩三塊就超過一百大卡了，但只吃幾塊又怎麼會滿足?一定一次吃個十塊左右才會爽快吧，而熱量早已爆表了。

最高飲食法這本書告訴我們，節食會導致身體的頑固抵抗，拼命的想把脂肪留在身體裡面，導致無法持續瘦下來。就算採用生酮飲食瘦身也不是沒有副作用，例如便秘及口臭還會高膽固醇等。終歸一句，吃的部分既然無法大幅度改變種類，那至少可以選擇要吃下去的食物是什麼。我們期待吃下好吃的東西後，會帶給自己美妙的滿足感，從中獲得短暫的快樂。當然，跟親友家人一起吃，或是家人親手作的料理可以把快樂延長得更久。但如果是每天都吃羊肉爐或薑母鴨或是鴛鴦鍋，那快速累積的熱量有誰受的了呢?

自己想要的和身體所需要的總是有落差。誇口說自己餓得可以吃下一頭牛，但就算是世界數一屬二的大胃王，至多也只能吃下十幾公斤的食物，距離一頭牛的份量仍有一大段差距，所以實際上自己想要的太多才是造成肥胖的原因。也因此，身為一個上班族，所需要的熱量其實不多，多的都是自己嘴饞想要吃的。而這樣的慾望如果被過度壓抑，一定會反彈的。但如果是懷抱著更想要做的事情持續去做，就有可能達到類似廢寢忘食的境界。

因為過度在意自己的食慾，反而容易感覺到肌餓，而且是想擺脫也擺脫不掉。但如果是正在做喜歡的事情，那食慾就有可能被延後。例如，因為吃太飽會影響到思考，所以有必要保持一點飢餓感讓自己可以處於最佳狀態，無論是處理業務或者是寫文章，都會比較順利。這樣的需求而使得自己少吃，這樣就很有說服力了。工作和寫文章比吃東西重要，所以就不用那麼去費心思考要吃一百種東西，而是吃指定的食物就滿足了。不用把吃美食當作重要的推動自己前進的動力，有吃就可以了。下午茶是一罐豆奶或是一杯牛奶都行，如此就已經足夠了!

月光覺得，食慾是維持生命所必須的，不吃是不可能的。但自己可以選擇吃的少，吃得健康，如此是為了讓自己走的更遠，更有耐力。當這樣想著，食慾就能維持在一個比較穩定的狀態，一點也不勉強!