針對2021年1月份「專注」我給自己訂的目標
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我認為“心要專注”最好的做法也就是“儘可能活在當下”。
過去不能追悔，未來則變化多端；所以我個人認為，人，最好的活法就是「活在當下、珍惜當下。」
例如：1. 我午睡時——有時剛開始躺在床上，腦筋裡會想著剛剛發生的事或等一下起床要做的事，但在五分鐘內我就會趕快回過神來～告訴自己只剩35分鐘可以完全休息，所以我必須專心睡覺。
然後我就會把注意力放在身體的呼吸上（因為我有胃食道逆流，不能作腹式呼吸，只能用一般呼吸）～吸氣7下、吐氣17下，把心思放在身體的感覺上，再慢慢進入完全的休息。
而晚上到了睡眠時刻—專心睡覺～則可以深刻享受那充份休養生息、身體完全充電好，起床後整個人非常精～精神抖擻、精神奕奕、很棒的感受。
2. 抑或吃飯時——慢慢一口一口享受食物的滋味；有專家說：「每一口至少要咀嚼20~30次，不僅可細細品嘗食物，重點是對身體好」（這方面老實說我還有待加強啦，因為吃快習慣的養成，所以現在要慢慢改～我目前的目標是大致上都咀嚼21次，感受食物的香味）。
3.還有旅行時——若我是跟家人或朋友一起出遊，盡量帶著開心、珍惜彼此情緣的心盡情遊玩～用心欣賞每一片美麗的風景，用心記住兩人共享的每一段美好時光，放在記憶裡最佳美的角落。
若個人輕旅行～那更自在啦！大口大口地呼吸每一個不同城市的特色氣息、用每一個感官知覺去看、去聽、去觸碰、去真正享受每一個新鮮的體驗！那是一種自己和自己獨處、自己帶著自己去探險每一個未知滴下一步～那是種非常逍遙快活、自由自在、充滿興奮感之樂趣呀!
我還有個小發現：（1）人，快樂的時候做事效率會特別高（2）人，過得充實時所作的決定往往是比較明智的。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
專注是一種需要刻意練習的技能，能提升我們的效率及生活質量。無論是早上起床、享受早餐、專注工作，或是在休息時徹底放鬆，專注都能讓每一個環節充滿意義與價值。通過這篇文章，學習如何在生活的各個時刻專注於當下，建立這一小習慣，以達到更好的心靈和身體狀態。
按照理想過生活，人生會更美好嗎?理想生活21天，透過實踐放在心底許久的理想，找尋真正適合自己的生活模式。與其活在美夢中，不如戳破泡泡，更有機會在現實裡走出一條路。
在現代快節奏的生活中，定期給自己放鬆的時間和進行自我反省是維持身心健康的關鍵。以下是一些具體的建議，可以幫助你有效地安排放鬆時間和進行自我反省：
放鬆時間的安排：
確定放鬆時間： 每天挑選一個固定的時間段，例如早晨、中午或晚上，在這段時間專注於放鬆和充電。
選擇放鬆活動： 根據自己的喜好和需求
「如何好好吃飯、好好休息、好好放鬆，需要深層的覺察與耐心。」
最近在練習，如何好好吃飯、好好休息、好好睡覺。活在當下，好好陪伴自己，就是愛自己最簡單的方法。
每天，努力一點點就好。
在靜心和觀想上面用功。
如果可能的話，每天使用一點創造性的視覺化和正念靜心，即使只有五分鐘也好。
晚上睡覺前或早晨剛醒來後，做觀想練習和靜心特別好，因為在那些時段，身心通常已經很放鬆，很合適向內連結，也很容易相應有共振。
當然，中午時刻進行短暫的靜心和有創造性的觀
若將人生看作一場體驗的遊戲，每個人的體驗都是「注意力」的總和，「你關注什麼，現實對你而言就是什麼樣子」。為此，若想要在有限的時間內獲得最豐富的體驗，就必須分心，讓分心幫助我們逃離「時間有限」的困境。但是，這卻忽略的這些體驗的深淺程度，以及重要程度，是否真的是我們的人生要追求的呢？
「我們應該專注於當前的經歷和情感，而非過分憂慮未來或執著於過去。」
這種生活態度能夠帶來深刻的心理健康和幸福感，因為它鼓勵我們珍惜每一刻，並充分利用我們的時間和資源。
活在當下意味著我們應該專注於目前正在發生的事物，當我們將注意力集中在目前的活動或人際交往上時，我們將更能感受到每一刻的價
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