針對2021年1月份「專注」我給自己訂的目標

我認為“心要專注”最好的做法也就是“儘可能活在當下”。

過去不能追悔，未來則變化多端；所以我個人認為，人，最好的活法就是「活在當下、珍惜當下。」

例如：1. 我午睡時——有時剛開始躺在床上，腦筋裡會想著剛剛發生的事或等一下起床要做的事，但在五分鐘內我就會趕快回過神來～告訴自己只剩35分鐘可以完全休息，所以我必須專心睡覺。

然後我就會把注意力放在身體的呼吸上（因為我有胃食道逆流，不能作腹式呼吸，只能用一般呼吸）～吸氣7下、吐氣17下，把心思放在身體的感覺上，再慢慢進入完全的休息。

而晚上到了睡眠時刻—專心睡覺～則可以深刻享受那充份休養生息、身體完全充電好，起床後整個人非常精～精神抖擻、精神奕奕、很棒的感受。

2. 抑或吃飯時——慢慢一口一口享受食物的滋味；有專家說：「每一口至少要咀嚼20~30次，不僅可細細品嘗食物，重點是對身體好」（這方面老實說我還有待加強啦，因為吃快習慣的養成，所以現在要慢慢改～我目前的目標是大致上都咀嚼21次，感受食物的香味）。

3.還有旅行時——若我是跟家人或朋友一起出遊，盡量帶著開心、珍惜彼此情緣的心盡情遊玩～用心欣賞每一片美麗的風景，用心記住兩人共享的每一段美好時光，放在記憶裡最佳美的角落。

若個人輕旅行～那更自在啦！大口大口地呼吸每一個不同城市的特色氣息、用每一個感官知覺去看、去聽、去觸碰、去真正享受每一個新鮮的體驗！那是一種自己和自己獨處、自己帶著自己去探險每一個未知滴下一步～那是種非常逍遙快活、自由自在、充滿興奮感之樂趣呀!

我還有個小發現：（1）人，快樂的時候做事效率會特別高（2）人，過得充實時所作的決定往往是比較明智的。