改變自己，積極看待人生，活在當下。
在家工作的其中一個好處莫過於就是少了通勤的必要。
然後，生活自然就會多出了一些餘裕的時間，讓我能夠早上先花上10分鐘冥想，準備一頓健康的早餐，吃飽之後，帶點兒出門去散步一個小時再回家工作。
以前我們總是被教育著要能夠multi-tasking，能夠同時間處理好幾件事情，被稱之為有效率。
不過仔細想想，我們的生活因為網路，電腦，手機，讓我們的注意力被各種不同的訊息給切割分散，時間就這樣被碎片化，無法專注，變成我們最大的困擾。
我們吃飯的時候滑手機，走路的時候也要回訊息，在現在的社會裡，一次只做一件事的人，變成了一種稀有動物，值得好好保護。
早上冥想的10分鐘，變成了我練習專注的一種生活習慣。
說來也有點好笑，練習專注，也變成生活的一門課題了。
不過說也奇怪，越是專注的時候，越是會覺得內心的平靜。
不再貪圖速度的人生，只是專注在我現在做的這一件事情上，專注在自己的目標上就好。
只是專注於當下，就算是每天都在做的例行公事，也能夠讓我感到美好。
或許，活在當下的其中一個最重要的訊息就是，我們無法改變過去，也無法改變一個人，頻頻回首的人，是到不了遠方的。
但，我們可以改變自己，積極看待人生，活在當下。
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
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專注是一種需要刻意練習的技能，能提升我們的效率及生活質量。無論是早上起床、享受早餐、專注工作，或是在休息時徹底放鬆，專注都能讓每一個環節充滿意義與價值。通過這篇文章，學習如何在生活的各個時刻專注於當下，建立這一小習慣，以達到更好的心靈和身體狀態。
日常生活中，我們常常面對時間不足的挑戰，想做的事往往難以實現。這篇文章探討瞭如何在繁瑣的生活中找到改變的契機，並鼓勵讀者發掘自己的目標。通過小步驟的改變，我們不僅能改善身心健康，還能在工作和生活中尋求更深度的連結和成就。無論聚會的誘惑還是日常的忙碌，都不妨從小處著手，勇敢地尋找那些改變自己的好機會。
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在現今快節奏的生活中，多工作業常被視為提高效率的方式。然而，大腦無法同時處理多個需要認知能力的任務，只能進行任務切換。研究顯示，多工反而使得每項任務的效率降低，因此，專注於單一任務可能更能提升生活和工作的效率，讓我們擺脫多工迷思吧!
在忙碌的生活中，我們常常忽略了當下的重要性。我們應該要活在當下，用心感受每一刻。為了提升當下生活的品質，我們可以注意周遭發生的事物，珍惜人際關係，並保留時間給自己。
以前在訂定每周或每日的工作計畫，總是把項目排得滿滿當當。彷彿時間能夠被清楚地塊狀切割，但卻忽略了，每一項任務之間，還有轉換成本。
可能包含注意力的轉換需要的時間、精神收斂需要的能量，還有進入到不同工作情境的時刻，或許也需要不同的情緒狀態。
隨著年紀漸長，現在不太喜歡在一天之中處理太多事情或見到太
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