如何過上一個「Well Being Life」
閱讀時間約 3 分鐘
文章搭配音樂推薦：Coldplay Everyday Life
若你正在閱讀我的文章，期待你能在閱讀時，同時播放我所推薦的音樂；音樂成為我的力量，也希望同樣將這份力量交付予你。
今天隨著好朋友燕茹一起來到了花蓮參與了她的「設計人生工作坊」
她與我們分享這工作坊的許多概念都源自史丹佛最夯的生涯規畫課，後來也有出了一本書叫：「做自己的生命設計師」，主要用「設計思考」重擬問題，打造全新生命藍圖。幫助我們用全新的思考方式，今天我想分享其中一個部份：PERMA MODEL幸福五元素。
如何過上一個「Well Being Life」？你擁有以下幾點呢？
PERMAR幸福五元素，由賓州大學的正向心理學之父Martin Seligman在2012年【心盛】(Flourish)這本書中提出了幸福的模型，分別是
- Positive Emotion 正向心理
面對事情的好與壞，都能保持中性又樂觀的態度處理，也就是我們所感受到的各種正向情緒，包含感恩、熱情、興奮與愛等等。 - Engagement 全心投入
有一件能讓你全力以赴的目標或事情去努力，可以讓我們學習、成長、並且感受到一股無可比擬的快樂。 根據 Csikszentmihalyi的研究，他將這種全心投入的狀態稱為「心流」(flow)，在這種狀態下，我們會失去時間與空間感，眼前只有當下的任務，直到完成或是別人呼喚你，你才忽然發現時間已經過了許久。 - Relationship 人際關係 質大於量
朋友的數量不是重點，而是深度，有了重要的人物支持讓我們可以得到溫暖，並且度過難過。許多研究都指出，親朋好友間的支持可以讓人對生活更加滿意。愈深的連結，會帶給我們愈多的滿足，這也是幸福的關鍵。 - Meaning 生命意義
努力的目標是有意義的，聽起來非常抽象，具體的來說，就是我們願意付出的那種心意。對許多家長來說，意義來自於照顧好孩子；對於教師來說，意義來自於教導學生；對於醫生來說，則是醫療好病人。根據Duckworth的研究，他將這種意義看作是生命的「目的」。這種目的大多都是「利他」的。也就是說，我們人生最終的意義，回歸其本質，都會和幫助他人有關。 - Achievement 成就感
當我們完成對我們來說具有意義的任務，我們會感到一股極大的成就感。而這種成就感為我們的自我加值，是我們認為自己是有用的人。
你也會發現前面1–4點是屬於內在呈面， 而第5點是屬於努力後的結果。
而對我來說每一點都是生命中不同階段的關卡與操練，現在這個階段的我，特別對於第二點全心投入 Enagement特別有感覺，這三年重新探索自己的人生方向，渴望找到下一件屬於自己有意義又自動全力以赴的事，在能力、價值觀、興趣上的來回思考與盤點，我很開心在今年我有找到自己下一件「自動全力以赴的事」，還談不上什麼了不起的意義，但我相信意義在路上就會一一出現。
接下來在跟大家分享下一個用設計思考的理論。
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「未必有所成才算活著，只喜歡看天空、散步、吃披薩的人生也很好。我來這世界，只是為了看花怎麼開，水怎麼流，太陽怎麼升起，夕陽何時落下，經歷有趣的事，遇見難忘的人。」它提醒我們，即使不追求成就與成功，享受生活中的平凡與美好，同樣是值得珍惜的。 深度解讀自己在生活中過得好
人生是一場旅行，雖然意義不明(人生目的)，但是你可以決定目的地(人生目標)、你可以創造旅行的氣氛(幸福感)、你可以決定體驗哪些景點(時間管理)。這本書被稱為「被書名耽誤的好書」的原因在於，書名可能讓人誤以為這只是一本普通的個人成長書籍，但實際上，【個人成長】在探索人生意義方面扮演著至關重要的角色。
追求幸福是人們想做的事情，因為幸福能帶給人們愉悅感，由於幸福的定義很主觀，我們該怎麼去理解屬於自己的幸福是什麼？
今天終於要接著談馬丁·塞利格曼PERMA模型中的第四個元素，意義（Meaning）。
意義（Meaning）
馬丁·塞利格曼認為，獲得幸福的終極策略之一，同時也是維持幸福感最長的一個元素，你一定聽過的「助人為快了之本」這句話，所以運用自己的天賦性格去幫助他人可以創造令你意想不到的幸福感受
《做自己的生命設計師》，英文原名為《Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life》。這本書結合了設計思考（Design Thinking）的原則，幫助讀者在個人和職業生活中找到方向和滿足感。
我們的工作或生活中充滿了不喜歡或沒興趣的事情，但又不能不做?想學習一項新的技能或者培養一個新的習慣，發現自己很難堅持下去？感到無趣、煩惱、焦慮或壓力大？做的事情雖然是對的，但是沒有任何的樂趣和動力？
首先我們先來看以下三點:
一.什麼是喜歡有興趣的事情？
就是那些能讓你感到快樂、滿足、自信、充實、成
心流（Flow），由心理學家米哈里·契克森米哈賴提出，心流是指人在全神貫注於某項活動時，所經歷的一種最佳心理狀態。在這種狀態下，人會感到極度專注、時間感消失、並且獲得高度的滿足感。心流理論強調，當人們處於心流狀態時，他們的創造力和生產力會大幅提升，這對於提升生活品質具有重要意義。
《心流》的作者米哈里・契克森米哈伊發現，決定我們生命品質的關鍵，在於自己內在的專注力。心流是一種人們能夠完全掌控自己專注力的狀態，在不同領域的人們都能進入這種充滿掌控感、創造力的美好狀態。透過心流，人們能夠擁有獨一無二的人生體驗，創造屬於自己的生命意義！
在討論幸福之前，我們得先了解「什麼是幸福？」而今天這本《打造你要的人生》則是從人類天性的論點出發，討論幸福的迷思。本文分享了作者的幸福科學研究和教學，從三種營養素可以觀察，享受、滿足、目標裡，我們都無法避免不快樂的情緒產生。下一篇文章將分享獲取幸福感的祕訣，在於全然接受不快樂、學會如何管理不快樂。
原來快樂的體驗可以操之在己！
*在人們經歷社會化制度的壓抑下，許多原始擁有快樂的能力，逐漸消失，但其實幸福及快樂的感受是可以藉由醞釀和練習不斷提升，當感覺到命運操之在己時，喜悅的體驗程度將越高，社會的標準可以遵守，但當同時亦有一個自我的目標時，愉悅與否將不再受擺布。
*”心流”是一種人所經歷的特
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意義（Meaning）
馬丁·塞利格曼認為，獲得幸福的終極策略之一，同時也是維持幸福感最長的一個元素，你一定聽過的「助人為快了之本」這句話，所以運用自己的天賦性格去幫助他人可以創造令你意想不到的幸福感受
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一.什麼是喜歡有興趣的事情？
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心流（Flow），由心理學家米哈里·契克森米哈賴提出，心流是指人在全神貫注於某項活動時，所經歷的一種最佳心理狀態。在這種狀態下，人會感到極度專注、時間感消失、並且獲得高度的滿足感。心流理論強調，當人們處於心流狀態時，他們的創造力和生產力會大幅提升，這對於提升生活品質具有重要意義。
《心流》的作者米哈里・契克森米哈伊發現，決定我們生命品質的關鍵，在於自己內在的專注力。心流是一種人們能夠完全掌控自己專注力的狀態，在不同領域的人們都能進入這種充滿掌控感、創造力的美好狀態。透過心流，人們能夠擁有獨一無二的人生體驗，創造屬於自己的生命意義！
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*在人們經歷社會化制度的壓抑下，許多原始擁有快樂的能力，逐漸消失，但其實幸福及快樂的感受是可以藉由醞釀和練習不斷提升，當感覺到命運操之在己時，喜悅的體驗程度將越高，社會的標準可以遵守，但當同時亦有一個自我的目標時，愉悅與否將不再受擺布。
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