勇敢好好說真話･釋放不敢說真話的信念
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昨天的心靈成長團體課程，有一段討論到不敢說真話的的習慣和信念。是呀！多少人的成長歷程是帶著傷，壓抑著不敢不能說真話的處境而產生的信念，然而，說不出來壓在心裡深處的真心話，不會好好說的狀態下，最怕遇到忍無可忍的的爆炸性演出，或是忍了一肚子委屈傷了身體！
班上小一生的健康與體育課程每周有三節課，由科任老師負責每周兩節的體育課，我是負責一節健康課，所以，除了國語、數學素養外、我還要有健康素養！
最近的課程是跟小一的孩子介紹認識情緒感受及如何表達。
陪孩子感受各種情境發生時會有什麼情緒感覺，在透過：我覺得「･･･････」，因為「･･･････」的句型，練習把感覺好好說出口。
有沒有覺得時代真的在進步，小一就能接觸這樣受用又健康的練習，一場身心靈全方位的練習，不同以往「有耳無嘴」的教育訓練，讓人從小練習好好說出自己的感受，是美好而珍貴的。
就我而言，也是到最近幾年，透過學習才讓我在遇到需要表達意見想法時，比較可以溫和地說出自己的發現和需求或是好奇，當事人（大多是身邊親近的人）聽了接受度會高很多，互動起來較輕鬆自在，抱怨的能量自然也就可以省下來了！
在遇到沒辦法好好說出真心話的時候，學會藉由一次又一次的釋放讓難堪害怕的能量流動，就慢慢可以好好說話了！以前先生常會無奈的抗議我什麼都不說，讓他搞不清楚自己又哪裡得罪我了？現在變成讚嘆的說：哇！你很敢說耶！
因為我可以好好說了！家庭氣氛能量也就動起來了！
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《真言、真意、真心、珍惜、真名。》
「欲聽真言，必先靜默」
靜默，說的是騰出一種空間的關係。
人尋求民俗信仰，
握手合掌，拜神祈禱，
得以安心地說出自己想說的話。
是真言。
一個受憂鬱多年影響的母親，
每日吃著不等的藥丸，
咬緊牙關，將兩名孩子拉拔到大。
說著「還
練習改變自己的「語言表達習慣」
一個人會講甚麼話其實是反應他的內心狀況
所以如果能從重塑講話方式出發
久而久之心理的狀態也會跟著改變喔！
這篇文章介紹了作者過去不知如何表達自己的感受，以及如今希望能和他人一起練習善意的表達感受。同時提到了理解行為的重要性，並強調用善意的方式去理解對方的感受。
我們就是情感豐富的人，這可以是我們的優勢。只要我們學會不讓情緒成為絆住我們的阻礙，在感同身受之餘學會更多應對策略，就不需要用盔甲來武裝自己的心了。
人在長大的過程中必然會受到各種現實的洗禮，那個單純又天真的孩童時光逐漸遠去，以前我們總是會毫不畏懼地盡情展現自己的熱情，但不知道從甚麼時候開始，那個充滿活力的心境正在逐漸消失，我們變得越來越有包袱。
我很羨慕能放得開的人，不知道是怎麼辦到的，為甚麼他們都不會覺得難為情。後來想了一下，才發現其實
這週末就是教育大會考了！
是孩子們多年學習的一次大檢核，
也是他們憑藉自我努力，
決定人生方向的第一場重大考試。
我跟孩子們說：
「向內處理情緒的功夫練好，
你將不再感到緊張並且充滿能量。」
◾️
辛苦了這麼久，
當然得要好好發揮所學呀！
考場上最好還能超常發
從小到大有過自己與自己對話嗎？這個對話有時可能會變成自己的自言自語，或者當緊張時或對某事感到擔心時會對自己說的一些心理話，「冷靜，我可以的。」、「完蛋了，我這次一定會搞砸！」，有時是鼓勵的話有時是讓人有些卻步的話。
《真言、真意、真心、珍惜、真名。》
「欲聽真言，必先靜默」
靜默，說的是騰出一種空間的關係。
人尋求民俗信仰，
握手合掌，拜神祈禱，
得以安心地說出自己想說的話。
是真言。
一個受憂鬱多年影響的母親，
每日吃著不等的藥丸，
咬緊牙關，將兩名孩子拉拔到大。
說著「還
練習改變自己的「語言表達習慣」
一個人會講甚麼話其實是反應他的內心狀況
所以如果能從重塑講話方式出發
久而久之心理的狀態也會跟著改變喔！
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人在長大的過程中必然會受到各種現實的洗禮，那個單純又天真的孩童時光逐漸遠去，以前我們總是會毫不畏懼地盡情展現自己的熱情，但不知道從甚麼時候開始，那個充滿活力的心境正在逐漸消失，我們變得越來越有包袱。
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「向內處理情緒的功夫練好，
你將不再感到緊張並且充滿能量。」
◾️
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從小到大有過自己與自己對話嗎？這個對話有時可能會變成自己的自言自語，或者當緊張時或對某事感到擔心時會對自己說的一些心理話，「冷靜，我可以的。」、「完蛋了，我這次一定會搞砸！」，有時是鼓勵的話有時是讓人有些卻步的話。