【書籍分享-6分鐘日記的魔法】
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
Hi~我是卡蘿，4個月前，因為公司方向調整的不適應，讓我的情緒陷入以前都沒有過的低潮，可能心情會影響身體吧，當時就是下班後非常的疲累，休假也不知道要幹嘛，每天渾渾噩噩。
那個時候覺得生活好像沒有其他的樂趣了，在狀況很低迷之際，突然腦中有一不能再這樣下去的想法，必須改變點甚麼，於是我開始每天6:30起床，在上班之前，花一些時間做瑜珈、閱讀然後好好的準備早餐。其實開始實踐的第一天就非常有感覺，你的一天不再只是工作，有真的留時間給自己，當時對於一個小習慣就可以改變生活這件事真的非常驚訝。
而今天介紹的這本書，就是可以建立你很多小習慣，讓生活及情緒往好的地方前進，而且一天只要6分鐘！
就讓我們介紹書中6個優點，Let's go!
- 有系統而且結構簡單的日記本
短短的幾個書寫欄就含了：感恩、目標、自我肯定、反省、美好的體驗。這個設計可以讓平常沒有寫日記習慣的人，也能持續寫下去
- 開始重視每一天
「等到我有錢的那一天我一定會很快樂」、「等到我換工作就不會有這些煩人的事情了吧！」你完全沒有必要等到下一件事發生才能更快樂！不要為了尋求更多而忽略了當下。“昨天是過去，明天是未來，但今天是禮物(present)。這就是現在也叫禮物的原因。”─比爾凱恩(美國漫畫家)
- 是書寫的日記本，不是app，也不是社交軟體
經過心理學家實驗，把事情寫下來在記憶停留時間會比打字久。而且日記本是很私密的，可以毫無保留的寫下所有事，不必擔心外在的評論。
- 每週五個問題，讓你更認識自己
從我25歲開始，就慢慢了解到認識自己的重要性，大至你如何挑選伴侶，小至你如何整理你的衣櫃，“認識自己”可以讓你做出對自己更好的決定。
- 每週挑戰，小小跳脫舒適圈
保持一個開放的心態，有時候會得到不同的體驗！
- 創造出獨一無二的記憶寶箱
像是時光膠囊一樣，完成日記本的幾個月或是幾年後，再拿起來看，就可以進行一段無價的時光旅行，體驗這段時間的酸甜苦辣，也可以看見自己的成長。
呼~第一次分享書籍花了好多時間~大家也不用擔心它是雞湯，是真的讓你有do it的感覺(我個人真的不愛雞湯)。期待大家都能因為這本書讓自己的人生有小小的改變:)
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
當我覺得沮喪、被卡住時，我就會拿起這本書，翻起其中章節，充電、提醒自己。
看著那些問題問自己：接下來，我該怎麼做？
這些答案都與外界無關，而是誠實的面對自己。
很感謝自己養成寫日記的習慣，每天放空的自由書寫不知不覺成為挖掘自我意識的好地方。
轉職至今已有半年，某天一個靈光乍現想說來回顧一下這幾個月寫的內容好了（因為寫日記時我會完全的放鬆，所以每天寫的內容基本上隔天就忘記），沒想到一回顧才發現，滿篇的抱怨啊，自己都沒想到原來我這半年過得這麼辛苦（笑）。
《【1書+1日記】3分鐘未來日記：寫下的願望真的都實現了！》每天早上寫未來日記,學會以正面的方式看待事情。感謝生活中所有協助我的人事物。培養好的習慣,持續下去。選擇對自己好的人事物,讓自己心情保持平靜，看見事情更多的可能性。
三分鐘未來日記分享了一個改變負面思考的方式，透過書寫，感恩日常中的小事物，改變情緒，引發正能量，甚至在寫了幾個月後，作者發生了一個不可思議的變化。
每天花六分鐘寫下今日體驗到的美好事物，持續66天後，這本日記將帶領我們走向自我反思的旅程。以下是我整理出「六分鐘日記的魔法」十個重點：
1：幸福不是偶然，而是我們可以一步一步學會的東西，成功的秘密，就在每天做的事情中。
2：每天持續“感恩”和“自我反省”，幸福和樂觀的態度就能從內在產生。
這本早上最重要的3件事：習慣並且去做，30天改變人生的行動魔法是去年偶然在公司圖書借閱區發現的，書本封面上提到「早上」、「習慣」、「30天改變」、「時間管理」這些關鍵字，引起了海苔醬的好奇心想要一探究竟書中內容。看起來似乎是常見的時間管理書籍，如果按照書中練習30天後是真的會改變人生嗎？直到開始閱讀
羅馬哲學家 塞尼加說：人們為了過更好的生活而庸庸碌碌，在以為打造良好的生活品質，卻也失去了生活。
許多人根本就不了解自己，老是在關注別人，所以人生沒有方向，因此了解自己最簡單的方式，就是寫日記，本書要推廣的是所謂的「連用日記」。
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