閱讀分享|別再叫我加油，好嗎?-有效的幫助憂鬱症或是心情不好的人
更新於 2021/07/17閱讀時間約 2 分鐘
本篇重點--有效的幫助憂鬱症或是心情不好的人
別再跟憂鬱症患者講廢話
如果你遇到了一個得癌症的人，你會跟他說，你不要得癌症就好了啊!這樣說嗎?相對的，也請不要跟憂鬱症患者或是任何不開心的人說，你開心一點就好了啊!這些都是在講廢話，如果叫我開心一點就好了，哪還會有憂鬱症患者、傷心難過的人。如果你不想幫他沒關係，至少不要幫倒忙。如果不知道開怎麼樣幫助他，它需要的是社會支持。
社會支持
書中提到，社會支持就像是一個網子，當你憂鬱到跌到深淵的時候，社會支持就像是網子一樣，會把你接住，不至於一下子就掉得太深。更具體的說，有4個類別
1.情感支持: 就像是給與你心情上的鼓勵，跟你說句加油或是任何鼓勵的話語，就是所謂的情感支持。
2.實質支持: 實質支持，也就是物理上的支持，例如它可以提供你金錢、物品、或是幫你完成某件事。
3.知識支持: 知識支持，我認為可以算是實質支持衍生出來的，也就是在知識方面，提供了妳很好的管道學習，像是學習語言，它告訴你去哪裡學，並且給你建議，這樣做如何，那樣做怎麼樣等等。
4.評價性支持: 評價性支持我覺得也是情感支持衍生的，它指的是重要的人給予你肯定，告訴你這樣很棒了等等。
雖然是分成了4類，但是我個人覺得主要是兩大方向，也就是實際的行動和情感上的鼓勵與支持，這兩個部分都很重要，光是心情好了可能還是沒辦法完成某件事，就必須得透過實際行動。社會支持就是在這兩大方面有很大的幫助，讓你度過難關。
該怎麼幫助別人脫離困難
剛剛講到了社會支持，也就是必須再行動層面以及心理層面都有顧及到，但是我相信並不是每個人都有那麼大的能量來幫助別人，所以我覺得在自己能力所及的部分幫助就可以了。像是我沒有錢，那就可以選擇陪伴她、鼓勵他就好了。如果今天我有錢，也許我就可以幫助它經濟上的困難，讓他有辦法諮商等等。
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“世上所有是非對錯、煩惱都是自己創造的,人幾乎能渡己…往往無法渡人”
改變一個人，這是癡心妄想！其實對方比較需要的是「聆聽」
—來自宇牛發佈於進擊的宇牛你會安慰人嗎？
會寫這篇‘’緣‘’自內心真心有感，也覺得這個～你會安慰人。亦也是我們人生中會碰到的一件事。
我除了擁抱，我最常說的話就是“
無論是為了充實自我、實現自我價值，還是因為一時心有觸動去幫助別人，其實都有那麼一部分，表示你心裏也有需要被幫助的地方。
大家都說幫助別人也是幫助自己，你幫助的人是什麼樣子呢？你為何會想幫助呢？而你，其實內心渴望的是什麼呢？
社會支援系統是人們在社會生活中所獲得的，來自家庭、朋友、同事、社區以及其他社會網路的不同類型的支援。文章指出，構建完善的支援系統有助於減少孤獨感，讓生活變得更溫暖充實。提供了恢復舊友誼、寵物的重要性、注重弱關係和“買”來的關係等方法，以獲得更豐富多彩的支援網路。
現代社會
在現代社會中，我們經常聽到“幫助他人”這個詞，但真正付諸實踐的卻少之又少。幫助他人，不僅僅是對被幫助者有益，對幫助者本身也有深遠的影響。這裡將探討幫助他人的意義、方式以及所帶來的積極影響。
促進社會和諧
首先，幫助他人能夠促進社會的和諧與穩定。當一個社會充滿了互助和關愛，社會
我相信很多人都有跟我遇過同樣的問題：很難跟別人解釋憂鬱症是什麼，很難跟別人說為什麼自己覺得不開心，有時候自己甚至都不知道為什麼，常聽到別人說「看開點」「還有人過得比你慘，人家都照樣過」「別想這麼多」之類的話。
真要比喻的話，憂鬱症感覺就像心理方面的癌症。當癌細胞開始擴散，你不可能有辦法叫他
面對憂鬱症時，我們不能輕易用「拯救」來表達。這個病痛不是能夠簡單涉及的，也不應該輕易嘗試救治。瞭解憂鬱症的含義，認識病情的沈重感，才能更好地支持和幫助患者。
除了藥物以外，還有什麼方式可以幫助自己變得更好。或許了解這些行為背後的原因，也可能緩解憂鬱的狀況。
在憂鬱狀態裡，身邊的人該怎麼做、要怎麼說，才能讓感受比較好？ 這篇文章以個人經驗，分享陪伴憂鬱伴侶時，可能一秒出事的踩雷安慰話；並依實際的相處與觀察，整理出幾個益於陪伴的心法，避開安慰時的雷點，減少彼此的心理負擔。
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